中毒を克服する

中毒とは何ですか？中毒には多くの形があります。薬物、アルコール、ギャンブル、ポルノ、ニコチン、食品、その他の多くの刺激が中毒の原因となります。深刻な中毒はあなたの健康、財政、関係、そしてあなたの人生のほぼあらゆる面で問題につながる可能性があります。真の嗜癖は、脳内の回路に影響を及ぼす疾患である。中毒が成立すると、あなたの行動コントロールが苦しみます。あなたは、中毒の原因を一貫して避ける能力を失います。あなたはまた、中毒があなたの生活の質を損なう程度を最小限に抑える傾向があります。

<！しかし、中毒は、様々な戦略と決定で克服することができます。以下は、中毒を克服するため、またはあなたの近くの誰かが自分の中毒の戦いで勝利するのを助けるためのヒントのリストです。

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決定

停止することを決定する

あなたの遺伝学、周囲、およびあなた自身の生物学はすべてあなたが中毒になる可能性に貢献します。しかし、あなたの選択はまた、どの燃料中毒でもあります。たとえば、新薬の試用を決断することは、難しい習慣になる最初の不健康な選択かもしれません。しかし、あなたの中毒に直面して克服することを決定することは、生涯にわたって健康な決定をする必要がある場合の最初の肯定的な選択です。

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あなたが中毒であることを認識したときだけ、本当にそれを終了することができます。中毒の人々は、彼らが問題を抱えていることを否定するのが一般的です。彼らは実際に彼らの行動が不健全であると感じるかもしれないが、彼らが支配していることを自分自身に確信させる。あなたの中毒が何であるかを認識していない場合、あなたの友人や家族は、真実を持ってあなたに立ち向かう必要があるかもしれません。これらの対立はしばしば「介入」として知られている。彼らは自分の行動が変わる必要があることを中傷者に説得するのを助けるためのものです。

<！あなたが問題を見て中毒を克服することを決めるのは正しいスタートです。しかし、次のステップも非常に重要です。彼らはあなたの中毒を蹴り、健康的な生活を送るための道具をあなたに与えることができます。

治療

治療を受ける

意欲と規律によって、いくつかの中毒を克服することができます。 「冷たい七面鳥」を終了することは、特に中毒が軽度であるか、または長期間進行していない場合に、一部の人々のために働くことができる。中毒の程度が深刻な場合は、外来や入院治療プログラムに参加することで最も効果的です。禁断症状の治療に役立つ薬やその他の医療が必要な場合もあります。

治療プログラムは、あなたの中毒についてどのように中毒性の行動に戻るのを避けるために教えています。成功した治療の鍵は、十分な時間プログラムをこだわることです。あなたはまた、プログラムがただの中毒以上のものであることを確かめるべきです。中毒に加えてうつ病や精神疾患の症状があるかもしれません。あなたの中毒治療プログラムが包括的であることを確認してください。

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治療

治療を受ける

あなたが治療を受けた後、またはあなたが破壊的行動に終止符を打った後に中毒に対処したくないと感じるかもしれません。あなたは実際には、中毒とその結果をセラピストと話すことがより役立つかもしれません。アルコール依存症の匿名者や匿名の麻薬師などの自助団体や支援団体は、自分の気持ちや経験を分かち合うことができる安全な雰囲気を提供していることもあります。

治療は、訓練を受けたメンタルヘルス専門家またはサポートグループを通じて、あなたの中毒をよりよく理解するのに役立ちます。治療はまた、再発を避けるための道具をあなたに提供します。効果的な療法は、セラピストとの1対1のセッションで、または家族カウンセリングの一環として行うことができます。グループ療法はまた、中毒に取り組むために広く用いられている。中毒は、慢性の再発性疾患である。治療、サポートグループ、またはその両方は、あなたの回復の道筋を手助けすることができます。

激しい衝動

衝動と戦う

中毒には、あなたが再発し、あなたの不健全な行動に戻ることを望む期間が含まれる可能性があることを理解する。例えば、別の飲み物やタバコを吸いたいという衝動は、しばしば戻ってくるかもしれません。

あなたはその衝動と戦う方法を学ぶ必要があります。一つの方法は、内部の会話をすることです。間違った選択をしようとする衝動を感じるときは、しばらく時間をとって、あなたがコントロールしていることを思い出してください。あなたは賢明な選択をするでしょう。これらの衝動は頻繁に起こるかもしれませんが、一瞬でもかまいません。

あなたは、他の健康的な追求と気をそらすことも役に立つかもしれません。タバコやコーヒーで一日を始めるのではなく、走りに行く。エクササイズは実際には中毒を克服する人には一般的に推奨されるアクティビティです。 「中毒性のある人格」を持つ人々の中には、武道、走り、または他の身体的活動への否定的な追求に向けて使用したものと同じ強烈なエネルギーに焦点を当てるものがあります。

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トリガー

トリガーを避ける

自分を混乱させるもう一つの方法は、しばしばあなたの中毒性行動を引き起こす場所や状況を避けることです。あなたが好きなバーに遊びに行くことはできず、

飲みません。あなたの時間を費やす新しい、より健康な場所を見つける。これはあなたと一緒にあなたの時間を過ごす新しい人を見つけなければならないことを意味するかもしれません。

トリガーを避けるために、中毒性行動を引き起こす状況のリストを作成するのに役立ちます。中毒に関連する行動からあなたのライフスタイルを遠ざけ始めると、これらのトリガーを念頭に置いてください。

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コントロールを取る

コントロールを取り戻すことができます あなたが中毒を握っているときには、あなたの人生を決して制御できないように感じるかもしれません。他の人たちも同様の常習を経て、それらをうまく克服したことを覚えておいてください。また、あなたに役立つリソースがあることを覚えておいてください。あたかもあなたが世界で一人であるかのように感じるかもしれませんが、あなたの闘争に耐えてきた人もいます。 中毒からの回復は長期的なプロセスです。あなたが再発すれば、コントロールを取ることの一部に計画があります。あなたが再び中毒と戦っていることが分かった場合は、連絡先と連絡先を知ってください。

中毒を克服することは難しいかもしれませんが、あなたの健康で相手側に出てきて、人生についてより肯定的な見方をすることは、その努力に値するものです。