はバナナ肥育ですか？

バナナは、食物繊維、カリウムやマグネシウムなどのミネラル、ビタミンAやCなどの他のビタミンの豊富なソースです。<896> <992> バナナは、アメリカの果物、そして正当な理由があります。彼らは栄養的に密集しているだけでなく、非常に手頃な価格で年間を通して利用可能です。残念なことに、彼らはまた、栄養価に関する誤った噂の犠牲者であり、驚くほどの量の人々は彼らが肥満だと思っているようです。あなたが良いことをあまりにも多く得ることは事実ですが、バナナ自体 は肥えません

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バナナをピーリングする要因

健康的なスナックになると、バナナは本当にお買い得です。食物繊維、カリウム、マグネシウムなどのミネラルやビタミンAやCなどのビタミンの源泉です。

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バナナに含まれる4つの必須栄養素について学ぶ»

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バナナが肥育しているという考えは、水と砂糖の内容に関する誤解に由来しています。サービングあたり、メロンやブドウほどの水分はバナナにはありません。中型のバナナには約14グラムの砂糖も含まれています。しかし、あなたが食べ物やコーヒーに追加するテーブルの砂糖とは異なり、果物の砂糖は自然に発生する物質であり、節度の中でほとんどの食事には安全です。

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あなたのバナナレシピを混ぜる

• <！ - 3 - >茶色を保持する
• バナナの束を室温で保存することで、保存期間を延ばすことができます。

アイスクリームの代わりに健康的なバナナを凍らせてみることもできます。

素朴な古いバナナは素晴らしいスナックとして、またはポストワークアウト回復ツールとしても機能します。それでも、あなたはバナナを食べるだけで飽きるかもしれません。これらのレシピのいくつかをあなたのルーチンに混ぜてみてください。私たちを信じて、彼らはバナナに行くでしょう！

バナナシェイク

この簡単で簡単なレシピは、牛乳、バナナ、および蜂蜜の味を組み合わせたものです。ミキサーで氷と混ぜ合わせ、爽やかなバナナのおやつにお召し上がりください。

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バナナパン

パレオダイエットの人々は、アーモンド粉を使用するこのレシピに感謝します。それをそのまま試してみてください。または、半カップの細断されたズッキーニを入れてください。

バナナ・コラダ・スムージー

伝統的なコラダ・ドリンクのアルコールを使わずにトロピカル・フレーバーを味わうには、このスムージーがチケットです。このレシピでは、パイナップルジュース、氷、ココナッツ風味のヨーグルトとともにバナナが必要です。

バナナ・キャロットとピーカン・マフィン

このレシピは、6種類のマフィンを素早く健康的にお召し上がりください。マッシュされたバナナは、肥育バターの代わりに甘い一貫性を作り出すのに役立ちます。追加のボーナスとして、これらのマフィンも糖尿病になります！

PBBスムージー

あなたの子供時代の思いを込めて、このレシピは、大人のピーナッツバターとバナナを取り入れ、より大人な食事を提供します。蜂蜜、低脂肪ミルク、バニラエキスを加えて、健康的で満足のいく食事をしてください。

節度の高いバナナ

バナナは多くの栄養を詰め込み、様々な健康レシピで使用するために多目的です。それでも、どんな食べ物と同じように、バナナは適度に楽しむのが最善です。あなたが必要とする栄養素をすべて得るためには、様々な食事が重要です。リンゴや果実のような他の栄養価の高い果物とバランスを取るようにしてください。

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バナナの摂取が多すぎると、高カリウム血症または高カリウム血症に至ることが懸念されます。あなたの体は、血圧管理などの多くの機能を果たすためにカリウムが必要です。平均的なバナナには、サイズに応じて290〜544 mgのカリウムが含まれています。これは、米国食品医薬品局（Food and Drug Administration）の推奨1日当たり3,500mgをはるかに下回っている。現在、高カリウム血症、腎臓病などの健康上の懸念がない限り、カリウムバランスに問題はなく、バナナを安全に保つことができます。

テイクアウト

脂肪とバナナについて言えば、この2つの用語はちょうど両立しません。あなたの毎日のカロリー制限内に滞在する限り、バナナはポンドにパックする可能性は低いです。