10糖尿病の生活習慣を鍛えてあなたの日を励ます

あなたはあなたのエネルギーを更新し、あなたの健康とフィットネスレベルを改善する準備ができていますか？健康を摂り、定期的に運動することによって、糖尿病管理を改善することができます。古い行動をリセットし、日々の生活習慣を改善するために、これらの簡単な方法を試してみてください。 1。事前にスナックを準備する。

一週間分のスナックをして、炭水化物やカロリー計数分の透明な容器やビンに入れる。あなたのスナックから推測を外すために、透明な容器または袋を使用してください。

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2。 SMARTの運動目標を設定し、報酬を授与する。

SMARTは、特定性、測定可能性、行動指向性、関連性および適時性の略です。調査によれば、「私は火曜日と木曜日の午前7時から午前7時30分まで歩きます。 m。、 "それらに固執する可能性が高いです。 3。安価なシャープ容器として空の洗濯洗剤ボトルを使用してください。

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このタイプのプラスチック容器は安全であり、針と注射器を処分する手間がかかりません。容器がいっぱいになったら適切に処分する方法については、地域廃棄物管理会社に確認してください。 4。あなたが必要とするすべての買い物リストを書く。

書いたリストは "覚えていることを覚えている。「あなたが糖尿病を治療するために購入する必要があるものを書き留める際には、思考のために脳を使い、覚えておくためのリストを使用することができます。あなたが店に入ると、それはいくらかのプレッシャーを取り除くのに役立ち、余分な購入を減らす可能性もあります！

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5。プライムキッチンの不動産に健康食品を保管してください。

あなたのプライムキッチンの不動産は、肩と膝の間にある棚のスペースです。食料品を開梱するときは、健康的な軽食や食材を手の届くところに置いてください。自分の配偶者や子供のための健康的でない軽食をより高い棚に置いておくと、アクセスしやすくなったり、目立たないようになります。 6。朝の時間をもっと買う。

あなたの糖尿病セルフケアのすべての仕事に合わせるために朝にあなたの時間を管理することに問題がありますか？アナログ時計でデジタル時計を交換してみてください。時間の物理的な掃引を見ることは、特に朝の強力な動機づけです。バスルーム、キッチン、ベッドルームのように、午前中に頻繁に使用するあなたの家のエリアに置きます。

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7。より小さな料理を使用して、あなたの部分のサイズを制御してください。

最後にレストランに行ったとき、あなたの入り口はハブキャップの大きさのプレートに置かれましたか？標準的なプレートサイズは、1960年代には約9インチから今日は12インチ以上に増加しました。自宅で部分をコントロールする方が簡単ですが、外出するときに目が惑わされる可能性があります。1つのトリックは、より小さなパンまたは前菜のプレートを保ち、あなたの入り口のプレートからこの小さなプレートに合理的なサービングを移すことです。小さな部分にこだわった方が幸せになりますし、次の日の残り物がある場合はさらに幸せになります！ 8。いくつか目を閉じてください。

睡眠は、糖尿病で健康を維持しようとするときに重要です。スヌーズする準備ができたら、色合いが描かれていて、ライトが消えていることを確認してください。残っている光が気になる場合は、アイマスクを着用してください。夜間の懐中電灯やベッドの横に懐中電灯を置いておくと、夜間に血糖値や連続した血糖値を確認することができます。また、耳栓を使用して外部の雑音を吸い取ってみてください。 9。糖尿病で右に飛ぶ。

手荷物が紛失した場合には、血糖値の供給と投薬を手の届くところに保管してください。あなたがセキュリティを通過するときは、TSAの要員にバッグの中身を知らせてください。インスリン・ペンまたはシリンジを服用する場合は、元の処方箋をインスリン用に用意してください。あなたのすべての糖尿病用品をクリアなジップトップバッグに入れて、TSAがすべてを簡単に見られるようにします。また、その場合は、キャリー・オンに医師の署名した医学的要請書の写しを添付してください。 10。スナックには靴の袋を使用してください。