タウリンの利点：タウリンとはどのようにしてあなたの健康を改善できますか？

タウリンとは何ですか？タウリンは、時々L-タウリンと呼ばれ、微量の硫黄を含む非必須アミノ酸である。私たちの体は自分でタウリンを産生しますが、私たちの食生活ではこの栄養素を自然に食べることもできます。それは主に家禽、赤身、魚などの肉や乳製品にあります。タウリンは、運動能力を改善し、高血圧またはうっ血性心不全のような慢性状態を治療するために一般的に使用される。それには他にも多くの健康上の利点があります。

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メリット

タウリンのメリット

1。心機能を改善する

タウリンは中等度から重度の心不全を経験した人の治療薬としてよく使用され、心臓発作後の治療の一部として使用されることがあります。 1つの研究は、心血管疾患が進行した後に治療として作用することに加えて、タウリンが心臓の問題を予防するのにも役立つことを示唆している。

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2。うつ病の治療が可能です。

タウリンは中枢神経系にプラスの影響を与え、タウリンは抗うつ効果を持つことがあります。ある研究によると、タウリンサプリメントの長期使用は、ラットの海馬におけるうつ病関連シグナルを変化させた。 3。コレステロールを下げる

タウリンを定期的に摂取すると、コレステロールやトリグリセリドを低下させ、健康全体を改善するのに役立ちます。 2008年の研究の研究者は、タウリン2グラムを1日3回摂取させました。 4ヶ月後、対照群よりコレステロールおよびトリグリセリドの両方のレベルが低かった。より最近の研究は、タウリンがどのように細胞レベルでコレステロールを低下させるために働くかを示している。これは、心血管疾患のリスクの低下のような追加の健康上の利点を有することができる。

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4。血流を改善します。

タウリンは血管の開口部を増加させ、酸素を筋肉に供給しやすくします。これは心血管疾患と運動能力の改善に役立つかもしれない。ラットで行われた2000年の研究は、それが血管を拡張する酸化窒素の分泌を増加させることができることを見出した。 5。肝炎の治療に役立ちます。

肝炎は肝臓の損傷を引き起こし、タウリンは肝炎の治療に役立ちます。 1つの研究は、タウリンが肝炎によって引き起こされる肝障害を軽減するのに役立つことを示唆しています。別の研究では、タウリンは肝臓への損傷を防ぐ能力があることが分かった。研究者らは、タウリンの増加が参加者の肝臓損傷を示すマーカーの数が減少したことを発見した。 6。てんかんの症状を助ける可能性がある

2003年のマウスの研究では、タウリンは発作関連の脳損傷を治療できることがわかった。また、発作の持続時間や発症も減少した。しかしながら、ヒトにおけるこれらの影響を確認するためにはより多くの研究が必要である。発作のためにタウリンを飲む前に医師に相談してください。 7。糖尿病治療を助けることができる

この健康上の利点を確認するためにはより多くの研究が必要であるが、American Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究によれば、タウリンは2型糖尿病ラットのインスリン感受性を改善することができた。この研究では、タウリンを投与されたラットは、腹部脂肪が少なく、インスリン抵抗性が低く、対照ラットより低血糖の発生率が低かった。

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形態および用量

形態および用量

タウリンは、食物またはサプリメントを介して得ることができる。サプリメントは液体、カプセル、およびパウダーの形で入手できます。

一般的な健康改善のためには、瓶の指示に従うか、医師の指示に従ってサプリメントを服用してください。あなたがうっ血性心不全のためにタウリンを服用している場合、1日2回、3グラムを服用することができます。肝炎の場合、毎日3回、4グラムを服用します。

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リスクと合併症

リスクと合併症

適度には、タウリンサプリメントは一般に大部分の人々にとって安全だと考えられています。平均的な人に共通の副作用は知られていません。タウリンを多すぎると消化性潰瘍や下痢などの胃の問題を引き起こすことがあります。

タウリンは妊娠していない女性のために研究されていないので、妊娠している場合、授乳中、または妊娠しようとしている場合は補充をしないでください。

タウリンサプリメントの唯一の相互作用は、リチウムサプリメントとの唯一の相互作用である。 2つが組み合わされると、タウリンを摂取すると体がリチウムをどのようにぶら下げ、深刻な副作用を引き起こす可能性があります。テイクアウト

テイクオーバー

テイクアウト

タウリンは、さまざまな健康状態を治療し、運動能力を改善するのに役立つことが示唆されています。強力な抗酸化特性の恩恵を受ける可能性があります。タウリンがあなたの健康を向上させるかどうかが分からない場合は、タウリンがあなたに合っているかどうか、どのような形をとるべきか、どのくらいの量が必要かを医師に相談してください。