朝食をスキップするのは良い考えですか？

Morning MealScape 2011の調査では、18歳から34歳の男性は朝食を最も頻繁にスキップし、55歳以上の女性はスキップする可能性が最も低く、早朝の食事はわずか10％であった。

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新しい研究では、低カロリー食の一環として大きな朝食を食べることで、肥満女性の体重を減らすことができます。

<！ダニエラ・ヤクボヴィチと彼女のテルアビブ大学の同僚は、93人の肥満女性を研究し、2つのグループに分けた。各女性は1日400カロリーを食べましたが、1グループは200カロリーの朝食と700カロリーの夕食を、もう1グループは700カロリーの朝食と200カロリーの夕食を食べました。

12週間後、ビッグ・ブレックファースト・グループは平均17ポンドを失った。一方、小規模な朝食グループは、平均7.3ポンドしか失わなかった。より多くの体重を減らすことに加えて、より大きな朝食を食べた女性は、1日を通じてインスリン、グルコース、およびトリグリセリドの血中濃度を有意に低下させ、心血管疾患、糖尿病、高血圧、および高コレステロールのリスクを低下させた。

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この研究は、

肥満

誌に掲載されました。 朝食をスキップしても後で食べることはできません 多くの人々は、朝食をスキップすると、昼食時にはより多くのカロリーを消費すると信じています。しかし、研究は、人々が実際には一日のうちにもっと後で食べることはなく、朝食をスキップすることは、1日平均408カロリーを排除するのに役立つことを示しています。

<！この夏の初めに、コーネル大学の栄養学者は、朝食をスキップすることが、過剰なカロリーを排除する方法であるかもしれないことを示す雑誌

Physiology and Behavior

の研究を発表しました。

「朝食をスキップすることは、朝食は体重調節にとって重要な食事ですが、データはこの見解を支持していません。もちろん、これらの結果は糖尿病や低血糖などの健康な成人にも当てはまります。たとえば、グルコースレベルを維持するために朝食を食べる必要があります」とコーネルの栄養科学・心理学の教授David Levitskyは次のように述べています。しかし、一般的に、我々は食べることを少なくすることを学ぶ必要があり、時には朝食をスキップすることは、これを達成するための合理的な方法かもしれない。」 International Journal of Obesity は、朝食をスキップすることによって肥満の子供が体脂肪を失うことがあることを示したが、通常の体重の子供には反対の効果があることを示した。 "と研究者らは結論づけた。

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肥満は心臓の問題に結びついているため、高齢の男性は体重を減らすのに適した方法として朝食をスキップするべきではありません。アメリカ心臓協会の調査によると、朝食をスキップすると、男性の冠状動脈性心疾患のリスクが高まると言われています。 AdvertisementAdvertisement 45歳から82歳までの男性262人を対象に調査したところ、良い食事で1日を始めなかった男性は心臓発作のリスクが27％高く、冠状動脈性心疾患で死亡する危険性が高いことが分かった。

定期的に朝食を取らない男性は、喫煙、飲酒、身体活動が少なくなる傾向がありますが、他の要因を考慮した場合、朝食の変数は依然として強いままでした。

「朝食をスキップすると、肥満、高血圧、高コレステロール、糖尿病などの1つ以上のリスク要因が発生し、時間が経つにつれて心臓発作につながる可能性がある」とリード博士Leah E. Cahill公衆衛生学部はプレスリリースで述べている。

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だから、男性は、15分早く起きて、家を出る前に何かを修理する。それは人生の別の15の健康な年と同等であるかもしれません。

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