は、太陽光があまりにも少ないのですか？研究者らは、メラノーマに対する懸念が人々に日光を避け、ビタミンDの欠乏を引き起こしている可能性があると述べています。

ほとんどの人が長く晴れた日に憧れている時期です。太陽の紫外線が私たちの皮膚に害を及ぼすことがあることを知っている人は、太陽の曝露を避ける人もいるかもしれません。つまり、ある専門家が言うと、私たちの健康にさらに悪影響を及ぼします。サウスカロライナ医科大学の教授であるDavid G. Hoel博士は、日光曝露の危険性が日焼けや過度の日光曝露に関連するだけであるとHealthlineに語った。

<！米国政府が提唱する日光回避のメッセージ、そして医療界内の一部の人々は、大部分のアメリカ人に対して、通常の日焼け曝露の勧告に直ちに変更されるべきだ、と付け加えた。人生に欠かせないものであり、慎重に徹底的に追求するべきであり、避けてはならない。 "

詳細：日光の利点に関する事実を入手する»

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必要なものは必要ありません

<！ Hoel氏のDermato-Endocrinologyジャーナルに掲載された研究のレビューでは、適度な日光曝露が良いという証拠が増えていることを強調しています。

日光曝露は、人間が健康全体に不可欠な適切なビタミンDレベルに達するのを助けることができる。ビタミンDはまた、骨の健康に不可欠なカルシウムとリンの吸収を助けます。

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このレビューでは、ビタミンD以外の日光曝露に効果があることが示された研究を検討しています。アルツハイマー病および黄斑変性症から多発性硬化症および糖尿病にいたるまで、

<！著者らは全体的に、日除けのメッセージは、暖かい季節に30 ng / mL以上の健康なビタミンDレベルを達成するために、燃焼しない暴露を受け入れるものに移行するべきだと述べている。

子供、十代の若者、および成人のビタミンD摂取量の推奨値は1日600国際単位（IU）です。 1歳未満の方は1日400IU、71歳以上の方は1日800IUが必要です。

ビタミンD欠乏症の影響

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別の意見

ビタミンD欠乏の効果

ニューヨークのシナイ病院のアイカーン医学部の皮膚科助教授であるOrit Markowitzは、ヘールラインに、太陽の曝露が適切であるというHoelの結論に同意しないと語った。 Markowitz氏は、米国皮膚科学会（AAD）は、紫外線が皮膚癌につながる可能性があるため、日光暴露や屋内日焼けからビタミンDを取得することを推奨していないと指摘した。

これは米国で最も一般的ながんであり、診断された症例の数は依然として増加しています。

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「ほとんどの皮膚科医は、ビタミンDを補充するだけでなく、ビタミンDのレベルを維持することができると主張するだろう。

続きを読む：1年後に授乳を受けた子どもたちは、ビタミンDが余分に必要な場合があります。»999> AdvertisementAdvertisement

陽気なアドバイス

太陽光が少なくなっていますか？

知る最も良い方法は、あなたのビタミンDレベルを監視することです。

「人々は日光曝露を「恐れる」べきではありませんが、外出するときは常識を使うべきです。つまり、それをやりすぎてはいけません。日焼けしないでください」と、研究のもう一つの著者であるニューメキシコ大学の教授であるマリアンヌ・ベリック博士は語った。

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「日焼け止めをつけておくのは重要ではない」とベリックはヘルス・ラインに語った。

UV指数が3を超える場合は、注意してください。つまり、太陽に長時間滞在しないでください。日よけや保護服を着用してください。

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「日焼け止めは大丈夫です。通常は30個しか必要ありません。しかし、非常に公平な人々は、一般的にSPFが彼らにとって最も効果的なものであることの良い感覚を持っています。 "

全体的に、Berwickは、人々はサプリメントに頼るべきではなく、「少量の日光曝露は、上記の理由によりずっと優れている」という彼女の報告書を支持している。 "