ストレスとRA：コネクションとは何ですか？ストレスがRAの症状を悪化させる可能性がある

概要

ストレスは多くの点であなたの健康を妨げる可能性があります。それは心臓病の危険因子であり、頭痛や睡眠障害につながる可能性があります。あなたが関節リウマチ（RA）を患っている場合、ストレスは特に有害です。 RAは、自己免疫疾患であり、身体の免疫系が健康な組織を攻撃する状態である。

RA患者の場合、健康な組織に対する攻撃は、関節の内面、特に手と指の関節の損傷を引き起こします。 RAの症状は常に存在するとは限りません。代わりに、彼らは特定の時間に爆発する傾向があります。ストレスは痛みを伴うRAのフレアアップの一般的な誘因である。

<！ストレスとRA

ストレスとRAとの関係は、多くの研究で確認されている。 Arthritis Research&Therapyに掲載された16の研究を分析したところ、ストレスはRAの症状を悪化させる傾向があります。

外傷後ストレス障害（PTSD）を有する人々は、RAおよび他の自己免疫疾患を発症するリスクが高い。

幼児期の外傷を経験した人々は、リウマチ性疾患を有する可能性がより高かった。

• <！研究者の中には、いくつかの研究が小規模であり、研究参加者からの自己報告の情報に依存している研究者もいた。これらの問題は、研究の信頼性に関するいくつかの疑問を提起する。しかし、研究者らは、ストレスとRA発症のリスクとの間に強い関連性があるように思われると結論づけた。
• 関節炎リサーチ&セラピーの別の研究で分析された研究は、以下を見出した：
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RAの発症に先立つストレスイベントが頻繁に起こる。

ストレスが高いほど、RAの見通しが悪くなります。 RAを有する個体は、ストレッサーと呼ばれる特定のストレス源に対してより敏感であり得る。

医師に相談する

医師と話す

• ストレスを管理することは、RAの管理に重要な役割を果たすことがあります。次回に医師と話をするとき、あなたの人生でストレスを感じることのいくつかを分かち合いましょう。あなたの医者は、あなたの不安とストレスをどのように管理するかに関するいくつかのアドバイスをしているかもしれません。
• あなたの医師は、ストレスを管理するために、RAのような慢性疾患に罹患している人々の治療に成功しているセラピストにあなたを紹介することもできます。
• あなたの症状やあなたの人生のストレッサーについては、医師に相談してください。あなたの症状を説明するときは具体的に記述してください。

何が原因ですか？

彼らはどれくらい持続するのですか？

あなたの症状を緩和するのに役立つものは何ですか？

どこで痛みを感じますか？

あなたはまた、過度の睡眠、睡眠不足、インフルエンザなどの感染症など、他の発火トリガーの管理についても医師に相談してください。

• 詳細：RAが引き起こす他の症状は何ですか？ »999>広告宣伝広告999>ヘルプを探す
• ヘルプを探す場合
• 医薬品や生活習慣の選択肢を使ってRAを管理できる場合は、定期的な診察を受ける必要があります。症状が変化したり、フレアアップが頻繁に起こったり重症になったりする場合は、すぐに医師に相談してください。あなたの次のアポイントメントを数ヶ月待たないでください。
• あなたの医者にあなたの健康を知らせてください。あなたが新しい投薬を開始し、それがあなたの睡眠を妨げていると思われる場合、例えば、あなたの医者に伝えてください。あなたの医師は、自分の健康とRAの管理にプラスの影響を与えることができるルーチンまたはヘルスケアプランの変更を勧めることができます。

治療

ストレス管理と治療

ストレスを管理するためのヒント

あなたがストレスを感じるのを避けるようにしましょう。

夜に7〜8時間寝る。

定期的な運動をあなたのルーチンに追加します。

あなたが楽しむ活動の時間を控え、リラックスしてください。

あなたの気持ちを抱かないでください。あなたを悩ませたり、ストレスを与えていることについては、開いてください。

あなた自身のストレスを管理できない場合は、セラピストと一緒に働きます。ストレスは、刺激に対する身体的および心理的反応である。誰もが時折ストレスを経験する。脅威に直面したときに生成されるホルモンのバーストは、「戦闘または飛行」の反応を引き起こします。少しストレスは正常な、健康的な生活の一部です。しかし、あまりにも多くのストレスやストレスを処理できないことは有害である可能性があります。

あなたの人生におけるストレスを軽減する一つの方法は、あなたがストレスを作り出すことを知っている状況を避けることです。これは、ストレスの多い職場を離れたり、悪い関係を終わらせるほど劇的になる可能性があります。毎日のストレス管理は、悲惨な場合にはニュースをオフにしたり、通常のルート上の交通がストレスを引き起こした場合には別のルートを使用したりすることを意味します。

1. あなたのストレスを管理するには、ストレスの原因となっていることを特定し、それを回避または管理する方法を考えることから始める必要があります。多くの人にとって、特定の生活習慣の変化を助けることができます。ストレス解消のヒントは以下のとおりです。
2. 夜間に少なくとも7〜8時間の高品質の睡眠を取る。あなたが眠りに落ちたり眠ったりするのに問題がある場合は、医師に相談したり、睡眠の専門家に相談してください。
3. できるだけ毎日運動する。身体活動はストレスを和らげ、あなたの気分を改善するのに役立ちます。
4. 気持ちを分かち合う。仕事中のプロジェクトに助けが必要な場合や、気になるものがある場合は、誰かに教えてください。あなたが物事を内部に保持するならば、憤りは溜まることがあります。
5. 必要に応じて妥協する。時々、状況のストレスを軽減するために少しを与える必要があります。
6. リラックスします。セラピストと話をしたり、ガイド付きのイメージ、瞑想、ヨガ、呼吸訓練などのリラクゼーションテクニックを学ぶことができます。

あなたは、日常生活のストレスを軽減するための戦略について、セラピストまたはメンタルヘルスカウンセラーと協力して救済策を見つけることもできます。認知行動療法（CBT）は、ストレス、不安、抑うつ、および他の状態を助けるために広く使用されているアプローチです。 CBTは、あなたの状況や行動に関するあなたの気持ちが変わるように、状況についての考え方を変えることに焦点を当てています。それはしばしば特定の問題に対する短期的なアプローチです。

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RAの管理

• RAの管理
• RAは慢性的な状態です。つまり、あなたの症状を管理することは、長期的に必要なことです。あなたの症状は一時的に改善されるかもしれませんが、将来再発する可能性があります。
• 関節の健康と身体的および精神的健康を改善するための1つの方法は、インパクトの少ないエアロビックスと筋肉構築練習をあなたの定期的なルーチンに組み込むことです。強い筋肉はあなたの関節を圧迫します。遅い、意図的な動きと集中的な呼吸を重視する武道の一種である太極拳は、RAの症状やストレスの軽減と関連しています。
• RAを管理するその他のヒントには以下のものがあります。
• ヒート&コールドトリートメント：ヒートは痛みを和らげ、筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。風邪は痛みを麻痺させる助けになるこのレジメンについて医師に相談してください。

水泳または水上エアロビクス：水中にいると、関節を圧迫してリラックスできます。

医薬品：RAの進行を遅らせ、関節の損傷を軽減するのに役立つ、鎮痛剤および疾患修飾抗リウマチ薬（DMARD）に関する医師の推奨に従ってください。 DMARDには、メトトレキサート（Trexall）、レフルノミド（Arava）、およびヒドロクロロキン（Plaquenil）が含まれる。

リラックス：十分な睡眠を取らなかったり、過労を感じている場合は、休息してリラックスしてください。これは、ストレスを軽減し、フレアアップを防ぐのに役立ちます。

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見通し

見通しは？

新たにRAと診断された場合、早期に治療を開始すれば、長期的な見通しが改善されます。あなたが治療について積極的であれば、関節の損傷を最小限に抑えることができます。

• リウマチ専門医と緊密に協力することで、より良い結果が得られます。これは関節や筋肉、靭帯に影響を及ぼすRAやその他の状態を専門とする医師です。
• あなたが長い間RAで暮らしていて、ストレスがあなたの症状を悪化させていると思われる場合、助けを受けることでいくらか救済できます。あなたの状態を把握するのが遅すぎるとは思わないでください。