休日の旅行であなたの免疫システムを傷つける方法

休暇旅行の準備をしている場合は、赤目飛行を再考してください。それは、リラックスした休暇とベッドで過ごす休日との違いを意味する可能性があります。

Science に掲載された新しい研究では、作業墓地の移動や時差ぼけのような通常の睡眠サイクルの変化が気分を悪くさせる生物学的理由があることを示唆しています。 AdvertisementAdvertisement

私たちの日内時計が間違った時に光シグナルを受け取ると、体の免疫応答がうまく行きません。免疫増強T細胞の産生を妨げ、感染症に脆弱になります。

<！休日の旅行があなたの免疫システムを妨げる可能性がある一方で、飛行機の机のテーブル、咳をする乗客の隣、そしてまれに見えるホテルの部屋には、他の健康上の危険がたくさんあります。

あなたのジェット・ラグの管理に役立つこれらのヒントを使用してください。

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準備する

あなたはいつも最悪の状況に備えて準備することはできませんが、旅行で悪化する可能性がある場合は、余分な予防措置を講じ、道に先立って医師に相談してください。

<！ボルティモアのメドスター・ユニオン記念病院の医師養成担当事務局長であるスーザン・テーンズ氏は、「旅行前に病状が解消してから過度に肥満になると、痛みや痛みを引き起こす可能性がある」と語る。 "あなたが慢性的な健康状態を持っている場合は、あなたが旅行に合っていることを確認するために出発前にチェックをし、旅行の身体的な要求を追加することをお勧めします。 "

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Theunsはまた、特定の国への旅行のための推奨ワクチンおよび予防薬のリストについて、旅行医師または疾病管理センターとの相談を提案している。

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Pack Smart

手荷物スペースとTSAのガイドラインにより、救急箱全体を梱包する必要がなくなります。女性の健康ホルモンのメディカルディレクターのティモシー・モリー博士は以下を推奨しています：

水

手指消毒剤

包帯、ガーゼ、綿球、水疱や擦り傷の手術用テープ

• 抗生物質軟膏 >薬用：
• 炎症
• 下痢
• 鬱血
• 咳抑制
  • アレルギー
  • 大気中で健康を保つ
  • 飛行機で旅行している場合は、 Morleyが警告するように、喘息のような慢性疾患を悪化させます。 Morleyは旅行者に1時間ごとに8オンスの水を飲み、空中でアルコール、コーヒー、紅茶の消費を制限することを奨励しています。
  • また、周囲の何百人もの人々その日の人々。「飛行機や電車でのターンアラウンドタイムは速いかもしれないので、誰もがトレイやアームレストを拭き取ったとは思わないでください。同じことがシートポケット、枕、毛布にも当てはまります。
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あなたの手を無菌状態に保つために、手拭き用具のボトルまたは赤ちゃん用ワイプのパックを持参してください。

触れないでください

飛行機や電車は唯一の病原菌源から遠く離れています。 Morleyは、次のような汚れた表面に気をつけています：

エレベーターボタン

ドアハンドル

ホテルの部屋の電話

電話機

• ATMボタン
• ケチャップのボトルと塩を含む調味料容器コショウシェーカー
• テレビリモコン
• コンピューターキーボード
• お金
• トイレの蛇口
• ライトスイッチ
• あなたの手を頻繁に休ませ、水和し、洗ってください。また、メラトニンやその他の薬を服用して、時差ぼけを和らげ、眠るのに役立つことについて医師に相談することもできます。
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