出生前のビタミンは妊娠中ではありませんが、私はそれらを服用できますか？

妊娠に関する有名な言葉は、あなたが2つを食べているということです。そしてあなたが期待しているときにそれ以上のカロリーが実際には必要ないかもしれませんが、あなたの栄養ニーズは増加します。

期待されるママが十分なビタミンとミネラルを確保するために、彼らはしばしば出生前のビタミンを服用します。出生前のビタミンは、神経管の欠陥や貧血のような妊娠合併症のリスクを軽減することと関連しています。

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妊娠を期待していない、あるいは妊娠しようとしていなくても、それを受けなければならないかどうか、非常に多くの利点があります。しかし、ほとんどの場合、あなたが世界に小さなものを持っていくことを考えていないなら、栄養素の大部分はあなたの食事から来るべきです - ビタミンではありません。

ここで、出生前のビタミンを服用することのリスクと利点を見ていきます。

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胎内ビタミンとは何ですか？

あなたの地元の薬局のビタミン通路には、さまざまな性別や年齢のビタミンが含まれています。出生前のビタミンは、具体的には、妊娠しようとする女性や妊娠している女性を対象としています。

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妊婦ビタミンの背後にあるコンセプトは、女性の栄養やビタミンの必要性が妊娠とともに増加することです。赤ちゃんは特定の栄養素を開発する必要があります。予定されているママは、毎日の食事で十分な栄養素を取っているとは限りません。出生前のビタミンは、栄養のギャップを埋めるためのものです。

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妊婦ビタミンは、妊娠中の母親のための健康的な食事の補足物であることを覚えておくことが重要です。彼らは健康的な食事の代わりではありません。

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胎内ビタミンは伝統的なマルチビタミンとどう違うのですか？

多くの異なる出生前のビタミンの種類が市販されています。出生前のすべてのビタミンには特定の処方はありませんが、出生前のビタミンには少なくとも以下の重要な栄養素が含まれています：

カルシウム。 メイヨークリニックによると、妊娠中の女性と成人の女性には毎日1,000,000mgのカルシウムが必要です。出生前のビタミンは、典型的には200〜300mgのカルシウムを有する。これは女性のカルシウム要求に寄与するが、毎日のカルシウム需要のすべてを考慮していない。カルシウムは骨を強く保つので、すべての女性にとって重要です。

葉酸。十分な葉酸を摂取することは、二分脊椎のような神経管の欠陥を減少させることと関連している。産科医と婦人科医のアメリカの大学は、妊婦（そして妊娠しようとする人）が毎日600マイクログラム（icg）の葉酸をすべての供給源から摂取することを推奨しています。食べ物だけからこの多量の葉酸を得るのは難しいかもしれないので、補足が推奨されます。 葉酸（葉酸）として知られている食品には、豆、緑色の野菜、アスパラガス、ブロッコリーなどがあります。シリアル、パン、パスタを含む多くの強化食品には葉酸も含まれています。

鉄。

このミネラルは、体内に新しい赤血球を作り出すために必要です。女性は妊娠中に彼女の血液量を増やすので、鉄は必須です。メイヨークリニックによると、妊婦は1日に27mgの鉄が必要です。これは妊娠していない女性よりも8mg多い。 広告宣伝

出生前のビタミンには、しばしば他のビタミンやミネラルが含まれています。これらは以下のものを含むことができる：オメガ3脂肪酸999亜鉛999ビタミンE 999ビタミンA 999ビタミンC 999ビタミンをいつ摂取すればよいか？

妊婦ビタミンの服用を開始する前に、必ず医師に相談してください。あなたが妊娠しようとしている、または妊娠している場合、あなたの医師はあなたがそれらを取ることをお勧めします。

• カウンターで出生前のビタミンを買うことができますが、医師も処方箋を出すことができます。複数回服用している女性、妊娠中のティーンエイジャー、薬物乱用の既往のある妊婦はビタミンやミネラルの欠乏のリスクが高い。出生前のビタミンは、これらの女性にとって特に重要です。
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• 医師は、母乳育児の女性には、出産後も妊婦ビタミンを服用し続けることをしばしば勧めます。出生前のビタミンは、母乳を作るためにたくさんの栄養素を必要とする授乳中の女性のさらなる補足として役立ちます。
• あなたが妊娠しようとしていなくても、まだ葉酸サプリメントを食べたいかもしれません。それは米国の妊娠の半分が計画されていないからです。妊娠初期の段階で脳と脊髄が形成されているため、葉酸は重要です。出産年齢の女性は、サプリメントを摂取する代わりに、より多くの葉酸が豊富な食品を食べることもできる。
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• 妊娠したくない場合は、出生前のビタミンを服用できますか？

出生前のビタミンは、妊娠中および授乳中の女性のニーズに特有のものです。彼らは妊娠している女性が持つことができる共通の栄養不足を補うために調整されています。しかし、彼らは実際には、妊娠や授乳をしていない女性（または男性）のためのものではありません。

毎日葉酸を多量に摂取すると、ビタミンB-12欠乏症のマスキングに悪影響を及ぼすことがあります。余分な鉄も問題になる可能性があります。あまりにも多くの鉄を得ることは、便秘、吐き気、下痢などの健康問題に関連しています。

合成ビタミンから摂取されるビタミンAのような栄養素の過剰量は、人の肝臓に有毒である可能性があります。

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もう一度、丸薬の代わりに食事によってこれらの栄養素を摂取したほうがよいでしょう。これらの理由から、大部分の女性は、医師がそうでないと言わない限り、出生前のビタミンをスキップする必要があります。

出生前のビタミンに関する誤解

多くの女性は、出生前のビタミンが毛髪や爪の成長に影響すると主張しています。出生前のビタミンを服用すると、髪がより厚くなったり速くなったり、爪がより速くて強くなりそうだという人もいます。

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しかし、メイヨークリニックによれば、これらの主張は実証されていません。より良い髪や爪のための出生前のビタミンを取ることは、望ましい結果をもたらすことはないでしょう。彼らはまた、有害な副作用を有する可能性がある。

テイクアウト

あなたが出生前のビタミンを摂取することを考えていて、妊娠していない、授乳中、または妊娠しようとしている場合は、まず食事を評価してください。バランスの取れた食事を食べるほとんどの人は、マルチビタミンを服用する必要はありません。バランスの取れた食事には、希薄なタンパク質、低脂肪乳製品源、全粒粉、たくさんの果物と野菜が含まれています。

しかし、ビタミンやミネラルサプリメントが必要な理由は、常に例外であることに留意してください。たぶんあなたの医者は、あなたの食生活に特定の栄養不足を発見しました。この場合、あなたの特定の欠乏症を治療するためにデザインされたサプリメントを服用する方が良いでしょう。

潜在的に有害な症状があることを知ることは、過剰なビタミンやミネラルの副作用があるかどうかを判断するのに役立ちます。

レイチェル・ナールは、テネシー州に本拠を置く看護師で、フリー・ライターです。彼女はベルギーのブリュッセルにあるAP通信で執筆活動を始めました。彼女は様々なトピックについて書いているが、医療は彼女の練習と情熱である。 Nallは主に心臓ケアに焦点を当てた20床の集中治療室でフルタイムの看護師です。彼女は、健康で幸せな生活を送る方法について、患者と読者に教育を楽しんでいます。