あまりにも自分のためにビジー？

「私はとても忙しいです。 "

これはおそらくすべての人が聞いた言葉です。

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働いたり、ボランティアしたり、子供や両親をケアしたり、使命を抱かせたり、社交、ツイート、好きなことをしたりすると、このリストは頻繁に繰り返されます。

しかし、私たちは本当にそれをすべてしなければならないのですか、多忙な混乱に多少なりとも惹かれていますか？

今日の私たちの生活を支配するテーマは、時間が足りず、疲れていません。私たちは、過剰予約、過労、圧倒されています。 Stress InstituteとMindful Living Networkの創設者であるストレスの専門家、Kathleen Hallは、Healthlineに語った。「あなたの身体的および精神的健康に影響を与える慢性ストレスの根底にある忙しさのマスクへの中毒。 「今日の私たちの生活を支配するテーマは、十分な時間と疲れていない。

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過剰予約、過労、圧倒される。私たちがやらなければならないことは、私たちの日々を満たし、バランスを作り、ストレスを軽減し、私たちの魂を養うためのあらゆる時間を見つけるという概念は疑問ではありません。 "

私たちの時間を食べること以外にも、それは私たちの健康に悪いことです。慢性ストレスは、うつ病、糖尿病、心臓病および他の重篤な疾患に関連している。

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それで、私たちの生活をあまりにも詰め込む意欲の背後には何がありますか？

続きを読む：技術は何千年もの痛みの生涯を創り出していますか？技術がもたらす同じ機会は、私たちがより多くのことを行い、より多くを学ぶことをも引き起こす可能性があると、精神科医のエドワード・ハロエル博士は述べています。「Crazy Busy：Overstretched、Overbooked、Aboutスナップ！ "

<！ハロデル氏は、「エレクトロニクスは私たちの生活にターボチャージを導入し、それに慣れている」と語った。 「人々が「はい」と言えるほど多くのことがあり、我々自身の熱意の犠牲者となっている。 "

メール、携帯電話での話、テキストメッセージ、ツイート、Facebookやその他のソーシャルメディアサイトの閲覧には、時間のかかる作業が必要です。それはすべて忙しい気持ちに加わると、ハロエルは言った。

広告広告エレクトロニクスは私たちの生活にターボチャージを導入しており、私たちはそれに慣れています。博士は、精神科医であるエドワード・ハロエル博士もまた、技術に対する反発も経験することができると同意して付け加えます。

「私たちはそれに恋しましたが、私たちもそれによって所有されています。テクノロジーは私たちの生活をより簡単にして、私たちが望むことにもっと時間を取ることができるようになっていましたが、それは私たちにもっと多くのことをさせる重要な問題を作り出しました。

それはまた、私たちの概日リズムを乱している。

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「私たちの体は車で、健康な免疫システムの完璧なバランスのために毎時55マイル走るべきですが、私たちのほとんどは90から110のどこかに行っています。テクノロジがメガバイトからギガバイトに変わるのと同じように、私たちが同じだと思う何らかの現象があります」とホール氏は述べています。

彼女は、技術があなたが直面したくない不快な事や問題を避けるために忙しい意図を与えていると付け加えています。

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「苦しい結婚をしている、お金の問題を抱えている、苦しんでいる子供がいる、苦しい過去を忘れているかもしれない」と彼女は言った。 「100万件のボランティアやソーシャルメディアの作業やブラウジングは、あなたの人生の現実からの転用になります。あなたがいったん減速すると、これらの問題のすべてに直面する必要があります。 "

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アメリカンドリームの一部

アメリカに非常に多くの移民が引き付けられている理由も、この問題の中心にあるかもしれません。結局のところ、アメリカの夢は、米国に住むすべての人が、勤勉、決意、イニシアチブを通して成功と繁栄を達成する機会が平等であるという考えに基づいています。

「あなたの先祖がユダヤ人であろうとアイルランド人であろうとなかろうと、この国の上陸の機会から機会が得られました。あなたが働いていなければ、あなたは怠け者だ」とホール氏は語った。

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これはまた、国のキリスト教に基づく文化に根ざしている、と彼女は付け加えている。

「7つの致命的な罪のうちの1つはナマケです。 「クリスチャンの宗教には、生産性を上げるために何をしているのか、自分自身に尋ねるのは非常に魅力的です。 "

若い世代にとって、ホール氏は単に何もしないという恐怖だと言います。

「私は千年紀とそれに続く世代でこれを見る。彼らは何もせず、沈黙と反省を恐れている」と彼女は言った。 "これは、テレビやメディアの猛攻撃によるもので、物事への大声で忙しいアクセスの上にある24-7。彼らは決して忙しさを止めません。 "

他の人を忙しくする必要はありますか？

Hall氏は、技術は人々が何をしているのか、どれだけの友人からどれくらい社会化しているのかを比較する簡単な方法を作り出していると言っていますが、Hallowellは他者を欺くことは問題の核心ではないと考えています。

代わりに、彼は神経学的探求と快楽を求めている。

「ストレスが多いにもかかわらず、忙しいことは楽しいことです。それはそれと一緒に興奮のタイプと良いポイントまで運びます。特定のポイントを越えて、あなたのパフォーマンスが終わり、あなたのストレスレベルが上昇し、危険ゾーンに入る」と、ハロエルは言った。

彼は、人々が有用で役立つことを望んでいると強調する。

「それはすべて私たちの最良の側面の機能です。それは重要ではありません。それは貢献することであり、私たちが貢献するときには気分が良い」とハロエル氏は語った。

問題は、人々が多すぎることに巻き込まれて憤慨し始めるときです。

「別の委員会やパーティに「はい」と言っているのではなく、「考えてみましょう。 「それは、衝動的にコミットするのではなく、あなたがそれを行う時間があるかどうかについて本当に考える時間を与える」と彼は語った。

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心のこもった解決策

ハロエルとホールの両者は、忙しいことが取り組まなければならない差し迫った問題であることに同意します。

「精神的健康と身体的健康の懸念の中で、これはすべての大きな殺人者を駆逐するため、リストの一番上にある」とハロウェル氏は語った。 「人々はどこにでもいる。彼らは強調されている。彼らは彼らがしたいことをしていない。彼らの人生は意味を失っている。

しかし、良いニュースは簡単な解決策があるということです。私たちは時間と注意力を取り戻すだけです。 "これは、十分に刺激され、十分に忙しいバランスを取ることを含む、彼は付け加えます。

「これはF状態ではなくC状態にとどまる」とハロウェル氏は言う。 「Cは冷静で、静かで、集中しており、注意深く、創造的で、礼儀正しく、Fは熱狂的で、不満足で、疲れない、忘れやすいことを表しています。あなたはC状態にとどまりたいです。 "

彼は人間のつながりから始めることを提案します。

反射は、希望の、幸せな、豊かで魂のある人生の鍵であり、行動の部分ではありません。キャスリーンホール、ストレス研究所、心のこもったリビングネットワーク

「人生の心と魂は、あなたが愛する人たちとつながる日常的な線量を得ています。もしあなたがそれを得なければ、あなたは生き生きとして生きていると感じません。欲しい "と彼は言った。 「これを人間の瞬間と電子的な瞬間という。人間の瞬間は対面しており、電子メールやFacebookよりはるかに強力です。ホールは、午前中にわずか5分、午後5時の間に忙しさを反映して引き離す時間を作って、あなたの脳を再起動させ、身体の生理を変えさせると述べています。これには、デバイスの電源を切る、瞑想する、散歩する、音楽を聴く、昼寝する、または運動するなどがあります。

節度の練習を開発することも重要です、ハロウェルは言います。

「中毒の中には、解毒剤が禁欲的だが、コミットメント、電子的使用、新しい仕事の遂行、委員会への出席、別の子供の持参、それが何であれ、ハロウェルは言った。 「優先順位をつけ、穏やかにすることを学ばなければならない。 "999ホールは、病気の予防と予防のためのセンターと国立衛生研究所からの研究が、学校の子供たちに心を込めて教えられたときに、子どもたちとその家族がより満足して満足していることを示しています。

「見返りは、希望のある、幸せな、豊かで魂のある人生の鍵であり、行動の部分ではない」とホール氏は述べた。 「新しい組織の原則が必要で、自分や家族、仕事、社会、そして地球と新しいタイプの関係を築く必要があります。

あなたが持っているすべての言葉や行動が周囲のあらゆるものに影響を与えていることを知っているなら、あなたがしていることすべてが結果をもたらすという意識を高めようとします。自己意識を高めることは、自己調整能力と忙しさを減らす能力につながります。 "