基礎体温：追跡する方法

あなたが家族を始めようとしているときは、忍耐するのは難しいです。しかし、妊娠するには時間がかかることがあります。基礎体温を把握することで、自分の妊孕性を理解するのに役立ちます。あなたは排卵をよりよく予測することができます。これは、あなたが妊娠する可能性が最も高い時期を把握するのに役立ちます。

赤ちゃんのための準備ができている場合、または妊娠を避けようとしている場合は、基礎体温を追跡することについて知っておくべきことがあります。

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あなたの基底体温を追跡する利点

店で購入できる排卵キットとは異なり、基礎体温を追跡しても何の費用もかかりません。副作用もありません。

繁殖力は基礎体温に影響する唯一のものではないことを理解することが重要です。これらの要因も影響を与えます：

<！中断されたり、睡眠が激しくなったりする睡眠サイクル

• シフト作業
• 病気
• 旅行およびタイムゾーンの変化
• アルコール
• 婦人科いくつかの種類の医薬品
• 一部の女性は基礎体温がまったく変動することなく排卵することもあります。
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• 基礎体温とは何ですか？

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基礎体温は、あなたが休んでいるときの体温を表します。あなたが排卵しているとき、あなたの基礎体温は最小限に上昇することがあります。女性はこの温度上昇の2〜3日前に最も肥沃である。

あなたの基礎体温を追跡することによって、あなたが排卵する可能性が最も高い時期を推測することができます。それで、あなたはセックスをする日を決めることができますので、あなたは想像することができます。

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基礎体温を追跡することは、妊娠したくない場合にも役立ちます。あなたが排卵する可能性が高い日に性行為を避けることによって、あなたは受胎の機会を減らすことができます。しかし、このメソッドは十分な警告を提供していないことに注意してください。妊娠を防ぐために、常に避妊のバックアップ方法を使用してください。

基礎体温を効果的に追跡するにはどうすればいいですか？

基礎体温追跡のプロセスは簡単ですが、小さなコミットメントが必要です。

毎朝、ベッドから出る前に、あなたは気温を取り、それをチャートに書き留めます。

基礎体温用に設計された特別な体温計、またはデジタル経口温度計を使用することができます。口腔、膣、または直腸の読書を受けることができます。毎回同じ方法を使用してください。

可能な限り毎日同じ時刻にあなたの気温を近づけてください。

• それはあなたが目覚まし時計を設定しなければならないことを意味するかもしれません。あなたは、平均時間の30分以内に滞在しようとする必要があります。測定する前に最低5時間の睡眠を取るべきです。 温度計番号をグラフにプロットします。
• 不妊追跡アプリケーションを使用することも、グラフ用紙で追跡することもできます。時間が経つと、パターンが現れ始めることがあります。記録された温度の変化を、48時間にわたって約0.4度変化させます。このシフトが3日間以上一定に保たれると、排卵の可能性が高いです。 あなたの最も肥沃な日にセックスを計画します。
• あなたの基礎体温が上昇すると思う2日前に、あなたはあなたの最も肥沃なところにいます。精子は体内で最大5日間生存できることを覚えておいてください。あなたはあなたの肥沃な日にセックスをすることを目指すべきです。 妊娠を避けようとしている場合は注意してください。
• 妊娠を避けるために体温を追跡している場合は、最初の日から基礎体温が上昇して数日後まで性交をしないでください。 私が妊娠したかどうか教えてくれますか？
• 排卵後18日以上の基礎体温が維持されていると、妊娠している可能性があります。 医師に診てもらうまでにどれくらい時間をとっておくべきですか？

パターンが出現するには、温度を追跡するのに数ヶ月かかることがあります。データを使用する前に、3〜4ヶ月間追跡してください。

あなたが数ヶ月間チャートを作成していて、あなたのサイクルが不規則で、識別可能なパターンが出現していない場合、医師に話してください。同様に、あなたのパターンが定期的で、あなたのチャートが妊娠可能性の最も高い日であることを示している場合、そしてあなたが3〜4ヶ月で妊娠していない場合、あなたの医師に先天的アドバイスを依頼してください。

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推奨基礎体温計

基礎体温を測定するために特別な体温計は必要ありませんが、できるだけ簡単に番号を読み取るオプションがあります。

Easy @ Home Digital Oral Basal Thermometer

この体温計は、女性を妊娠させるために特別に設計されています。特長には、目覚まし時計、暗闇での視認性のためのバックライト、感度の高い測定範囲、発熱アラーム、テスト完了アラームなどがあります。無料のチャートが含まれています。

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iProvènによる基礎体温計

この高精度の体温計は、朝の最初の日常用に設計されています。温度計は最後に測定された温度を追跡するので、いつでもチャートに記録することができます。これは実際の体温計であり、予報的な体温計ではありません。つまり、プローブの調整に時間がかかることがありますが、最も正確な測定値が得られます。無料のチャーミングテーブルをダウンロードできます。

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iBasalデジタル温度計

目覚まし時計、10分の1度の感度、サイクルデイトラッキング、および過去10回の測定値に対するグラフ集団を備えたこの温度計は、豊富なオプションです。また、体温計の読みを解釈するのに役立ち、妊孕性を正確に予測することができます。

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あなたの基礎体温を追跡することは、妊娠しようとしている女性のために役立ちます。しかし、あなたの月経周期が不規則であるか、またはあなたが閉経前である場合、この方法はあなたにとって有用ではないかもしれません。あなたが識別可能なパターンを観察することができれば、温度を追跡することは、子宮頸管粘液の観察、子宮頸部の位置の指摘、およびリズム法のような自然の家族計画の他の方法と併用することもできる。 - Nicole Galan、RN

次のステップあなたの基礎体温を追跡するために必要なのは、温度計とあなたの毎日の測定値を追跡するいくつかの方法です。一貫していることを忘れないで毎朝、あなたの気温を最初に取る。正確さは非常に重要です。

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1つの完全なサイクルを追跡した後、結果を確認します。あなたがパターンを探すことができるように数ヶ月のチャート。あなたの記録を解釈する助けが必要な場合は、オンラインで入手できる多くのリソースがあります。あなたの医者も助けることができます。