アルカリ水：恩恵および危険性

アルカリ水とは何ですか？

あなたは、アルカリ水に関するさまざまな健康強調表示を聞いたことがあります。老化の進行を遅らせたり、体のpHレベルを調節したり、癌などの慢性疾患を予防したりするのに役立つとも言える人もいます。しかし、正確に何がアルカリ性の水であり、なぜすべての誇大宣伝ですか？

アルカリ性水中の「アルカリ性」は、そのpHレベルを指す。 pHレベルは、物質が0〜14のスケールでどのように酸性またはアルカリ性であるかを測定する数である。例えば、pH1のものは非常に酸性であり、pH13のものは非常にアルカリ性である。

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アルカリ性水は、通常の飲料水より高いpHレベルを有する。このため、アルカリ水の支持者の中には、あなたの体内の酸を中和することができると信じている人もいます。通常の飲料水は一般的に中性pHが7である。アルカリ水は典型的にはpHが8または9である。999広告広告

利点

実際には機能するか？

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アルカリ水は多少議論の余地があります。多くの医療専門家は、利用者や売り手の多くの健康強調表示を裏付ける十分な研究はないとし、その使用に反対している。メイヨークリニックによれば、通常の水は、アルカリ水のサポーターによって行われた主張を完全に証明する科学的証拠がないため、ほとんどの人にとって最も適しています。しかし、いくつかの研究では、アルカリ水が特定の状況に役立つことが示唆されています。

<！例えば、2012年の研究では、pH8.8のアルカリ水を飲むと、酸逆流を引き起こす主な酵素であるペプシンが失活するのを助けるかもしれないことが分かった。

別の研究では、アルカリ水を飲むと、高血圧、糖尿病、高コレステロール血症の人々に利益をもたらす可能性があることが示唆されています。

100人を含むより最近の研究では、激しい運動後に通常の水と比較して高pHの水を消費した後に全血の粘度に有意差があることが分かった。粘性は、血液が血管をどのように流れるかを直接測定することである。高pH水を摂取した人は、標準精製飲料水で3.36％に比べて粘度を6. 3％低下させた。これは、血液がアルカリ水でより効率的に流れることを意味します。これは、体外への酸素供給を増加させる可能性があります。しかし、これらの小規模な研究以外にも、特にアルカリ水サポーターが主張するいくつかの主張には、より多くの研究が必要である。

実証された科学的研究がないにもかかわらず、アルカリ水を飲む支持者は、多くの提案された健康上の利点を依然として信じている：

抗老化特性（人体に速やかに吸収する液体酸化防止剤による）<999 >結腸洗浄特性

免疫系サポート

水分補給、皮膚健康および他の解毒特性

体重減少

• 癌抵抗性
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• 危険因子
• 可能性のある副作用およびリスクアルカリ性飲料水は安全であると考えられているが、負の副作用を引き起こす可能性がある。
• ネガティブな副作用のいくつかの例には、細菌を殺し、他の望ましくない病原体が血流に入るのを防ぐのに役立つ、自然な胃の酸性度の低下が含まれる。さらに、体内の総アルカリ度が過剰であると、胃腸障害および皮膚刺激を引き起こすことがある。過度のアルカリ度も身体の正常なpHをかき乱し、代謝性アルカロシスにつながり、次の症状を引き起こす可能性があります：
• 吐き気

嘔吐

手ぶれ

筋肉痙攣

四肢のチクチクまたは顔面

混乱

アルカリ症は体内の遊離カルシウムの減少を引き起こし、骨の健康に影響を与えることがあります。しかし、低カルシウム血症の最も一般的な原因は、アルカリ水を飲むことからではなく、不活動状態の副甲状腺を有することからである。

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• 作り方
• 自然または人工？
• 自然にアルカリ性である水は、水が岩のような泉の上を通過するときに発生し、アルカリレベルを増加させるミネラルを拾います。しかし、アルカリ水を飲む人の多くは、電気分解と呼ばれる化学プロセスを経たアルカリ水を購入しています。これはイオナイザーと呼ばれる製品を使って通常の水のpHを上げています。イオナイザーのメーカーによれば、電気はより酸性であるかよりアルカリ性である水中の分子を分離するために使用され、酸性の水はそこから漏出する。しかし、医師や研究者の中には、これらの主張が質の高い研究によって支えられていないと言われています。
• 世界保健機関（WHO）が公表した研究では、ミネラル含有量の少ない飲料水に定期的に注意を払っています。
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入手場所

どこで入手できますか？

多くの食料品店や健康食品店でアルカリ水を購入することができます。ウォーターイオナイザーは、多くの大型店でも販売されています。

自宅でも自分で作ることができます。レモンとライムのジュースは酸性ですが、水の組成を変えることができるミネラルを含んでいます。水のガラスにレモンやライムを絞ると、水がよりアルカリ性になります。 pH滴やベーキングソーダを加えることは、水をよりアルカリ性にする別の方法です。水道水やボトル入りの水には他の添加剤が含まれている可能性があるため、アルカリ水を作る際には蒸留水を使用することが重要です。

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テイクアウト

それは安全ですか？

多くの保健医療専門家がアルカリ水で受ける問題は、その安全性ではなく、それに対する健康強調表示です。

健康状態の治療としてアルカリ水の使用をサポートする科学的証拠は十分ではありません。医療専門家は、すべてのマーケティングの主張を信じることに対して警告します。天然のアルカリ水を飲むことは、天然のミネラルを含むので、一般に安全であると考えられている。しかし、人工アルカリ水には注意が必要です。人工アルカリ水は、高pHよりも健康に必要なミネラルが少ない可能性があります。過度に使用するとあなたが不足することがあります。