シナモンの健康上の利点は何ですか？シナモンの利点：あなたの食事に追加する5つの理由 [SET:descriptionja]シナモンの潜在的な健康上の利点には、血糖調節から癌予防までのすべてが含まれます。

ヒポクラテスは有名に言いました。「あなたの薬と薬をあなたの食べ物にしてください。 "

そして、彼は正しかった - 多様な、全食品の栄養豊富な食事から恩恵を受けることが本当に素晴らしいことです。スパイスも数えられ、非常に健康的です。シナモンはそのようなスパイスの一つです。あなたはどこにでもそれを見つけることができますが、あなたはその強力な栄養特性を認識していないかもしれません。

AdvertisementAdvertisement

シナモンのスパイスは、シナモンツリーの内側の皮から得られます。それは薬学的に、そして何千年もの香りとして使われてきました。今日、あなたは2種類のシナモンを見つけるでしょう：セイロン（ "真の"シナモンとカッシーアとしても知られています）。セイロンはより甘い風味があり、純粋な傾向がありますが、カッシアはより一般的に利用可能です。

<！どのタイプをお試しになるかは、あなたの食べ物や飲み物に温かみのある味わいのある味わいを加え、潜在的な健康上のメリットを追加することになります。これらの利点には、血糖調節から癌予防までのすべてが含まれる可能性があります。

ここでは、この魅力的な小さなスパイスの主な研究支援の利点のいくつかを見ていきます。

広告

血糖値

<！ 2010年の研究では、シナモンは血糖値とインスリンに非常に肯定的な影響を与えることが示唆されました。しかし、その後の研究はこれらの知見を支持しておらず、この主張を支持するためにはより多くの研究が必要である。

2016年のマウスに関する研究は、シナモン抽出物がインスリンを産生する膵臓β細胞に対して保護作用を有することを示唆した。研究者らは、スパイスは抗糖尿病薬であると結論づけました。 Journal of Diabetes Science and Technologyのジャーナルに掲載されたより詳細なレビューでは、シナモン中の物質が糖尿病を助け、高血圧、メタボリックシンドローム、アルツハイマー病、および心臓病の徴候および症状を緩和する助けとなる可能性があることが示唆された。

<！シナモンはまた、バクテリア、菌類、酵母などの体内で感染や病気を引き起こす可能性のある多種多様な微生物に対して有効であることが示されています。シナモンは病気になるのを防ぐ天然の抗菌剤です。研究は、シナモンの精油が有意な抗菌、抗真菌および抗酸化効果を有することを研究によって示している。ある研究は、シナモンエッセンシャルオイルが他の効果的な植物抽出物の中で最も強力であることを示しました。空洞を防ぐことさえあるかもしれません。

心臓血管の健康

あなたの心臓と循環器系はシナモンの消費に感謝します。それは、総コレステロール値およびLDLコレステロール値およびトリグリセリド値を低下させ、HDLまたは「良好な」コレステロール値を増加させることがある。しかし、すべての研究が有益であるとは限らず、これらの主張を確認するためにはより多くの研究が必要である。

シナモンはまた、血管、特に腕と脚の血管に広がる効果により、血圧を低下させるようである。これは末梢血管拡張と呼ばれる。

脳機能とパワーの向上

シナモンは脳や神経機能に大きな影響を与えます。研究は、主にアルツハイマー病およびパーキンソン病に焦点を当てている。重要な研究の1つは、シナモンが、アルツハイマー病の特徴の2つであるタウの攻撃性およびフィラメント形成を阻害することを示した。血糖の問題はアルツハイマー病の発症機会を増やすので、シナモンは健康上の懸念を緩和する可能性があります。

2014年に発表された別の研究では、シナモン処理がパーキンソン病を防御する脳タンパク質の産生を増加させることが示された。

シナモンは学習の脳マーカーを改善することについても有望です。シナモンを与えられたマウスは記憶力を改善し、貧しい学習者から良い学習者に変わった。これはさらなる研究が必要なエキサイティングな領域です。

広告

ガンリスクの軽減

シナモンはまた、がんの予防に役立ちます。その抽出物は、腫瘍血管成長因子の天然阻害剤であるようである。抗がん剤は同じことをすることができますが、重篤な副作用があります。

2013年の研究では、シンナムアルデヒドがメラノーマ細胞の増殖および活性を低下させると同時に、強力な抗酸化作用を発揮することが明らかになった。この驚くべき化合物は、Moleculesの2010年の研究で発表されているように、ヒト結腸癌細胞の防御的な抗酸化活性も活性化しました。

AdvertisementAdvertisement

テイクアウト

あなたの食生活にシナモンを加えることは、勝利です。ほとんどの人は風味が美味しいと感じています。あなたは潜在的な健康上の利点のホストを受け取ります。あなたのコーヒーや炒め物の上にいくつかを振りかける実験。ここにあなたを始めるためのいくつかのレシピのアイデアがあります。

シナモン - ハニーグラノーラ

シナモンスパイスサツマイモチキンサラダ

ラズベリーと一緒にチョコレート - シナモンプディング

すべての食べ物と飲み物と同様に、シナモンを適度に摂取し、