睡眠障害の兆候

睡眠障害がありますか？

ほとんどの人は、自分の人生のある時点で眠りにつきにくいです。しかし、慢性的な睡眠の問題や進行中の昼間の疲労は、より深刻な障害を指摘する可能性があります。米国疾病対策センター（CDC）によれば、25％以上の米国人が時として十分な睡眠を取らないと報告しています。あなたの睡眠習慣が病状を示す可能性があるかどうかを判断するために読む。

<！ - 9 - >看護師

看護師

睡眠障害の警告サイン

睡眠障害の警告兆候は次のようなものがあります：<909> 眠りのために30分以上一貫して服用する

• 夜中に数時間起きて覚醒し、時には数時間に亘って起きる
• 日中よく頻繁に起きる
• 困難仕事や学校に集中
• テレビを見たり読んだりしてもまだ静かに座っていたり、朝早すぎて目覚める
• 眠っている間に大きないびきや呼吸、あなたの足を動かす衝動や足のうずきや這い回しの感覚、特に就寝時に
• カフェインのような覚醒剤を必要とし、日中目を覚ます
• <！睡眠障害の診断
• 自己診断
• 睡眠障害の原因を理解するための第一歩は、睡眠雑誌を開始することです。毎日、前夜の睡眠時間、睡眠の質、睡眠に影響を与える可能性のあるその他の要因を記録します。要因には、アルコールやカフェインの消費、運動、昼寝などがあります。また、目を覚ました後、昼間にどのように感じたかを記録します。
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数週間後、睡眠雑誌を調べ、行動のパターンがないかどうかを調べます。ジャーナルは、あなたの睡眠を妨げている可能性のある習慣を明らかにする必要があります。健全な夜の睡眠を妨げた可能性のあるアクティビティを調整して削除することができます。あなたの懸念と結果について医師に相談してください。

医学的診断

あなたの睡眠雑誌で武装して、医師の任命時にあなたの睡眠習慣に関する質問に答えても問題ありません。あなたの医師はあなたに質問するかもしれません：

ストレス

カフェイン摂取量

投薬

あなたの睡眠に影響を与えるライフスタイルの崩壊

医者が必要と感じたら、専門家があなたの心臓、脳機能、睡眠中の呼吸を観察する場所です。あなたの睡眠中の神経学的および心臓血管活動は、なぜあなたが眠りにつくことに苦労しているのか、または眠っているのかについての答えを保持するかもしれません。睡眠の専門家は、これらの試験に基づいてアドバイスと診断を受けます。

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• 考えられる原因
• 睡眠障害の原因
• 睡眠障害は、病状によって引き起こされることがあります。以下のものは全て睡眠障害に関連している：鼻及び洞炎症
• 喘息

真性糖尿病

パーキンソン病

高血圧

不安

うつ病

• 頻繁にしかし、睡眠障害は、非医学的要因によって引き起こされる。
• 貧しい睡眠の習慣
• 生活習慣の要因
• ストレスの多い状況
• 食事の選択
• あなたの睡眠の問題を引き起こす可能性のあるものに注意を払うことが重要です。遊びます。
• 種類

睡眠障害の種類

• 睡眠障害は多くの人々に影響するため、睡眠障害があると思われる場合は医師に相談することを躊躇しないでください。
• 不眠症
• これは、翌朝中に機能障害を生じる睡眠不足または睡眠不全として定義される。不眠症は最も一般的に診断された睡眠障害である。大規模なCDC調査では、職業、就業状況、婚姻状況、居住状況によって睡眠期間が大きく異なることが明らかになりました。糖尿病や心臓病などの別の慢性的な健康状態を持つことで、不眠症の影響を受ける機会も増えます。
• 詳細：不眠症とは何ですか？ »

下肢静止不能症候群（RLS）

RLSは、足に痛みや痛みを引き起こし、眠りにくい不快な忍び寄る感覚です。国立精神神経障害学会によると、アメリカ人の10％に何らかの形でRLSがある可能性があります。重度のRLS患者のほとんどは中年以上の年齢で、女性はその状態を2倍以上有する可能性がある。 RLSは、神経学的障害として分類される。治療の選択肢と診断方法は、他の睡眠障害とは異なります。 RLSの症状がある場合は、医師に相談してください。彼らはあなたがシンドロームと根底にある原因の両方からの救済を見つけるのを助けるでしょう。

詳細：不安定脚症候群（RLS）について知る必要があるものすべて

睡眠時無呼吸

睡眠時無呼吸は、周期的な息苦しさや鼻の鳴き、または一時的な呼吸の停止によって引き起こされる中断睡眠と定義されます。副鼻腔の逸脱した中隔またはポリープは、睡眠中に呼吸困難を引き起こす可能性があります。睡眠時無呼吸の人は、睡眠中に十分な酸素を得ることができず、睡眠中断や難しさの原因となります。睡眠時無呼吸は、典型的には、睡眠中に副鼻腔に圧力を加える小さな機械およびマスクで治療される。この治療は、連続陽性気道内圧（CPAP）と呼ばれています。口腔器具や手術も、睡眠時無呼吸を治療するために推奨されることがあります。ナショナルスリープ財団の最近の調査によると、退役軍人や外傷後ストレス障害（PTSD）患者は、睡眠時無呼吸の影響を受ける可能性が70％近く高いという。肥満のポイントに太りすぎることはまた、閉塞性睡眠時無呼吸をより起こりやすくする。

詳細：閉塞性睡眠時無呼吸症

その他の睡眠障害

あまり一般的でない睡眠障害には、ナルコレプシー（narcolepsy）があります。睡眠時の制御が難しく、 999>日周期のリズム睡眠障害：身体の自然な睡眠の傾きを太陽の浮き沈みと "調和"させるのに問題がある

Kleine-Levin症候群、 "Sleeping Beauty"症候群特発性過眠症、推奨される睡眠時間を一貫して獲得しているにも関わらず、人が制御不能に疲れている、または眠くなっている状態

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Treatment

睡眠障害の治療

睡眠障害の治療法は、診断と原因によって異なります。行動療法から処方薬まで、多くの推奨治療法があります。

深呼吸や瞑想などの弛緩技術は、多くの場合、不眠症と診断されたときに医師が推奨する最初の治療法です。認知療法と「睡眠制限療法」は、睡眠をより簡単に眠ることができるように、個人の心の中で睡眠行為を再定義しようとします。しかし、これらの治療法はすべて、根底にある睡眠障害が心理学的であるという考えに基づいています。

ラベンダーオイル、鍼灸、カモミールティーなどの自然療法は簡単に見つけて試すことができます。これらの治療法の有効性は証明するのが難しいですが、多くの人々は、ホリスティックな治療を通じて睡眠障害を軽減することを逸話的に主張しています。

ゾルピデム（Ambien）

エスゾピクロン（Lunesta）

ドキセピン（Silenor）

• ジフェンヒドラミン（Unisom、Benadryl）
• 睡眠障害（不眠症）の処方薬は、 >これらの薬は、あなたがより簡単に眠りにつき、より長い時間眠るのに役立ちます。しかしながら、これらの薬剤のいくつかは依存症につながる可能性があります。あなたの睡眠障害の長期的な解決策を探している場合は、根本的な原因を特定することが常に良いです。
• 続きを読む：どの基本的なオイルがより良い睡眠を促進しますか？ »
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Outlook

睡眠障害の見通し

医療および非医学の幅広い要因が、健康な睡眠に影響を与えます。したがって、良い睡眠衛生を実践することは、より大きな幸福と生産性のための出発点です。あなたの睡眠の習慣に細心の注意を払い、あなたが単に一緒に暮らさなければならないものとしてあなたの疲労を肩をすくめないでください。健康的な習慣と治療を通して、あなたは眠れない夜の安堵を見つけるでしょう。