過活動膀胱からのストレスと不安を和らげるためのヒント

OABを扱う？あなたは一人ではありません

全国重症化協会によると、18歳以上の女性の約17％、男性の16％が過活動膀胱（OAB）を罹患しています。 40歳以上の成人5人に1人が罹患し、年齢とともにさらに一般的になります。泌尿器ケア財団は、OABが老化するにつれて全員が経験するわけではないことを強調しています。そうする人にとっては、常に助けになる治療法があります。

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OABは突然の排尿を促します。その衝動は非常に強く、制御が難しいことがよくあります。

• 頻繁な排尿
• 尿失禁
• 夜間の睡眠障害

OABは、以下を含む精神保健問題にも貢献することができます：

• ストレス
• 不安
• 困惑<999 >時間が経つと、患者はより孤立し、自尊心が低くなる可能性があります。

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目に見えないトラブル

OABの目に見えないトラブル

あなたが過活動膀胱に苦しんでいる場合、あなたは公衆の中で事故を起こす心配があります。あなたは、もはや旅行、運動、または一度行った活動を楽しむことができないように感じるかもしれません。また、あなたの状態があなたの性生活にどのように影響するかについて、より魅力的でなく心配するかもしれません。

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これらのすべての心配は、ストレスや不安の全体的な感情に寄与することができます。幸いにも、症状や感情を管理するための措置を講じることができますので、自分自身に戻ることができます。

治療

治療を求める

症状が恥ずかしくても、医師に相談することが重要です。あなたがコントロールを取り戻すのに役立ついくつかの治療法があります。特定の生活習慣の変更は、

食事の変更

• 膀胱訓練
• 骨盤訓練
• などの強い衝動を制限する可能性があります。彼らは、膀胱の筋肉をリラックスさせるのに役立つ特定の神経インパルスをブロックすることによって働き、衝動に抵抗しや​​すくします。あなたの医者は、あなたにとって最良の治療法を決定するのを手助けすることができます。

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代替医療

代替医学を検討する

食事、運動、投薬に加えて、特定の代替治療の恩恵を受ける可能性があります。ブリティッシュ・メディカルジャーナルに掲載された研究では、鍼治療がOAB患者の生活の質を大幅に向上させることが臨床研究によって示されていると述べている。

Mayo Clinicは、バイオフィードバックがOABの治療に役立つ可能性があることを示唆しています。バイオフィードバックでは、身体に取り付けられたセンサーが体の機能に関する情報を提供します。この情報は、骨盤筋を強化する方法を学ぶのに役立ち、緊急の感情をより良くコントロールすることができます。

他の人と話す

理解している人と話す

OABを扱うと、気分が孤立します。あなたの周りの人は、あなたが何を通過しているのか本当に理解していないでしょう。

地元の支援団体やオンラインフォーラムは、孤独の感情に対処するのに役立つ支援を提供することができます。 MDジャンクションと全米持続性協会で、近くにいるグループに関する情報を医師に尋ねるか、オンラインコミュニティを探す。

最初は不快に感じるかもしれませんが、他の人の話を聞くと、あなたは一人ではないことが分かります。

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うつ病

うつ病の可能性に気づく

Journal of Lower Urinary Tract Symptomsの研究によると、うつ病と失禁との間に強い関連がある。この研究では、尿失禁を経験した人の10％がうつ病を患っている人よりもうつ病を経験していることが報告されています。

うつ病の症状には以下が含まれる：

悲しみの感情

• 通常の活動における関心の喪失
• 不眠症
• 食欲の変化
• 疲労
• 泣き声の呪文
• 一度に数週間。これらの症状に気づいたら、医師に相談してください。うつ病の治療を受けることで、OABの解決策を見つける努力を集中することができます。

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睡眠

睡眠を取る

OABを持っている場合は、夜に数回バスルームに行く必要があるかもしれません。睡眠不足は、ストレス、不安、うつ病のリスクを高めることがあります。

良い夜の睡眠を得る確率を上げるには、次の手順を試してください。

毎日同じ時間に起床してください。週末でも起きます。

• 就寝前に多量の水分を飲むのは避けてください。
• テレビ、携帯電話、コンピューター、その他の装置を寝室から引き出します。
• ディープライトで読書をしたり、温かいお風呂を浴びたり、簡単なヨガポーズをいくつかやったりなど、リラックスしたプレスリープ活動を楽しんでください。
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Socialize

社会的予約をする

最高の治療法を見つけるためにOABと診断されたら、しばらく時間が必要です。一方、あなたは症状に苦しんでいる可能性があります。あなたが社会的なやりとりを楽しむのを止めさせてはいけません。

あなたはいつもどんな衝動にも対応できるよう、前もって計画を立てることができます。バスルームが簡単に利用できる博物館や劇場で友人に会う。不安を減らすために一緒にあなたの時間を制限する。徐々に治療を開始し、成功を経験することで、あなたの外出を拡大することができます。

屋外に出る

太陽に出る

日光、自然、運動はすべて不安とストレスの大きな救済策です。 1週間に少なくとも2回は外出するようにしましょう。最初は、短い散歩のために犬を連れて行ったり、ガーデニングをすることがあります。彼らが開いているトイレを持っていることを知っている公園を訪問してください。地元の図書館や博物館の屋外エリアをお楽しみください。

まだ定期的に楽しんでいることを確認してください。あなたは自分自身をポジティブかつ強く感じさせておく必要があります。そうすれば、あなたはうまくいくソリューションを見つけることができます。

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Takeaway

あきらめないでください

OABは一般的な条件ですが、それを許すならば、あなたの人生を混乱させる可能性があります。1つの薬が効かない場合は、医師に他の選択肢について質問してください。食事療法の提案や薬草療法のために、自然療法でチェックしてください。サポートグループにアイデアをお尋ねください。

瞑想

ヨガ

• 太極拳
• 女性骨盤医学および再建外科誌に掲載された研究によれば、女性マインドフルネスベースのストレス軽減練習を実践している腹圧性尿失禁を経験することは、症状の軽減と生活の質の改善を報告しています。