妊娠中に体がどのように変化するか：ホルモン、胸およびその他

概要

妊娠は、体に様々な変化をもたらします。腫脹や体液貯留などの一般的な変更や予想される変更から、視力の変化などのあまりよく知られていないものまでさまざまです。それらについてもっと学ぶために読んでください。

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ホルモンの変化

妊娠中のホルモンの変化

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妊娠に伴うホルモンや生理学的変化はユニークです。

妊婦はエストロゲンとプロゲステロンの急激で劇的な増加を経験する。彼らはまた、他の多くのホルモンの量と機能の変化を経験する。これらの変化は気分に影響を与えるだけではありません。彼らはまた：妊娠の "輝き"を作成する

• 胎児の発達を著しく助ける
• 体の運動や身体活動の物理的影響を変える
• <！エストロゲンとプロゲステロンの変化エストロゲンとプロゲステロンは、主な妊娠ホルモンです。女性は、妊娠していないときに、妊娠中に一生を通してエストロゲンを多く産生します。妊娠中のエストロゲンの増加は、子宮と胎盤が次のことを可能にする：

血管新生（血管の形成）

転移栄養素

発達中の赤ちゃんをサポートする

• <！さらに、エストロゲンは、胎児の発達および成熟を助けるのに重要な役割を果たすと考えられている。
• エストロゲン濃度は妊娠中に着実に増加し、第3妊娠でピークに達する。最初の妊娠中のエストロゲン濃度の急激な上昇は、妊娠に関連する悪心のいくつかを引き起こす可能性があります。 2回目の妊娠の間、胸を大きくする乳管の発達に大きな役割を果たします。
• プロゲステロンレベルも妊娠中に非常に高いです。プロゲステロンの変化は、人体全体の靭帯および関節の弛緩または緩みを引き起こす。さらに、高レベルのプロゲステロンは、尿管などの内部構造のサイズを増大させる。尿管は腎臓と母方の膀胱をつなぐ。プロゲステロンは、子宮を、妊娠していない状態の小さな梨のサイズから、満期の赤ちゃんを収容できる子宮に変えるためにも重要です。

妊娠ホルモンと運動傷害

これらのホルモンは妊娠の成功にとって絶対に重要ですが、運動も難しくなります。靭帯が緩んでいるため、妊婦は足首や膝の捻挫やひずみのリスクが高い可能性があります。しかし、妊娠中の傷害率の増加についての研究は報告されていない。

妊婦の姿勢が変わる。彼女の胸は大きいです。彼女の腹部は平らなものから凹んだものから非常に凸状のものに変わり、背中の湾曲を増加させます。複合効果は、重心を前方に移動させ、彼女のバランス感覚を変化させる可能性があります。

体重増加、体液貯留、および身体活動妊婦の体重増加は身体活動の負荷を増加させます。この追加の重量と重力は、特に下肢の血液や体液の循環を遅くします。その結果、妊娠中の女性は体液を保持し、顔や手足の腫れを経験する。この水の重さは運動に別の制限を加えます。腫れた手のための自然療法について学びます。

多くの女性が、第2妊娠中に僅かに腫れに気付き始めます。それはしばしば第三期に続く。この体液貯留の増加は、女性が妊娠中に経験する体重増加の大きな原因である。勃起を緩和するためのヒントは次のとおりです：

安静

長期間起きないようにする

カフェインとナトリウムを避ける

食物カリウムを増やす

体重増加は、通常、身体が妊娠前のレベル運動のこれは、熟練した、エリートの、またはプロのスポーツ選手にも適用されます。丸い靭帯のひずみ、子宮の大きさの増大、および靭帯の弛緩による骨盤の不安定性は、運動中の不快感の増加をもたらす可能性がある。

• ヒント：
• 楽しみのために、妊娠初期の段階で自分の姿勢を最善の姿勢で撮影します。あなたの期日近くに別の写真を撮り、これらの側面のプロフィールを比較してください。変化は目覚しいものですね。
• 感覚
• 感覚の変化

妊娠は、女性が視覚、味覚、および嗅覚を通して世界をどのように経験するかを劇的に変えることができる。

視野の変化 一部の女性は、近視が増したことを特徴とする妊娠中に視力の変化を経験する。研究者は、視力の変化の正確な生物学的メカニズムを知らない。ほとんどの女性は出産後、妊娠前の状態に戻ります。

妊娠中の一般的な変化には、コンタクトレンズの不快感および不快感が含まれる。妊婦はしばしば眼内圧の上昇を経験する。子癇前症または妊娠糖尿病の女性は、網膜剥離または視力喪失などのまれな眼の問題のリスクが高い可能性があります。

味と香りの変化

ほとんどの女性は、妊娠中の味覚の変化を経験する。彼らは通常、妊娠していない女性よりも塩分が多い食品と甘い食べ物を好む。彼らはまた、強い酸っぱい、塩辛い、そして甘い味のために高い閾値を持っています。食欲不振は、味覚能力の低下であり、妊娠の第1三半期に最もよく経験される。

特定の味の好みは、トリメスターによって異なることがある。多くの女性は産後の短期間で鈍感な味覚を経験するが、典型的には妊娠後に完全な味覚能力を回復する。女性の中には、妊娠中に口内で金属的な味がするものもあります。これは悪心を悪化させ、栄養不均衡を示す可能性があります。障害のある味の詳細をご覧ください。

時々、妊婦もまた、嗅覚の変化を報告する。多くのものが、さまざまな臭気に対する認識と感受性の高まりを表しています。妊娠中の女性が、妊娠していない児童よりも実際に匂いや匂いの強さを認識して特定することを示す一貫した信頼性の高いデータはほとんどありません。それにもかかわらず、大多数の妊婦は、自分自身の匂いに対する感受性の増加が認められると報告している。

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出産に関連する変化

乳と子宮頸の変化

最初の妊娠から始まるホルモンの変化は、体全体に多くの生理学的変化をもたらすでしょう。これらの変更は、妊娠、出産、母乳育児のための母体の準備に役立ちます。

胸の変化

妊娠中の女性の乳房は、妊娠中に身体が新生児に牛乳を供給する準備が整うので、しばしば一連の重大な変化を経験する。妊娠中のホルモンは皮膚の色素沈着に影響を与え、しばしば猫の斑点を濃くします。乳房が成長するにつれて、妊婦は圧痛または感受性を経験し、静脈がより暗くなり、乳首が妊娠前より突出することに気付くことがある。いくつかの女性は、特に急速に成長した場合、乳房にストレッチマークを発症することがあります。多くの女性はまた、乳頭と乳頭のサイズの増加に気付くでしょう。

アトリオの小さな突起がしばしば現れます。大部分の女性は、第2期の間に少量の厚い黄色の物質を生産し、さらには「漏れ」ます。この物質はまた、初乳としても知られている。赤ちゃんの最初の摂食のための初乳を作ることに加えて、胸のミルクダクトはミルクの生産と貯蔵の準備のために膨張します。女性の中には、胸部組織に小さな塊があることに気付くことがあります。塊状の乳管が原因です。乳房をマッサージして水や洗面器で温めてから数日後に塊が消えない場合は、医師は次の出生前の訪問時に塊を調べるべきです。子宮頸部または子宮への侵入は、妊娠および就労の間に身体的変化を受ける。多くの女性において、子宮頸部の組織は肥厚し、しっかりして腺になります。出生前の数週間まで、子宮頸が成長する赤ちゃんの圧力からややゆるやかになります。

妊娠初期に、子宮頸部は粘液プラグをつくり、子宮を密閉する。プラグはしばしば妊娠後期や服用中に追放されます。これは血まみれのショーとも呼ばれます。子宮が陣痛を準備するにつれて、少量の血液を伴う粘液が一般的です。出産前に、子宮頸部は著しく拡張し、軟化し、薄くなり、赤ちゃんは出産を通過することができます。労働の段階と子宮頸管にどのように影響するかについて詳しく学んでください。

髪、肌、爪の変化

髪、肌、爪の変化

多くの女性が妊娠中に肌の外観に変化を経験します。大部分は一時的ですが、ストレッチマークなどの一部のものは永続的な変更をもたらす可能性があります。さらに、妊娠中にこれらの皮膚の変化の一部を経験する女性は、将来の妊娠時に、またはホルモン避妊薬を服用している間にも、それらを再び経験する可能性が高い。

髪と爪の変化

多くの女性が妊娠中に毛髪や爪の成長に変化を経験する。ホルモンの変化は、時には過度の脱毛または脱毛を引き起こす可能性があります。これは女性の脱毛症の家族歴を持つ女性に特に当てはまります。

しかし、多くの女性が妊娠中に髪の成長と肥厚を経験し、望ましくない場所で髪の成長を感じることさえあります。顔、腕、脚、背中の毛の成長が起こることがあります。赤ちゃんが生まれた後のほとんどの毛の成長の変化は正常に戻ります。しかし、毛嚢やホルモンのレベルが妊娠ホルモンの影響を受けずに調節されるため、脱毛や産後1年までの脱毛の増加が一般的です。

多くの女性もまた、妊娠中の早い爪の成長を経験する。出産前のビタミンをよく摂って摂取すると、妊娠の成長ホルモンが増えます。この変化が望ましいと考えられる人もいるが、多くは爪の脆性、破損、溝または角化症の増加に気付くことがある。爪の強さを増加させる健康的な食事の変化は、化学的な爪製品を使用しないで破損を防ぐのに役立ちます。

妊娠および色素沈着の「マスク」妊娠中の大部分の妊婦は、妊娠中にある種の色素沈着を経験する。これは、アトラス、性器、傷、および腹部の真ん中の線状アルバ（暗い線）のような身体部分の皮膚の色調が暗くなることからなる。濃い色合いの女性の方が一般的ですが、色素沈着は女性の場合にも起こります。

さらに、妊娠している女性の70％までが顔面の肌の黒ずみを経験しています。この状態はメラズマ、または妊娠の「マスク」として知られています。日光や放射線によって悪化する可能性があるため、妊娠中は毎日幅広いUVA / UVB日焼け止め剤を使用してください。ほとんどの場合、メラズマは妊娠後に消散する。

ストレッチマーク

ストレッチマーク（脈石）は、おそらく最もよく知られた妊娠の皮膚変化である。彼らは、皮膚の物理的なストレッチと、ホルモンの変化が皮膚の弾力性に与える影響の組み合わせによって引き起こされます。女性の90％までが、妊娠の第3妊娠時に胸や腹にしばしばストレッチマークを発症します。ピンクの紫色のストレッチマークは決して完全に消えないかもしれませんが、周りの皮膚の色が薄くなり、産後のサイズが小さくなることがあります。ストレッチマークはかゆみを感じることがありますので、クリームを塗って柔らかくし、引っ掻き傷を減らし、肌にダメージを与える可能性があります。

虫歯およびそばかす変化

妊娠中のホルモンの変化によって引き起こされる色素沈着過剰は、虫歯およびそばかすの色を変化させる可能性があります。いくつかの虫歯、そばかす、および母斑が暗くなることがあります。しかし、サイズ、色、または形の変化について、皮膚科医または医師に見てもらうことは、常に良い考えです。

妊娠中のホルモンは、しばしば予防できない肌の暗い斑点の出現を引き起こすこともあります。ほとんどの皮膚の色素沈着の変化は妊娠後に消えたり消えたりしますが、モルやそばかすの色の変化は恒久的かもしれません。あなたが何らかの変化に気づいたら、潜在的な皮膚がんまたは妊娠に特有の肌の状態を確認することは良い考えです。

妊娠特有の発疹および沸騰

PUPPP（掻痒性蕁麻疹の丘疹および妊娠のプラーク）および毛包炎など、妊娠に特有の皮膚状態を経験することがある。ほとんどの状態は、腹部、脚、腕または背中に沿って膿疱および赤い隆起を伴う。ほとんどの発疹は無害で産後すぐに解決するが、若干の皮膚状態は早産や乳児の問題に関連している可能性がある。これらには、肝内胆汁うっ滞および類天疱瘡妊娠が含まれる。

循環系の変化

循環系の変化

妊娠中に一般的に起こることは次のとおりです：

階段を登っている間に声を掛けて声を出す

すぐに立ってめまいを感じる

血管の急速な膨張および心臓および肺へのストレスの増加のために、妊娠中の女性は、より多くの血液を産み、妊娠していない女性よりも運動に多くの注意を払わなければならない。

妊娠中の心拍数と血液量

妊娠第2期の間、母親の心臓は安静時には30〜50％硬く働いています。この増加の大部分は、より効率的に実行する心臓から生じ、各心拍でより多くの血液を排出する。妊娠中に心拍数が15〜20％まで上昇することがあります。 3回目の妊娠で毎分90〜100回に達することは珍しいことではありません。妊娠中の血液量は、先月まで徐々に増加します。血漿量は40-50％、赤血球量は20-30％増加し、鉄分と葉酸の摂取量を増加させる必要があります。

血圧と運動

妊娠中の運動に影響を与える循環器変化には2つのタイプがあります。妊娠ホルモンは突然血管の緊張に影響を与えることがあります。突然の音調の喪失は、めまいの感覚と、おそらく意識の短期間の喪失につながる可能性があります。これは、圧力の喪失が脳や中枢神経系に与える血液量が少なくなるためです。さらに、激しい運動は、血液を筋肉に転向させながら子宮への血流を減少させることがある。しかし、これは赤ちゃんに長期的な影響を与えることは示されていません。さらに、運動する人は安静時に胎盤への血液供給が改善されていることを示唆する証拠があります。これは、胎盤および胎児の成長および体重増加に有益であり得る。

めまいと失神

めまいの別の形は、背中に横たわっていることが原因です。このめまいは24週間後に一般的です。しかし、多胎妊娠中に、または羊水を増加させる状態で早く起こることがあります。

• 背中を平らにすると、下半身から大静脈とも呼ばれる心臓に至る大血管が圧縮されます。これは心臓への血流を減少させ、血圧の急激かつ劇的な低下をもたらす。めまいや意識消失の原因となります。
• 最初の妊娠後は、血管の圧迫による衝撃のため背中に横たわる練習をすることはお勧めしません。左側に横たわることは、めまいを和らげ、睡眠のための健康なポジションです。
• これらの症状を経験した女性、特に運動中の女性は、医師に相談してください。

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呼吸器および代謝の変化

呼吸器および代謝の変化

妊婦は、血液中を輸送する酸素の量が増加する。これは、血液需要の増加と血管の拡張のためです。この成長は、妊娠中の代謝率の上昇を引き起こし、女性はエネルギー摂取量を増加させ、身体活動の期間中は注意を要する。

呼吸および血液酸素レベル妊娠中に、肺の内外への移動量は、2つの要因のために30~50％増加する。各呼吸には大量の空気があり、呼吸の速度はわずかに増加します。子宮が大きくなると、隔膜の動きのための空間が制限されることがあります。したがって、深呼吸をすることの難しさが増していると感じている女性もいます。運動がなくても、これらの変化は息切れや空腹感を引き起こす可能性があります。 "エクササイズプログラムはこれらの症状を増す可能性があります。

全体として、妊婦は血中酸素濃度が高い。研究によると、妊婦は安静時にもっと酸素を消費することが示されています。これは、妊娠中の運動やその他の身体的作業のために利用できる酸素の量に影響を与えないようです。代謝率

安静時に身体が消費するエネルギー量である基礎代謝率または安静代謝率（RMR）は、妊娠中に著しく増加する。これは、全休息期間中に使用された酸素の量によって測定される。体重を維持または増やすために必要なエネルギー摂取量の推定に役立ちます。代謝率の変化は、妊娠中のカロリー消費を増加させる必要性を説明する。妊娠中の女性の体は、母親と赤ちゃんの両方で起こる変化と成長を促進するためにエネルギー需要をゆっくりと増加させます。代謝率は、妊娠15週目までに実質的に増加し、最大の成長期には第3期にピークに達します。この代謝率の上昇は、妊娠中の女性に低血糖または低血糖の高いリスクを与える可能性がある。妊娠期間が終わるにつれ、代謝率はわずかに低下するかもしれないが、出産後数週間にわたって妊娠前のレベル以上に上昇したままである。ミルクを産んでいる女性の母乳育児期間中は上昇し続ける。

体温の変化

基礎体温の上昇は、妊娠の最初のヒントの1つです。妊娠期間を通じてわずかに高いコア温度が維持されます。女性はまた、妊娠中に水を必要とします。彼らは、安全に運動し、水分を残すように注意することなく、高体温と脱水の危険性がより高いことがあります。

高体温 - 妊娠中の過熱

運動中の熱ストレスは、2つの理由で心配を引き起こす。第一に、温熱療法の場合と同様に、母親の体温が上昇すると、赤ちゃんの発達に有害である可能性があります。第2に、脱水のように母親の水分を失うことにより、胎児に利用可能な血液の量を減らすことができる。これにより、早期収縮のリスクが増大する可能性があります。

妊娠していない女性では、中程度の有酸素運動が中核体温の有意な上昇を引き起こす。妊娠中の女性は、運動をしているか否かにかかわらず、基礎代謝率および中核温度の一般的な上昇を経験する。妊婦はコアの温度を非常に効率的に調節する。皮膚への血流の増加および皮膚表面の膨張により体温が上昇する。

妊娠していない女性ほど、妊娠中の女性の体温が運動中に増加しないことが示されています。しかし、妊婦は、高熱の影響が深刻なので、通気性のない衣類や非常に暑いまたは湿気の多い状態での運動を避けるべきである。 999>屋内でのファンの使用

プールでの運動

淡い色合いでゆるい服を着る

脱水

運動する女性のほとんど20〜30分間、暑いところや湿ったところで運動する人は汗をかいてしまいます。妊婦では、汗による体液の喪失は、子宮、筋肉、およびいくつかの器官への血流を減少させる可能性があります。発達中の胎児には、血液中の酸素や栄養素が常に供給されている必要があります。そのため、体液がなくなると怪我をする可能性があります。

ほとんどの場合、子宮内の酸素消費は運動中一定であり、胎児は安全です。しかし、運動は、妊娠に起因する高血圧の女性にとっては危険です。これは、この状態が、血管がクランプされ、その領域に血液が少なくなると、子宮の血液量を制限するためです。

妊娠中に運動が中止された場合は、常識的なヒントに従ってください。あなたが渇いていなくても、過度の熱と湿気を避け、水分補給をしてください。