11+ハーブと糖尿病用サプリメント

糖尿病の予防と治療の基礎は、健康な食事、運動、特定の薬物療法です。

しかし、いくつかのハーブやサプリメントにも潜在的な利点があります。興味深いことに、それらの多くは、血糖値の低下および血中脂質およびインスリン感受性の改善を含む抗糖尿病性を有することが示されている。

これは糖尿病の最も有望なハーブとサプリメントのリストです。

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1。ウコン

ウコンはカレーに黄色を与えるハーブです。クルクミンと呼ばれる化合物が含まれています。クルクミンには、抗糖尿病効果を含むいくつかの薬効があります。

研究によれば、クルクミンは血糖値を低下させる能力を有することが示されている。最近のある研究では、高純度のクルクミノイドを1日に300mgだけ摂取すると、血糖値がほぼ18％（1,2）低下することが判明しました。

<！ 200以上の前糖尿病患者の別の研究では、1. 5グラムのクルクミンを9カ月間摂取するとベータ細胞機能が改善され、研究中に2型糖尿病の発症が予防されたことが分かった（3）。他の研究では、クルクミンの抗炎症作用および抗酸化作用が、心疾患および糖尿病による他の合併症のリスクを低下させる可能性があるという証拠が見出されている（4,5,6,7,8）。

結論：

ウコンはカレーに黄色を与えるスパイスです。これにはクルクミンと呼ばれる活性化合物が含まれており、血糖値を下げ、糖尿病発症リスクを低下させる可能性があります。 2。ジンジャー

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ジンジャーは、料理や家庭の救済に使われる人気のあるスパイスです。 糖尿病の症状も改善する可能性があります。 88人の参加者のある研究では、毎日3グラムのショウガを8週間服用すると、過去2-3ヶ月間の平均血糖値の測定値である空腹時血糖値とHbA1c値が低下することが分かった（9）。 2〜3グラムの用量の他のいくつかの研究でも同様の効果が認められた（10,11,12）。

ジンジャーは抗炎症および抗酸化作用も有し、心臓および眼の健康を改善する可能性がある（10,13,14,15）。最後に、ショウガに見出される活性化合物は、高血糖に起因するタンパク質の変化を防ぐのに役立つことも示唆している。これらの変化は、細胞、神経および血管に損傷を与える可能性がある（16,17）。

結論：

ジンジャーは、血糖値を緩和し、炎症と戦い、糖尿病のいくつかのマイナスの結果を防ぐのに役立つ薬用植物です。 3。シナモン

シナモンは糖尿病のよく知られたサプリメントです。しかし、その使用に関する証拠は矛盾している。

多くの研究では、シナモンはインスリン抵抗性を改善し、食事後のグルコースの吸収を低下させ、炎症と戦うことが示されている。しかし、ヒトの研究の多くの大規模なレビューは、一貫した結果を見出していない（18,19,20,21）。一部の研究では有意な効果は見られないが、空腹時血糖値、総コレステロール値、「悪い」LDLコレステロール値および「良好な」HDLコレステロール値の改善が見られる研究もある。

しかし、ほとんどの研究で、空腹時および平均血糖値の改善が示されています（19,20,22,23,24,25）。

シナモンを糖尿病の補足物として推薦する際のもう一つの問題は、シナモンの2つの主なタイプ - セイロンおよびカシア - が様々な効果を有することである。さらに、いずれもよく研究されていない。 Cassia cinnamonは血糖値を下げる効果があり、人間の研究ではCassia cinnamonを使用したか、どのタイプを使用したかは特定されていない（26）。しかし、カシア・シナモンはクマリンの含有量が高く、過剰に摂取すると肝障害を引き起こす可能性があります。現在の研究はこの効果を見いださなかったが、確かに言うには小さ過ぎて短すぎた（27）。

したがって、シナモンをサプリメントとして使用する場合は、セイロンシナモンがより安全な選択肢です。

結論： シナモンは血糖値と血中脂質レベルを改善する可能性があります。しかし、証拠は矛盾している。シナモンの正しい形を選ぶことも重要です。 4。オニオン

オニオンの血糖値を下げる能力は、動物や実験室でよく研究されています（28,29,30）。残念なことに、これらの影響をヒトで調査した研究はごくわずかです。それにもかかわらず、結果は奨励的です。 1型および2型糖尿病患者の1件の研究では、砂糖を含む食事で消費された場合、100グラムの生の赤タマネギを単に消費するだけで、両方のタイプの患者で高血糖値が有意に低下することが判明しました（31）。その他の最近の研究では、タマネギを食べることで食事後の血糖値を下げることができることが判明した（32,33,34）。

証拠は暫定的なものですが、あなたの食事にタマネギを加えることは、血糖値を抑えるのを助ける簡単な方法のようです。

結論：

糖尿病を治療するためのタマネギの使用は、人間では広範に研究されていない。しかし、いくつかの証拠は、あなたの食事にタマネギを加えることがあなたの血糖値を維持するのに役立つことを示唆しています。 5。ブラックシードまたはブラックカレー

ブラックシードまたはブラックカレー（

Nigella sativa

）は、伝統的な医学で使用された歴史を持つ花の種です。黒い種子は、炎症と戦い、血中脂質を低下させ、細菌と戦い、心臓と肝臓を病気から守る能力を持つことが多くの試験管と動物の研究で分かっている（35,36,37）。同様の研究では、黒色種子が糖尿病のある種の合併症から保護することができることも発見されている（38,39,40,41）。最近のレビューでは、500人以上の参加者を含む23のヒト研究で、検査した研究の半分以上で黒色種子が空腹時血糖値とHbA1cを有意に低下させたことが分かった（42）。他の研究では、黒色種子が高血圧を低下させ、糖尿病患者の血中脂質を改善する能力を有することが分かった（43,44,45,46）。しかし、これらの効果を確認し、適切な投与量を決定するためには、より多くの研究が必要である。

結論：

黒色の種子または黒色のカレーは、血糖値および血中脂質レベルの改善、ならびに心臓および肝臓の疾患からの保護を約束する種子である。6。フェヌグリーク

フェヌグリークは、多くの条件のために料理や家庭の救済によく使用されるハーブです。糖尿病患者におけるフェヌグリークの使用に関する研究は一致していないが、フェヌグリークは空腹時血糖値、食後血糖値、2-3ヶ月間の平均血糖値（HbA1c）およびコレステロール値（47 ）。 フェヌグリークは血糖値を下げるのに役立つとのレビューもありましたが、どれだけの影響があるかは不明です。 1件のレビューでは、平均してフェヌグリークが血糖値を17 mg / dl低下させるのに役立つことが判明した（48,49,50）。

興味深いことに、フェヌグリークが最初に糖尿病を予防するのに役立つかもしれません。もう1つの最近の研究では、毎年のフェヌグリークを3年間補給すると、研究中に糖尿病を発症した人の数が大幅に減少することが判明した（51）。

しかし、うつ病は副作用である可能性があります。

結論：

結果は矛盾していますが、フェヌグリークはいくつかの異なる血糖値測定法を改善したり、糖尿病発症リスクを低下させる可能性があります。しかし、副作用が懸念されることがあります。 7。アロエベラ（Aloe Vera）

アロエベラは、日焼けの痛みを和らげるために最も有名な、健康上のメリットでも知られている共通の家庭や庭園です。

しかし、糖尿病の症状を改善するための経口補充剤を含む、現在、他の用途にも広く研究されている。最近の研究のレビューでは、アロエベラが空腹時血糖を有意に低下させることが分かった。ある研究では、アロエベラが過去数ヶ月の平均血糖値の指標であるHbA1cを1.50％低下させることが判明したが、これは非常に有望である（52）。

他のレビューでも同じ効果が認められた（53,54）。それにもかかわらず、これらの潜在的な健康上の利点を確認するためにはより大きな研究が必要であり、消費するアロエベラの不快で潜在的に危険な副作用が報告されている（55,56）。 結論：

いくつかのレビューは、アロエベラが高血圧を低下させるのに役立つことを発見しました。しかし、その有効性と安全性を確認するためには、より多くの研究が必要です。 8。 Berberine

Berberineは植物由来のサプリメントです。それは、その抗糖尿病効果のために長い間研究されてきた。ベルベリンは、様々なメカニズムを通じて、血中脂質レベルの改善、炎症の減少、血糖値の低下を助けるかもしれない（57,58,59,60）。 36ヵ月間の3ヶ月間の研究で、ベルベリンのサプリメントは、血糖値をコントロールするのに役立つ糖尿病治療薬であるメトホルミンとほぼ同じ効果がありました。実際、ベルベリンは、HbA1cを9.47％から7.48％に減少させた。興味深いことに、7. 0％未満は糖尿病患者に対して良好に制御され、6.0％未満は正常と考えられる。また、空腹時血糖は36％、食後血糖は44％低下した（61）。残念なことに、ベルベリンは非常に吸収されず、投薬量は通常かなり高い。ある研究では、34.5％の患者が下痢、鼓腸および胃痛を含む副作用を経験した（57）。しかし、ベルベリンは効果的であると思われ、科学者は吸収能力を向上させる方法を研究し続けている。 結論：

Berberineは、高血圧、血中脂質レベル、炎症を低下させる効果があると思われるサプリメントです。しかし、それは吸収が不十分であり、副作用が一般的である可能性がある。 9。ビルベリー、ブルーベリーおよびワートレベリー

ワクシニア

ファミリーのいくつかのベリーベリー、ブルーベリーおよびワモンベリーなどのいくつかのベリーは、糖尿病の症状と戦うのに役立ちます。大規模な観察研究では、果実を摂取すると2型糖尿病発症のリスクが低下することが判明した（62）。

Vaccinium

科の果実およびその葉は、血糖値を下げ、炎症および酸化的損傷と闘う性質を有することが、多くの研究および動物研究によって判明している（62,63,64）。ヒトにおける研究の中には有望な結果も見いだされている。 1つの研究では、ホタルベリー抽出物を1日3回、2カ月間摂取すると、空腹時血糖が16.3％、食後血糖が13.5％、HbA1cが7. 3％（65）低下した。 別の研究では、ビルベリー補助食品が食後血糖を有意に低下させることが分かった（66）。また、ブルーベリースムージーを6週間飲むと、前糖尿病患者のインスリン感受性が改善することが分かった（67）。

ベリーと糖尿病に関する証拠はまだまだ予備的なものですが、有望なようです。

結論：

Vaccinium

家系の果実はいくつかの血糖値測定値を下げるのに役立つことがわかっている小さな研究がいくつかあります。しかしながら、より多くの研究が必要である。 10。クロム

糖尿病のためのクロムサプリメントは議論の余地があります。いくつかの研究は効果を示さなかったが、いくつかの研究が血糖を低下させる能力を示している（48,68,69,70）。残念ながら、人間で実施された研究の大部分は小さく、重大な設計上の欠陥があり、その結果は信頼できませんでした（48）。

クロムは、糖尿病患者の血糖を下げるのに役立つかもしれないが、その有効性を確認し、適切な形態と用量を決定するためには、より質の高い研究が必要である。 結論：

いくつかの証拠は、クロムが血糖値を低下させるのに有効であることを示している。残念なことに、これらの研究の多くは小規模で設計上の欠陥があるため、より強力な証拠が必要です。 11。マグネシウム

研究者は最近、マグネシウムが糖尿病において役割を果たすかもしれないことを学んだ。

高レベルのインスリンは血中マグネシウム濃度を低下させることが知られていますが、それはマグネシウム補給が有益であるということを意味するものではありません。しかし、600,000人以上の参加者を含む1つのレビューでは、マグネシウムを最も多く消費した人は、マグネシウムを最も消費した人より糖尿病発症リスクが17％低いことが分かった（71）。同じ研究では、1日あたりのマグネシウム摂取量が100mg増加するごとに、糖尿病のリスクは最大13％低下することが判明しました。

この証拠は観察に過ぎないので、マグネシウムの食事摂取量を補うか増やすことが有益であることは証明できません。しかし、それはあなたの食事から十分なマグネシウムを得ることの重要性を実証しています。さらに、いくつかのレビューでは、マグネシウムサプリメントの効果も検討されている。彼らは、マグネシウムが糖尿病のリスクがある人々の空腹時血糖値を低下させるのに役立ち、糖尿病患者の平均血糖マーカーHbA1cを低下させるのにも役立つことを発見した（72,73）。

しかし、マグネシウムサプリメントが糖尿病を有するか、糖尿病のリスクがあるすべての人々に有益であるかは不明です。それは最初の場所で食事から十分なマグネシウムを得ていない人にのみ有益です（72）。

結論：

糖尿病患者の血糖値をコントロールするにはマグネシウムを十分に確保することが重要です。しかし、マグネシウムサプリメントは、マグネシウムの血中濃度が低い人にのみ恩恵を受ける可能性があります。

その他のハーブとサプリメント 数々のハーブとサプリメントが、糖尿病の可能性について研究されていますが、そのほとんどは予備的証拠があります。ビタミンC：

ビタミンCは、炎症と戦い、インスリン感受性を改善する抗酸化剤である。しかし、証拠は非常に矛盾しており、本当に有益かどうかは不明です（74,75,76,77）。

コエンザイムQ10：

コエンザイムQ10、すなわちユビキノンは、エネルギー産生に関与する酵素である。いくつかの予備的証拠は、糖尿病患者において酸化的損傷と闘う可能性があり、腎臓および神経機能を保護することを示唆している（78,79,80）。

コリアンダー：

コリアンダーは、一般的なハーブです。研究室では、コリアンダーエキスが複雑な炭水化物を糖に分解するのを助ける酵素を阻害しています。また、抗酸化作用や脂質低下効果もあります（81,82,83）。

ローズマリー：

ローズマリーは、幅広い健康特性を持つ人気のある薬草です。これは糖尿病患者にとって有益かもしれないが、今日までのすべての試験は試験管または動物で行われている（84,85,86）。

ニンニク： ニンニクは、高血圧を低下させ、炎症と戦うことを含む、糖尿病の予防効果が十分に証明されています。しかし、これらの影響のほとんどは動物でのみ研究されている（87,88,89,90）。

結論：

ニンニク、コリアンダー、ビタミンCなどの多くのハーブとサプリメントは、糖尿病患者にとって有用な特性を持っています。しかし、彼らはまだ十分に人間で研究されていません。 Take Home Message 多くのハーブやサプリメントは、糖尿病の人や糖尿病のリスクのある人に役立ちます。しかし、安全性、有効性、投与量に関しては、より多くの研究が必要です。

食事や生活習慣の変化や薬物療法に代わるものはありませんが、糖尿病患者の症状や危険因子の改善に役立ちます。

ハーブやサプリメントを試すことを考えている場合は、どのように治療計画に適合するかを医師に相談してください。これは、現在薬を服用している場合には特に重要です。調整が必要な場合があります。 最後に、米国のサプリメント市場は十分に規制されていないため、評判の良いサプライヤーから購入することを確実にするために調査を行います。