否定のない悲嘆：死を受け入れる6つの健康的方法

私の最初の死の経験は、父方の祖父が過ぎたときでした。しかし、私は父が成長していないので、私は本当に若い時から私の祖父を見ていませんでした。私の2番目の経験は、母親の祖母が亡くなったときでした。彼女は私を育てるのに役立ったので、彼女の死は私をかなり激しく襲った。

2015年に亡くなる前、私たちは家族が無敵であると信じていました。死は私たちの外来概念でした。しかし、彼女が過ぎ去った後、すべてが変わった。私は死に気づかれていないことから、それを頻繁に見ることに行きました。私の祖母が死んで2年も経たないうちに、私は偉大な叔母、2人の友人、そして最近では私の叔母を失った。私の叔母の過ぎ去りは予想外に起こったが、私は彼女の最後の日に彼女とかなりの時間を過ごすのに十分なほど幸運だった。

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それは私のための最初のものでした。私は決して前に死にかけている人の手を握っていませんでした。そして彼女がいつもの活気とはとても違うのを見るのは辛かったです。しかし、その経験は私に死の理解をもたらしました。私は死を扱うプロとは遠く離れていますが、以前ほど恐ろしいことはありません。損失に対処することは難しいですが、あなたの愛する人を健全な方法で悲嘆させる方法があります。

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Mayhill病院の認可マスターソーシャルワーカー（LMSW）とリードアセスメントコーディネーターである入院患者を評価し、入院患者や外来患者の治療に最も役立つかどうかを判断する。彼女によれば、ほとんどの人は実際に悲しみのプロセスを無視し、それに対処するのが難しくなる可能性があります。

"悲しみはプロセスです。それは段階的に来る。否定があるかもしれない、怒りがあるかもしれません、そして、これらの気持ちは別々に、または一度に来るかもしれません。しかし、死は受け入れが来る前の過程です。 "

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これは私が直接学んだことです。死は歓迎する友人ではありませんが、私は悲しむ必要があることを知っています。これらは私が死にもっと対処するために学んだ方法です。 1。

恋人がいなくなったことを受け入れるには、しばらく時間がかかります。私の叔母が通り過ぎてから2週間も経たなかったので、それは完全には設定されていません。私は今これが完全にOKであることを知っています。

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「悲しみには、年齢、関係の期間、死の過程（外傷、自然、突然など）の種類など、さまざまな変数があります。

言い換えれば、私たちは皆、いろいろな状況に苦しんでいるため、異なる時間を取るのが理にかなっています。

私にとっては、「受け入れ」のための時間を設定しないことでストレスを解消します。 「死は謎に包まれているので怖いです。あなたが損失を処理していると気づいたときには、時間制限を設けないことが役立ちます。 2。その人があなたの人生にどのように影響を与えたのか覚えています。

私の叔母と祖母が渡されたとき、私は彼らが私の人を形作ったことを知って安心しました。育って、私は祖母の家で一週間に数週間過ごしました。そして、世界の私の見解の多くは、それらの交流から生まれました。しかし、最も重要なことに、彼女は自分自身を信じるように教えてくれました。私の叔母は私に世界を見てもらい、常に栄養の重要性を強調しました。私は彼らのそれぞれにとても多くの思い出を持ち、私は彼らが私のアイデンティティを形作る上で大きな役割を演じていることを知っています。

それが聞こえるほどのクリシェとして、私は愛する人が私の中に住んでいると信じています。私は彼らの影響力に感謝し、私の息子にメッセージを伝える機会があることを知っているので、彼も彼の中に住んでいます。彼らが私の人生でこの生涯にわたる影響を覚えていたことは、悲しみの時代に焦点を当てるポジティブなものを私に与えてくれます。私は愛する人を元に戻すことはできませんが、本当に私を残すことは決してありません。これを知ることは慰めです。

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3。彼らの個性を語る葬式をする

叔母の最後の服を選んだとき、私たちは美しい淡いピンクのドレスを選んだ。彼女のように明るくてきれいだった。彼女に最も近い私たちは、彼女の葬儀に黒を着ることを拒んだ。最初は、書かれていないルールを破っているように感じました。しかし、私たちは誰かが彼女のサービスで最高の美しさを持っていたと考えていたので、誰かが活気に満ちていて気さくであることを知っていました。その日のほぼすべての発言は、笑いを愛していた人だったので、悲しみの代わりにユーモアのひとつでした。装飾から会場までの彼女の葬儀のすべては、彼女の記憶を称えた。それは、彼女のサービスが彼女の中心的な価値とうまく調和していることを家族に慰めました。 4。彼らの遺産を継承する

あなたの愛する人たちの使命をさらに深める人生を生きることは、それらを敬う素晴らしい方法です。私の叔母と私のおばあちゃんは、特に女性にとっては教育が重要だと信じていました。だから私が学校に通っていたとき、私は自分自身のために、そして彼らのために頑張った。成人時代、私は叔母が世界を旅して養殖されたことを知りました。彼女は渡されたので、私は旅行の愛を続け、彼女が見た場所の多く、彼女が見たことのない場所を見る予定です。私は愛する人を理解するためのより良い方法は、彼らの経験の一部を生かすことよりも優れていると信じています。だから私はそれをするつもりです。 5。あなたと彼らと話すことを続ける

「愛する人について話す、あなたがどれほど恋しくないか、そしてその人のあなたの良い思い出」、シーゲル教授に助言する。

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死んだ後で私たちの愛する人を見ることができないからといって、彼らに話すことができないわけではありません。私の祖母が渡されたら、私は彼女に話し続けました。私が混乱したり、圧倒されたりすると、彼女と話す気分が良くなります。あなたの祖先とのコミュニケーションの重要性を強調している多くの信念システムがあり、それは聞こえるかもしれないよりもずっと奇妙ではありません。特に気分が落ちると、私は彼女の服を着ています。シーゲルは、このような実践は正しいアイデアだと言います。

「あなたの愛する人の財産を取り除くことを急ぐことは勧めません。あなたの時間をかけて処理してください。そうしておけば、後で気にしていたかもしれない何かを間違って捨てることはありません。 "

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私の祖母は応答しないかもしれませんが、私は彼女がいつも一緒であることを知っています。彼女はまだ私の措置を導いていると思う。 6。助けを受ける時期を知る

紛失に対処するのは難しいことがあります。それはしばらく時間がかかるかもしれませんが、私たちは出発した愛する人なしで現実に適応することを学びます。癒す時間を許すことは、最も重要なステップの1つです。助けが必要な兆候を知ってください。うつ病の病歴がある人にとっては、悲嘆のプロセスはより困難かもしれません。

「愛する人が過ぎ去る前にうつ病があると、複雑な死別を経験する可能性が高くなります。 「これは精神障害の最新の診断と統計マニュアルから削除されましたが、塞栓術が6カ月以上になると本当にうつ病です」とシーゲル氏は言います。

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愛する人が通った後で初めてうつ病を経験する人もいます。助けが必要な場合は、オプションを提供できる友人、家族、または専門家に連絡してください。あなたが必要とする支援を受けることには恥ずかしいことはありません。あなたは単にそれを求める必要があります。

Takeaway

実のところ、あなたの中にあるように、死は私の人生の中に存在し続けるでしょう。誰かを失うことはいつも苦しいでしょうが、時間の経過とともにそれがより簡単になることがわかります。私は回避せずに悲しみを学びました。これが私がどのようにして最も健康的な方法で死に対処するかです。

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死を受け入れるためのアドバイスはありますか？下記のコメントで私と共有してください。

Rochaun Meadows-Fernandezは、健康、社会学、育児を専門とするフリー・ライターです。彼女は読書、家族の愛、社会の勉強の時間を過ごす。

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