これは祝日に私のうつ病をどのように保ちますか？

休日を考えるとき、まず心に浮かぶのは、喜び、寛大さ、愛する人に囲まれていることです。

しかし、真実は、それは私の休日が実際に行く方法ではありません。そして今年は子供の頃に楽しんでいたことを覚えていますが、今はスキップする機会です。なぜなら、私がさらに深く反映すると、異なる感情や感情が現れ始めるからです。

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不安、恐怖、パニック、うつ病。

私は愛する人に贈り物をするのが好きですが、 完璧なもの を選んでいないという考えは、私が涙を浮かべたいです。だから私はいつも船外に出る。私がソーシャルメディアのハンドルにログオンし、カップルが休暇を過ごすのを見ると、私は実際にどのように感じるのかがわかります。

進歩の前の何ヶ月かは問題ではないように、私は自分の一番低いところに戻ってからちょうど1インチ離れたところです。私の不安と抑うつは、休暇中に新しい最高に行く。そして、私が一緒に抱き合おうとすると、私が他の人にどのように過敏になるかを制御することはできません。定期的にそれを保持しようとすることは、特にあなたが圧倒されたと感じる日には、十分に困難です。私は自分の進歩、薬、カウンセラー、そして私が愛する人たちに感謝しています。 "

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これは私が一人で放置したい、誰とも交流しない時間です。

対処のための私の戦略

最後の2つのホリデーシーズンは、私が対処しなければならなかったことがはるかに難しいものでした。私は不安とうつ病と同時に私の戦いを隠している間、分割を通過していた。そして、それを上に上げるために、私は友人や家族とのつながりがあまりありませんでした。

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ありがたいことに、今年は私が不安、恐慌、うつ病に対処する方法を変えています。どうやって？そのことを覚えておくと、休暇中に返され、他の人に喜びを与えることが期待されても、あなた自身の精神的健康を無視することはできません。

セルフケアのトリックについてカウンセラーと何度も話した後、私は休日中に完璧を目指すことなくウェルビーイングを管理することを学んでいます。これらは、私を軌道につけるのを助けているトリックの一部です！ 1。細部に焦点を絞らない

私の不安は圧倒的なものを超えて感じることができます。私がすべてを言うとき、私は本当に

すべての 単一の 詳細 を意味します。細部が正しければ、休暇全体が間違ってしまうと思います。今年は、細部に集中することなく、誰もが休暇から離れていく思い出に焦点を当てます。 そこで私は、その不安の一部を和らげるための計画を書き留めました。私は自分の好きな人とクッキーを作っています。私の場合は私のお母さんです。私たちはこれを資本金

F で楽しい機会にする予定です。誰かがクッキーを飾ることから私をそらすと、恐怖の代わりに私がその活動を楽しむことができます！ 2。ソーシャルメディアを避ける 休暇中のうつ病の治療はひどい。私は誰の休暇計画にも課すのではなく、自分の中にいて自分を孤立させる方が良いと感じています。しかし、私がこれをすると、私は好きなソーシャルメディアのサイトに行き着いて、悪化した精神状態に陥ります。今年は、私がソーシャルメディアに従うすべての人々と比較するのではなく、自分の

自身の

休暇にもっと集中することを誓いました。 AdvertisementAdvertisement 私の休日を他の人と比較しないことによって、私は休日の詳細を完璧にするという絶え間ない圧力を感じません。私がこれを行うことを計画している方法は、ソーシャルメディアの穴から出ることです。私は自分の電話からアプリを削除しているので、私は自宅のコンピュータからしかアクセスできません。これは、私の周りの人たちの会社を楽しむために私にもっと時間を与えてくれるでしょう。 3。 「私」の時間を取る

休日中には、大切な人に囲まれて感謝しています。少しリラックスしたことをすることは、不安や抑うつを減らすための素晴らしい方法です。それを言って、それはあなた自身のために時間を取ることが非常に重要です。今年は私の心の健康に集中してリラックスしてくつろいでくれることを大きな優先事項としています。

私は私が幸せでリラックスしてくれるようなことに取り組むつもりです。絵画、写真、読書、ライティング、ウォーキングは私がダウンタイム中にやっていることのほんの一部です。私は休暇中に忙しいので、これは不可欠だと思います！ギフトショップ、休日の伝統、町外からの訪問者など、私はいつも人々に囲まれています。それはすばらしいことですが、自分でリラックスさせることも重要です。

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あなただけの時間が必要なときに気づくだけでなく、休日のストレスを解消するために休憩時間が必要であることを他人に伝えることも重要だと思います。

今年は休日をもう一度特別に感じさせることに専念しています。私の主な落ち込みや不安に陥るのではなく、皆が語る休日の「魔法」を実際に感じること。これらのヒントは、私の周りの人々を楽しむことができ、自分の会社も楽しむのに役立ちます。ここで制御を取ることです！

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あなたやあなたが知っている人がうつ病や不安の症状を経験している場合は、医師にサポートと治療のオプションをご連絡ください。利用可能なサポートの数多くの形式があります。詳しいヘルプについては、

メンタルヘルスリソースページ

をご覧ください。

Brittany Annはプロのインテリア・スタイリストであり、ライフスタイルのメンタルヘルス提唱者です。もともとはサスカチェワンの小さな都市だったので、彼女はカルガリーに移り、彼女の情熱はデザインであると分かりました。そこで、彼女はブログ「 The Beauty&Design 」を開始し、結局フリー・ライティングとインテリア・スタイリングのキャリアにつながった。彼女の

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