過食：それは何ですか？
目次:
あなたの健康のインジケータが必要な場合は、スケールに執着しないようにして、あなたの中央部分を見始める。公衆衛生のFrontiers誌の新しい研究では、太りすぎが先進国に住む個人にとって最大の問題ではないと述べています。
AdvertisementAdvertisement
「過食」とは実際、新研究では、先進国の成人男性の90％、子供の50％が過食と分類される可能性があると述べている。さらに、いくつかの場所の女性の80％がこのカテゴリに分類されます。<！ - 1 - >
過剰脂肪とは、健康を損なうおそれのある体脂肪の過剰量のことです。それは、体格指数（BMI）スケールによれば、正常とみなされる個人にも適用される。
広告あなたが過食しているかどうかを知るための簡単な指標があります。あなたのウエストがあなたの身長の半分以上であれば、あなたは資格を得ます。
脂肪について話す過脂肪は医学界の新しい用語ではありませんが、過体重と同じ頻度で使用されるものではありません。
<！研究の研究者は、脂肪を警戒することは、単に体重そのものよりも重要であると主張している。
"BMIは体脂肪の尺度ではなく、私たちは一種のことを、クローゼットで脂肪の問題を推進しています。私たちは脂肪について話したいとは思わない」と、この論文の執筆者であった有名な健康専門家であるコーチであるPhil Maffetone博士は語った。
<！ 「私たちは体重について話をし、私たちの社会のすべては体重に基づいている」と彼はHealthlineに語った。 "重量は重要な数字ではありません。それは、問題があるときに問題となる脂肪です。 "BMIは、患者が自分の年齢で健康であるかどうかを知るための医師および臨床医のための比例率です。グラフを見ると、個人の年齢と身長に基づいて、どれくらいの体重をかけるべきかがわかります。
その魅力の一部は単純さです。 BMIは、使用または理解するために特別な試験や機器を必要としません。チャートを一目で見るだけです。
AdvertisementAdvertisement「BMIを使用するすべての研究のために、研究の面で体脂肪率を上回ることは決してありませんでした」とMaffetone氏は述べています。
しかし、体の構成を区別しないので、スケールは不完全とみなされています。身長は体重ではなく筋肉によるものであるにもかかわらず、身体の短い身体は体重で肥満とみなすことができます。
「BMIを測定するというこの悪い習慣に巻き込まれ、その結果、多くの誤った情報が得られます。臨床的な観点から、我々はBMIを使用しているため、多くの重大な状態を逃している」とMaffetone氏は述べている。
広告食事に関すること
研究者は、太り過ぎではなく過食であることが、健康状態が著しく広範囲に及ぶリスク要因を増加させると主張している。
血糖上昇（糖尿病）、血圧上昇（高血圧）、コレステロール上昇（心臓病）などです。
AdvertisementAdvertisement運動の問題でもありません。食べ過ぎ流行はすべてあなたが食べるものです。
「体脂肪含有量が高すぎるわけではありません。体脂肪が高すぎると、脂肪細胞が変化します。彼らは病理学的になり、炎症とインスリン抵抗性を促進し、病気の初期段階で2つのことを命名します」とマフェートン氏は述べています。
なぜ今食べ過ぎることが起こっているのか：それはすべて食事に関することです。
Advertisement「運動していないわけではなく、実際には今まで以上に運動している」マフェートン氏は述べています。 "エクササイズ率が上昇すると同時に、オーバーフット率も上昇する。問題は食べ物であり、運動していないということではありません。 "
あなたはあなたが過食しているかどうかをどのように知っていますか？
AdvertisementAdvertisement
Maffetoneは、自宅で行うことができる簡単な計算があると説明しましたが、まずテープ測度を取得します。身長をインチで取る。 5フィート10インチの平均高さは70インチに等しい。次に、臍レベル（腹の周り）でウエストを測定します。ウエストの測定値が身長の半分を超える場合、あなたは過食とみなされます。 5フィート10インチの個人は、35インチ以下のウエストを測定する必要があります。
「非常にシンプルで非常に正確な勧告です。
ほとんどの人は身長を熟知していますが、腰部の測定値を知っていて、1か月に1度程度服用していなければなりません。DEXAスキャンと静水圧計量を含む、体脂肪率を決定するための他のより複雑で正確な方法がありますが、これらの手順は高価で困難です。
マフェトンの単純な家庭での測定で、あなたが過脂肪かどうかを教えてくれます。
