エクササイズと妊娠：有益か有害か？

運動は有益か有害か？

#最近、インターネットで気分がよくなってきました。確かに、フィットすることは、あなたが健康な妊娠を確実にするのに役立つ一つの方法です。それはあなたが想像するのを助けることさえできます。しかし、この健康的な習慣を不健康なものにすることも可能です。実際、過度にすることは、不妊症のリスクを高めることができます。

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妊娠したい場合はどうすればいいですか？それをノッチダウンしますか？新しいタイプのフィットネスレジメンを開始しますか？

あなたの現在のレジメン（またはその欠如）と体重が変化を必要とするかどうか、そしてあなたが何ができるかについての解説を読んで、発見してください。重要なフィットネスを変更する前に、まず医師に確認してください。特に、既存の状態で暮らしている場合は、まずチェックしてください。

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運動が多すぎますか？

あまり運動していますか？

産科医および婦人科医の米国大学では、「過剰な運動は不妊症と関連する可能性がある」と語っている。 "しかし、正確に何が過度ですか？

さて、「痛みはない、利益を得られない」という考え方を促進するトレーニングを考えてみましょう。たとえば、怪我や睡眠不足を引き起こす練習や、日常のトレーニングの上に加えた練習は、過度の可能性があります。

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あなたが食べる以上に働く強烈なカロリー燃焼活動は、肥沃度に影響を与える可能性があります。あまりにも多くの運動の問題の一部は、あなたの体は肥沃を奨励しない理由としてストレスを感じるかもしれないということです。言い換えれば、あなたの下垂体腺は、あなたが運動を過ぎた場合に排卵を奨励しないかもしれません。あなたの体は実際にあなたを排卵することを妨げているときあなたを守っています。

体重

体重はどのように妊孕性に影響しますか？

時には肥沃度は体重によって影響されることがあります。アイルランドの審査官は、体重の問題が妊娠しようとしている女性の12％に影響を与えると報告しています。過体重または肥満であることは、妊娠を困難にする可能性があります。しかし、妊娠可能性に関する限り、「理想的な」体重の下にいることが、より大きな懸念の原因です。

あなたの体格指数（BMI）があなたの運動計画と引き合いに出て、あなたの体が妊娠の理想的な状態になるのを助けることができます。あなたの体重と身長をBMI計算機に入力してあなたのBMIを把握してください。次に、このBMIスケールの結果がどこにあるかを確認します。

理想妊娠前：20-25
健康な平均女性：18.5-24。時に骨構造および筋肉重量が結果を歪めることがあるが、大部分の医師はこのツールをベースラインとして使用する。体重超過または肥満は、必ずしも受胎の途中にあるとは限りません。しかし、妊娠に関連する合併症のリスクがより高いかもしれません。
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To-do

どの練習問題が妊娠に適していますか？

高強度のトレーニングは、妊娠を助けるよりもむしろ繁殖力に対して働く傾向があります。だからあなたの定期的な運動の代わりに、より適度な活動に固執する。試してみてください：

ウォーキング

ダンス

サイクリング

スイミング
ピラティス
太極拳
ヨガ
また、あなたが仕事に慣れていれば、あなたのフィットネス目標と一貫してゆっくりとスタートしてください。オーストラリアの不妊症学会（Fertility Society of Australia）によれば、週に3回の運動だけでは、移植の機会を増やすことができます。
定期的なスケジュールに固執することも重要です。経験則として、あなたは毎日30分のトレーニングまであなたの方法を練習する必要があります。このガイドラインはあなたの現在の体重に関係なく機能します。
太りすぎはどうですか？

あなたが太りすぎである場合、一度に10分ずつ低強度のトレーニングを始めることが有益な場合があります。体重が減っているということは運動をやめなければならないということではありません。強度レベルや時間を減らす必要があるかもしれません。

テイクアウト

速い事実

運動量が多すぎると、下垂体、ホルモン、排卵に影響を与えて妊孕性に影響を与える可能性があります。

「あまりにも多くの」運動は、体に負担をかける、または体重を急速に減量させる運動です。

1週間に3回の運動をすると、移植の機会が増えます。

あなたが妊娠したいと思っていても仕事が大好きな人は、好きな部分を失うことなく強度を下げる方法を検討してください。結局のところ、誰も運動を一切スキップすることは考えないでください。一般的なフィットネスだけでなく、受胎のためのあなたのチャンスをアップ、それはまた、より健康な妊娠、配達、そして赤ちゃんを促進します。
フリップサイドでは、運動するのが初めてであれば、フィット感は妊娠可能性の外に利益の世界をもたらすことができます。血圧と血糖値を下げ、体重を管理します。あなたはより良い睡眠とより多くのエネルギーのようないくつかのボーナスの利益を得るかもしれません。
重要なことは、運動を続けて自分の体に耳を傾けることです。運動の結果に時間がかかることを認識して、あなたの体を壊さないようにしてください。あなたは定期的なトレーニングレジメンの受精恩恵を最大1年間は享受できません。理想的な体重を確保している場合は、定期的なトレーニングスケジュールを維持して妊娠可能性を高めることができます。

最後に、妊娠可能性は複雑であることを覚えておくことが重要です。運動は役割を果たすことができますが、食事、年齢、ホルモンも同様に役割を果たすことができます。あなたが健康的な生活をしているにもかかわらず、問題がある場合は、OB-GYNとの予約をしたい場合があります。