妊娠中のガスの安全なホーム・レメディー

妊娠中のガスがありますか？あなたは一人じゃない。ガスは、妊娠の一般的な（そして潜在的に恥ずかしい）症状です。おそらく、あなたが食べるものとあなたが今摂取している薬に特別な注意を払うでしょう。これはしばしば、典型的なガス療法が当面は棚上げされるべきことを意味します。

幸運なことに、ガストラブルを緩和するのに役立ついくつかの家庭用救済策があります。

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なぜ妊娠はあなたにガスをかけるのですか？

あなたの体は妊娠中に多くの変化を経験しています。残念なことにガスは非常に正常な身体過程の不快な結果であるとOB / GYNとサンタモニカのプロビデンスセントジョンズ保健センターの女性健康専門家シェリルロスは語っています。カリフォルニア。

ホルモンプロゲステロンは、妊娠中の過剰ガスの主な原因の1つです。あなたの体が妊娠をサポートするためにより多くのプロゲステロンを産生するように、プロゲステロンは体内の筋肉を弛緩させます。これにはあなたの腸の筋肉が含まれます。ゆっくりと移動する腸筋は、消化が遅くなることを意味します。これにより、ガスが蓄積され、膨張し、ひどくなり、鼓腸する。

<！妊娠中の身体的変化

妊娠中にさらに成長すると、成長する子宮の腹腔内への圧力が高まり、消化が遅くなり、ガスが多くなります。いくつかの食品はまたガスに貢献する可能性があり、あなたの出生前のビタミン（特に鉄分）は便秘の原因となり、それを推測してさらにガスになります。

<！あなたのガスを楽にする7つの方法

この不快で時には痛みを伴うガスは、一般的に便秘によるもので、妊娠が進むにつれて悪化する可能性があります。ありがたいことに、ガスと戦うためにできることはさまざまです。これらのライフスタイルの変化に一貫性があるほど、より良い結果が得られる可能性があります。

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1。たくさんの液体を飲む

水があなたの最高の賭けです。毎日8〜10オンスの眼鏡を目指しますが、他の液体も数えられます。あなたのガスが痛みや極度の鼓腸を引き起こしている場合、過敏性腸症候群（IBS）に苦しんでいるかもしれません。その場合、あなたが飲むジュースが特定の種類のガスやFODMAPと呼ばれる膨化促進糖分が少ないことを確認してください。クランベリー、ブドウ、パイナップル、オレンジジュースはすべて低FODMAPジュースとみなされます。 2。動くことを得る

身体活動と運動はあなたの毎日のルーチンの一部でなければなりません。あなたがジムに行くことができない場合は、あなたのルーチンに毎日の散歩を追加します。少なくとも30分間歩くか運動することを目指す。身体的、感情的にフィットするだけでなく、便秘を予防し消化を促進するのにも役立ちます。妊娠中の運動療法を開始する前に、必ず産科医に相談してください。

妊娠の第3妊娠中に安全に運動する方法

3。あなたのダイエットを試す

ガス症状が改善するまで食物からトリガーを取り除くことをお試しください。オハイオ州立大学Wexner Medical CenterのOB / GYN部の助教授、Brett Worly、M. D.そうすれば、あなたは問題に寄与している食物だけを取り除いているだけです。ブリュッセルの芽、キャベツ、ブロッコリー、小麦、ジャガイモは一般的なガス犯罪者だとワーリー氏は言う。

一部の女性は妊娠中にIBSを経験しますが、低FODMAP食を開始する前に医師や栄養士に相談してください。この食事療法は非常に制限的であり、あなたとあなたの赤ちゃんに十分な栄養を与えられないリスクがあります。

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4。ファイバーでいっぱいになる

ガスを短期間で悪化させる多くの食品は、実際に便秘をコントロールするのに役立ちます。どうして？ 「繊維は腸内に水分を持ち込み、便を軟化させ、より簡単に通過させる」とロス氏は説明する。

ガスの懸念を緩和するために、25〜30グラムの高繊維食品を食事に取り入れてください。プルーン、イチジク、バナナ、野菜のような多くの果物、およびオートムギやアマニのような全粒粉はすべて、良い繊維ブースターです。 5。ファイバーサプリメントについて尋ねる

ハイファイバー食品のファンではない場合、または迅速かつ簡単な方法をお探しの場合は、サイリウム（Metamucil）、メチルセルロースCitrucel）、またはポリエチレングリコール3350（Miralax）があなたにとって有益かもしれません。

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6。 …そしてスツール軟化剤

穏やかな便軟化剤であるDocusate（Colace）は、便を湿らせ、より簡単で規則的な通過を可能にする。ロスは、女性が妊娠期間中、50〜100mgのドキュセートを1日2回服用することを奨励しています。セノシド（Ex-Lax、Senokot）などの覚せい剤は、妊娠中に合併症を引き起こす可能性があるので避けてください。 7。疑わしい時に、ちょうど呼吸

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不安とストレスが嚥下する空気の量を増やすことがあります。これは上腹部ガス、膨満感、腰痛を増加させる可能性がある、とMount Sinaiの労働と配達の医師Michael R. Bermanベスイスラエルメディカルセンター。あなたの人生からできるだけ多くのストレスを取り除く。雑用を他の人に渡すか、それとも彼らがやり遂げないことを受け入れる。日中は静かな時間を見つけて深呼吸をしたり、リラックスしたり、出産前のスパデーを調べたりしてください。あなたが落ち着くために必要なことは何でもしてください。

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医者に電話する場合

ガスは必ずしも笑いの問題ではありません。もっと深刻なことが起こっていないかどうかを確認するには、30分を超えて改善がない重度の痛み、または1週間以上の便秘があれば、直ちに医師の診察を受けてください。

それ以外の場合は、あなたのライフスタイルに最適な救済策を選択してください。一貫性が重要なので、それらについてください。

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「妊娠はスプリントではなく、マラソンです」とロスは言います。 「自分のペースを守り、あなたの食生活や運動に関連して、健康で積極的な態度を保つようにしてください。 "