カイエンペッパーは体重をどのように減らすのですか？

概要

カイエンペッパーは、体重を減らすのに役立つ天然ハーブです。この赤いコショウはあなたの食欲を抑え、あなたの代謝をスピードアップし、カロリーを燃やすのを助けます。

カイエンペッパーの潜在的な健康上の利点についての詳細は、お読みください。

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研究

研究の内容

カイエンペッパーの主な有効成分はカプサイシンです。カプサイシンは他のタイプのペッパーにも見られる。研究者らは、カプサイシンは熱発生薬であると考えている。熱力学の化学物質はあなたの代謝を促進し、あなたの食欲を減らすのに役立ちます。

<！ 2014年の調査によれば、毎食で赤唐辛子を摂取した人々は、満腹感が増し、渇望が少なくなっています。研究結果は、あなたの食生活にカプサイシンを加えることであなたの食欲を抑えることができることを示唆しています。これは、カロリー摂取量の減少と体重減少の増加につながる可能性があります。

研究はわずか15人の被験者に限られていた。これらの知見を確認するためには、より多くの研究が必要である。

<！代謝の増加

2003年の古い研究では、新鮮な唐辛子を食べた女性が消費後30分まで代謝率を上昇させることが判明しました。あなたの代謝率は、あなたの体が食べ物や飲み物をエネルギーに変換する速度に影響します。あなたの代謝が速くなると、あなたの体は、栄養素を脂肪の代わりにエネルギーに変換する可能性が高くなります。

あなたの代謝を高め、減量を促進する5つのビタミン»2010年の研究では、ジヒドロカプシエイトの代謝率を高める可能性が示されました。 Dihydrocapsiateは、唐辛子で見つかったカプシノイドです。それはカプサイシンに似ています。 1ヶ月間ジヒドロカプシドを補給した人は、約50カロリーの代謝率を上昇させました。

より多くのカロリーを燃やした

あなたの代謝を高めることに加えて、カイエンペッパーはカロリーを燃やすのに役立つと考えられています。

スパイシーなペッパーを食べると体温が上昇します。あなたの体温が上昇すると体は冷え込みモードになります。これはあなたの体にカロリーを燃やさせます。 2011年の調査によると、スパイシーな食べ物が嫌いな人は、カイエンカプセルを飲み始めたときの体重減少の結果がより優れていることが分かりました。

唐辛子の影響に対する耐性を高めることができると考えられています。その結果、サプリメントを服用したり、スパイシーな唐辛子を食べたりするほど、体重が減ることがあります。

メリット

カイエンの唐辛子が全体の健康にどのように役立つか

カイエンの唐辛子は健康全体を改善する可能性があります。 2015年の研究は、カイエンペッパーがラットの潰瘍の成長を抑制するのを助けたことを発見しました。別の研究は、カプサイシンが抗炎症性および胃保護性を有することを見出した。研究者らは、健康な参加者198人と消化器症状のある参加者178人にサプリメントを与えた。両方のグループは、サプリメントから胃腸の利益を経験しました。ラットにおける研究は、カプサイシンが血管の効果が陽性である可能性があることを示唆している。その結果、糖尿病患者や肥満者にとって有益なことがあります。脳卒中や高血圧のリスクを軽減するのにも役立ちます。

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投与量

ダイエットにカイエンペッパーを加える方法

ダイエットにカイエンペッパーを追加する方法はいくつかあります。あなたはコショウで料理することができますが、これは毎日行うのが難しいかもしれません。粉末のカイエンペッパーを購入して、水、スムージー、またはタンパク質の揺れに加えることもできます。約28グラムの新鮮な唐辛子または1グラムの乾燥した唐辛子は、利益を提供するのに十分です。

あなたがカイエンの味のファンでないなら、既に風味の良い料理にそれを加えてみてください。カレー、シチュー、チリ、メキシカンの食べ物に少量を加える。または、食事中のサプリメントとしてカプサイシンを含めることもできます。 1日に1〜3回、30〜120ミリグラムのカプセルまたは0.3〜1ミリリットルの液体チンキーをとります。

また、水1杯につき1杯のガーリックコショウを使って注入することもできます。少量の水で1日に数回、この混合物を1ティースプーン分服用してください。

注入とチンキの両方が、あなたの目、鼻、または喉に刺激を引き起こす可能性があります。あなたの体がどのように反応するかを見るには、常に少量で始めます。

マスタークレンズ

マスタークレンズとカイエンペッパー

マスタークレンズは、3〜10日間持続する食事です。食事中は、主にレモン汁、メープルシロップ、カイエン唐辛子、水の混合物を飲みます。

この食事はあなたの体を解毒すると言われています。しかし、Master Cleanseのようなデトックスダイエットの使用をサポートする科学的証拠はほとんどありません。体重を減らしただけで体重を減らすことができます。それは十分な必須栄養素を提供しないので、安全でも持続可能でもありません。参加者は、頭痛、疲労、過敏反応を訴えている。

この混合物を数日間飲むのではなく、そのために大きなガラスを毎回入れ替えることを検討してください。

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リスク要因

カイエン唐辛子を食べるべきではないもの

カイエン唐辛子はサプリメントの形で誰にとっても安全ではないかもしれません。

血液凝固を遅らせる薬を使用している場合

予定されている手術を受けている場合

妊娠または授乳中

テオフィリンをとる（Theochron、Uniphyl）

高血圧

大量のカイエン唐辛子や長期間のカイエン唐辛子の摂取も避けるべきです。子供にも与えてはならない。

• カイエンペッパーは皮膚に接触すると刺激を引き起こすことがあります。それは胸やけを引き起こすことがありますので、低用量で始めて体の反応を確認してください。
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• 運動
• 健康的な食事と運動
• カイエン唐辛子は体重減少を開始するのに役立ちます。しかし、健康的な食事と運動は、長期的で持続可能な体重管理のための最善のツールです。

タンパク質

果実

野菜

全粒

マメ科植物

植物脂肪

• また、運動を追加する簡単な方法を見つけるあなたの日課。あなたが時間を縛られているときに運動を避けるのは簡単です。少しでもやっているのは、全く運動していないよりも優れています。
• あなたの日常生活にエクササイズを加えるいくつかの方法があります：
• できるだけ階段を降ります。
• 最も遠い駐車場に駐車するか、目的地から数ブロック。
• あなたの仕事から休暇を取る必要がある場合は、いくつかのヨガのポーズに入る。
• シャワーが熱くなるのを待っているとき、または歯を磨いているときは、数セットのスクワットを行います。

あなたの運動ルーチンに色々なものを加えて、飽きさせないようにしましょう。

あなたは毎週たくさんの選択肢を与えます。セッションを欠場した場合、別の選択肢があります。

• モチベーションを高めるためにいくつかのクラスに参加するか、数ヶ月続くコースに登録することを考えてください。
• 強さと心臓訓練の組み合わせを目指す。
• 運動は余分なカロリーを燃やし、あなたの代謝を高め、効率的な身体システムを奨励します。あなたが規則的な運動から構築する痩せた筋肉は、あなたが活動していなくても脂肪を燃やします。運動が増えるほど、肉体的にも精神的にも良い気分になります。
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• カイエンのみを取ることは、大幅な体重減少を引き起こすことはありません。できるだけ多くの健康的な選択肢を食べるようにしましょう。また、十分な水を飲むようにしてください。水和状態に保つことは、あなたの全体的な健康状態に最適であり、体がカイエンペッパーに慣れないようにするのに役立ちます。
• 他のハーブもあなたの食事に加えることを検討してください。研究によると、赤唐辛子は緑茶と共に飢えの感情を減らし、満腹感を増すことが示されています。

人参

シナモン

黒コショウ

タンポン

マスタード

ウコン

ショウガ

• カルダモン
• これらのハーブは、体重減少または全体的な健康に有益であり得る。 999>アカシア葉999>ユーカリ999>パセリ999>紅茶999>紅茶999>紅茶999>紅茶999>刺身噛ん> 999>ペパーミント999>ミルクシスル999>アルファルファ葉999>もっと知る：7つの健康食品スーパー食品»
• ダイエットにカイエンペッパーを加えて減量させると、結果は微妙になります。時間が経つにつれて、スパイシーなコショウをあなたの食事に加えると、あなたの健康目標を達成するのに役立つことがあります。それを健康的な植物ベースの食事と運動計画とともに使用すれば、よりよい結果が得られます。