黄色野菜：7ヘルシー・オプション、レシピ、およびメリット
目次:
- あなたの緑を食べるべき年齢の格言は真実ですが、あなたのディナープレートにあるものを準備するときに他の色を見過ごさないでください。黄色の色合いの野菜には抗酸化物質、ビタミン、健康増進成分が詰まっていることが判明しました。
- 2016年9月12日午後5時01分、PDT
- 2016年11月1日、GardenZeus（@gardenzeus）によって10：41am PDT
- 2016年11月14日、3：11am PST
- 2015年5月22日午後12時00分PDT
- 2016年11月16日午後12時02分PST
- 2016年10月31日、午後4時04分、PDT
- Alicia Heil（@thebountifulbroad）によって2016年10月16日午後7時20分（PDT）に掲載された写真
- 緑は野菜にはいいですが、食事の準備には虹色の他の色を省略しないでください。より明るく明るい色合いの野菜は、栄養価と栄養価が高く、あなたの味の芽と体が楽しめます。
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あなたの緑を食べるべき年齢の格言は真実ですが、あなたのディナープレートにあるものを準備するときに他の色を見過ごさないでください。黄色の色合いの野菜には抗酸化物質、ビタミン、健康増進成分が詰まっていることが判明しました。
ここにあなたの食事に統合して健康報酬を得るための7つの黄色い野菜があります。
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トウモロコシ2016年9月12日午後5時01分、PDT
にGinny Genaille（@ gen。genaille）が投稿した写真この明るい色の植物は、グローブ。ビタミンA、ビタミンE、そして多くのミネラルが豊富です。黄色の穀粒は繊維が多いため、体が便秘、痔、大腸がんなどの消化器系の問題や病気を取り除くのに役立ちます。
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トウモロコシに並んだ小さな黄色のビーズには、植物化学物質も含まれています。これらは発癌物質が細胞に感染するのを止めることができ、植物化学物質は細胞がガン様の変化を止めて排除するのにも役立ちます。トウモロコシを準備して、トウモロコシのおいしさを味わうのは簡単です。いくつかの食材を使って、食事のために口当たりの良い栄養価の高い野菜を作ることができます。
<！スワッシュ
スクワッシュ2016年11月1日、GardenZeus（@gardenzeus）によって10：41am PDT
に投稿された写真夏のスカッシュとも呼ばれる黄色のスワッシュの品種は、野菜は、ビタミンA、B6、およびC、葉酸、マグネシウム、繊維、リボフラビン、リン、およびカリウムが高い。それは重大な栄養補給食品です。
イエロースカッシュはマンガンも豊富です。このミネラルは骨の強さを高めるのに役立ち、脂肪や炭水化物を処理する身体の能力に役立ちます。
この明るい色合いの野菜の色と質感を軽く煮込み、バジルで味付けした黄色のスカッシュを作ります。
イエローピッパーズ
2016年11月14日、3：11am PST
にケンジントンマーケット（@kensington_bia）が投稿した写真。技術的には野菜ではありません。黄色いピーマンは果物です。しかし、野菜のように食べるので、一緒に行こう。主に水でできていて、生き生きとした色の野菜は、少量の炭水化物、タンパク質、脂肪で水和しています。
ピーマンは栄養素、繊維、抗酸化物質の大きな源です。彼らはまた、葉酸を提供します。これは赤血球機能をサポートする物質です。ビタミンKは黄色いピーマンでも見つかる。これは血液を凝固させる身体の能力に不可欠である。ピーマンはビタミンCが豊富で、免疫機能、エネルギー、皮膚の健康、病気の保護、創傷の治癒に働きます。
黄色のピーマンでおいしい料理を準備するには、マリネを試してみてください。ニンニク、レモン、オレガノの香りを添え、オリーブオイルマリネと混ぜて、これらのピーマンは前菜やサンドイッチのおいしいサプリメントです。
黄色いジャガイモ
2015年5月22日午後12時00分PDT
SusanGainen（@susangainen）によって投稿された写真ジャガイモは快適な食べ物ではなく、あなたにとっても本当に良いことです。キーは、バター、サワークリーム、またはチーズの塊でそれらを磨かないことです。
ジャガイモについての最高のものの1つは、高カロリー計数なしでどのように充填するのかです。さらに、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンC、B6、マンガン、リンなどの栄養素が豊富です。リンは体に不可欠です。細胞膜の構造を維持する必要があります。それだけでなく、エネルギーや骨の石灰化のためにも必要です。
ジャガイモに加える油脂を最小限に抑えて、食べることから最も栄養的な利益を得ます。あなたはジャガイモを沸騰させ、それらを粉砕し、外側に甘い調味料を加えるために微妙な調味料を加えることによって、これを行うことができます。
ゴールデンビーツ
2016年11月16日午後12時02分PST
にKaren Pavone（@farministasfeast）によって投稿された写真これらの黄色の根菜は赤い根親戚よりも甘いが、栄養価の高い。ゴールデンビーツは心臓の健康を保ち、腎臓が毒素を除去し、コレステロールと血圧を下げ、さらには疲労を治療するのにも役立ちます。
多くの黄色の果物や野菜と同様、ゴールデンビーツはベータカロチンでいっぱいです。体内に入ると、ベータカロチンはビタミンAに変換されます。ビタミンAは体細胞を損傷から守るために不可欠な栄養素です。
新鮮な食材を使用して完璧に焙煎したレモンハーブローストビートは、この根菜の自然な甘さを祝います。
カボチャ
2016年10月31日、午後4時04分、PDT
で、Elise Huguette（@elisehuguette）が投稿した写真調理済みのカボチャ一杯にビタミンAの推奨1日量の200％ビタミンAは人体に良い、それはビジョンをシャープに保つのに役立ちます。同じカボチャにはビタミンCがたくさん含まれています（約11ミリグラム）。これは免疫システムを強化し、風邪をひきおこします。
伝統的なカボチャのパイ、特に秋には勝てません。かぼちゃとスパイスの詰め合わせで、パン粉のペストリークラストをお楽しみください。
黄色豆
Alicia Heil（@thebountifulbroad）によって2016年10月16日午後7時20分（PDT）に掲載された写真
これらのマメ科植物には、イソフラボンを含む自然発生の植物化学物質が含まれています。それらはまた、コレステロール吸収をブロックして血中コレステロールレベルを低下させる植物ステロールを含有する。マメ科植物はまた、ガンリスクの低下と関連している。
黄色の豆の鮮度、鮮明度、色を緑色と黄色のビーンズサラダで酢のヒントで保ちます。
テイクアウト
緑は野菜にはいいですが、食事の準備には虹色の他の色を省略しないでください。より明るく明るい色合いの野菜は、栄養価と栄養価が高く、あなたの味の芽と体が楽しめます。
記事リソース
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