あなたが癒すのを助ける8つの食物

パワー食品からのブーストを得る

医師は、疲労と戦っている場合でも、免疫システムを強化する方法を探している場合でも、病気から回復している場合でも、あなたが食べる食べ物は、しばしば症状の予防と管理に大きく役立ちます。サプリメントを取るのではなく、食品から直接栄養素を得る方が常に良いです。

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パワーフーズがどのように体を癒すのかを知るために読んでください。

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ケルプ

1。ケルプはあなたのヨウ素摂取量を増加させます。

ヨードは首にある蝶形の腺である甲状腺にとって不可欠です。ヨウ素濃度が低いと、低体重、体重増加、気分が悪化することがあります。

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昆布には、カルシウム、マグネシウム、カリウムが豊富で、甲状腺の低レベルで最も重要なもの - ヨウ素が豊富です。しかし、ヨウ素の過消費は問題を引き起こす可能性があることに注意してください。鍵は、エネルギーレベルと脳の機能を高めるための適度な量です。

他のパワーグリーンは、

ケール

• ボクチョウ
• ホウレンソウ
• パセリ
• 緑豆
• アルファルファ
• ショウガ

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2。ジンジャーは悪心を軽減します。

ジンジャーは料理のスパイスとして認識されますが、何世紀にもわたって使用されているのは消化を助け、胃を落ち着かせることから関節炎を治療することです。ジンジャーは、悪心、特に術後の吐き気と嘔吐（PONV）を軽減する能力に関して広く認められています。ショウガの根は、ショウガの根（茶として調製）、ショウガを含む食品および飲料、抽出物、カプセルおよび油の薬草形態である。

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キノコ

3。キノコは健康を促進する

キノコは健康促進のために歓迎されています。一般的な種類のキノコは以下のとおりです：

白いボタン

シイタケ

• ポルタベラ
• クレミニ
• 化合物のレンチナンによる免疫システムを増強することにより、成長。米国癌学会によると、「レンチナンの少なくとも1回のランダム化臨床試験は、進行性および再発性の胃および結腸直腸癌の患者の寿命を延ばすことを示している。 "
• 脂肪

4。良い脂肪と悪い脂肪

カロリー計数はしばしば食事からの脂肪の劇的な減少につながります。しかし、脂肪は正常に機能するためには脳が不可欠です。脂肪を完全に切るとうつ病につながる可能性があります。

健康な脂肪 - 一不飽和および多価不飽和 - 心臓病のリスクを低下させる可能性があります。オリーブオイル

アボカド

オリーブオイル

• クルミ、アーモンド、ピーカンなどの特定のナッツ類
• 999> Advertisement広告
• ビーツ
• 5。ビーツはあなたを活性化する

炭水化物はあなたにエネルギーを与えます。しかし、今日のペースが速い世界では、私たちの多くはしばしば他の栄養素を提供しない加工された炭水化物に変わります。ビートは、以下のものが充填された自然エネルギー供給源である：ビタミンA 999およびビタミンC 999は、午後の砂糖渇望を罪悪感なしに満足させることができる。さらに、Nahrungジャーナルに掲載された研究では、ビートはがんと戦い、心臓病から守るのに役立つことが明らかになっています。

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プロバイオティクス

6。プロバイオティクスは病気と戦います。

• プロバイオティクスは、あなたの体が病気から守る必要がある生きた微生物です。
• ヨーグルト
• ケフィア
• 大豆飲料

プロバイオティクスは補助食品としても入手できます。進行中の研究は、以下を含む疾患を治療するためのプロバイオティクスの潜在的可能性を探究し続けている：

過敏性腸症候群

皮膚感染

特定の癌

国立相補および代替医療センターからの報告は、下痢を治療し、尿路感染症を予防する。

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• カルシウム
• 7。カルシウムが壊れた骨を癒す

カルシウムが豊富な食品（カルシウムの錠剤と比較して）を食べることは、骨の癒合に向けて推奨されるステップです。次のステップでは、ビタミンDを取り入れ、体内のカルシウムを吸収します。 999>ナッツ類、豆類999>卵、乳製品、脂肪質魚類（イワシやサケなど）

• 栄養補助食品（ヨーグルトやミルクなど）
• 乳製品（ケールなど） >スイスチャード
• 8。スイスのチャードには多くの利点があります。

ビートの親戚であるスイスのチャードは、ビタミンC、E、K、繊維、亜鉛、カルシウムの優れた供給源です。スイスチャードは、白から赤、黄色まで色が濃い茎を持つ広い緑色の葉を持っています。味は苦いと塩味の組み合わせです。

この栄養補給された野菜：

は骨の健康をサポートします

ストレス関連疾患と戦う

抗炎症性を保持する

• サウテ、サラダに投げたり、 。
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• その他のリソース
• 予防と管理

癒しと健康的な生活にはバランスが必要です。エネルギーを奪って健康に害を与える空のカロリーや食べ物を避ける、または制限する。あなたの日に燃料を供給するための栄養価の高い食品の選択は、病気を予防し、けがをした場合の回復を助けるのに役立ちます。