次の8つの大きなスーパーフードの動向

ケール、キノア、ココナッツの水を移動する！エール、それは2016年です。

ブロックに新しいスーパーフードがあり、強力な栄養上の利点とエキゾチックな味が詰まっています。彼らはむしろ奇妙に聞こえるかもしれませんが、5年前、私たちはコラーゲンを飲んでアボカドのトーストでお酒を飲むと予測できました。

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これはあなたが気にするべきではなく、興奮しているスーパーフードのトレンドです。

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1。ナッツオイル

ナットバターは昨年の主流に爆発し、植物ベースの食生活のために動物用製品を放棄することが多く選択されました。スープに続いて、ナッツオイルは、コールドプレスのアーモンド、カシュー、クルミ、ヘーゼルナッツオイルを平均的なオリーブ、野菜、またはヒマワリの品種に代わる健康的な代替品に設定した、スーパーフードの料理の必需品の新しい品種です。

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栄養成分はほぼ同じですが、すべての脂肪が均等に作られているわけではないことを覚えておいてください。ナッツオイルは通常、トランス脂肪の損傷が少なく、心臓にとってより健康的です。私はマイアミの新しい植物ベースのカフェで冷製粉したアーモンドオイルをサンプリングしました。サラダに身を包んだときは最高です。あなたはナッツにアレルギーがある場合は、アコカドオイルを試すことができます。アボカドオイルは、次のココナッツオイルに調理されています。

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2。モリンガ

抹茶、マカ、スピルリナ、グリーンティーパウダーはスムージーをスーパーチャージするという意味では以前はルーストを支配していましたが、新しいスーパーグリーンがタウンにあります。消費する。ビタミンC、カルシウム、カリウム、アミノ酸が詰まっていて、細かくて柔らかいパウダーは、インド、パキスタン、ネパールのネイティブである急速に成長するモリンガの木から来ます。

スムージー、ヨーグルト、ジュースに散らかしてみてください。第一印象では、それは緑茶のより桃色のバージョンだと思って許されますが、味はより苦いです。モリンガは血糖値を管理し、ヒスタミン産生を安定させるのに役立つと言われています。カフェインが全くないにもかかわらず、素晴らしい自然エネルギーのブースターになります。

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3。チャガキノコ

確かに、これらは非常に食欲をそそられていません。焼けた炭のような塊状の外観があります。しかし、これらの強力な菌類は繊維が多いため、消化器系を調節するのに幻想的ですが、その抗炎症性は腸内の炎症を和らげるのにも役立ちます。高レベルの抗酸化物質は、チャガのもう一つの印象的なスーパーフード品質であり、特定の免疫細胞の産生を増加させることによって免疫系をサポートすることを示すさらなる研究がある。

お菓子を買って食べることができますが、ホットドリンクメニューでは「マッシュルームコーヒー」と見なされる傾向があります。"

4。キャッサバの小麦粉

そばとココナッツの小麦粉の上を移動！伝統的にバリ島や南アジアで使用されているこの美しく柔らかいパウダーは、グルテンを含まない食用飼料のための小麦の代替品です。これは古環境にやさしく、ビーガンに優しく、ナッツフリーです。

他の所では得られなかった圧倒的な栄養上の利益を提供していないという意味で、必ずしもスーパーフードであるとは限りません。しかし、植物ベースの根菜や非アレルゲン性のために、植物ベースのレシピには最適です。私はキャサバの粉で作られたおいしいパン料理を試していましたが、伝統的なグルテンベースの粉が引き起こす可能性のある鼓腸やIBSの炎症の心配もなく、おいしいおいしい味わいを持っていました。 5。スイカの種子

チア、カボチャ、ゴマから引き継いで、すぐにスイカの種がスーパーフッドの狂信者の間で新たな話題になります。完全な良さを楽しむためには、消費する前に芽を出して殻を砕く必要があります。しかし、それは面倒な価値があります - 1カップは31グラムのタンパク質を含み、マグネシウム、ビタミンB、そして一価不飽和脂肪および多価不飽和脂肪の両方の素晴らしい供給源です。

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一人で軽食を食べてください。 - または果物、ヨーグルト、または栄養価の高いブーストのためにあなたのアサイの朝食ボウルの上にそれらを振りかける！ 6。マキ・ベリー

どうやらゴジとアサイが瞬間を抱えていたようですが、低糖の姉妹を輝かせる時が来ました。より苦い味わいと穏やかな味で、これらのハードワーキングベリーは大量の抗酸化物質を含み、血糖の調節、消化の促進、代謝の促進に役立ちます。

朝食用のボウル、スムージー、ジュースでは、粉末状の栄養素が摂りやすく、ビタミン、ミネラル、抗炎症性物質、繊維の虹が含まれています。スーパーフッドヒットのために朝食スムージーに凍結乾燥パウダー2杯を加えてください！

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7。タイガーナッツ

タイガーナッツの信じられないほどのスーパーフードのメリットは、ゆっくりではありますが、確かに彼らの存在を知らせ、人気の甘くて風味豊かなレシピを現代的に取り入れています。小さなレーズンのナッツは、食物繊維、カリウム、植物性タンパク質を多く含み、消化を助けるプレバイオティクスを持っています。彼らはまた健康な腎臓を維持するのを助け、女性の月経問題を防ぐのに役立つ天然の筋肉リラクサーであるマグネシウムの大きな源です。彼らは簡単に粉砕するか、牛乳の代わりに圧縮することができます。

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8。 Probiotic waters

2016は、純粋に健康意識の高い個人が秘密を保持しているのではなく、プロバイオティクスが実際に主流に進出し始めた年でした。彼らはサプリメントだけでなく、チョコレートやヨーグルトにも似ています。私たちが腸内細菌叢を増強し、健康な消化器系を維持することをさらに容易にすると、腸に優しい水がすぐに冷蔵庫に入るでしょう。なぜあなたはそれらを飲むことができる、あなたのプロバイオティクスを食べるのですか？

より機能的なデリバリーを提供すると、液体の形でそれを飲むことによって、良い細菌は数秒で適切な場所に置かれます。私はあなたの腸の平衡を維持する方法として、毎日のプロバイオティクス（私は今のところカプセルフォームを使用して、Alflorex）を取ることを個人的に保証することができます。定期的なIBSのトラブルや刺激がある場合は、毎日のルーチンに織り込むことをお勧めします。

そこで、私たちはそれを持っています。長い間、スイカの種やトラのナッツで覆われたマキとモリンガのボウルを食べながら、チャガコーヒーを飲みたいと思っています。あなたはここでそれを最初に聞いた！

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Scarlett Dixonは、英国のジャーナリスト、ライフスタイルのブロガー、Youtuberであり、ブロガーやソーシャルメディアの専門家のためにロンドンでネットワーキングイベントを運営しています。彼女は、タブーと思われるかもしれないことや長いバケツのリストについて話すことに強い関心を持っています。彼女はまた鋭い旅行者であり、IBSがあなたを元気に戻す必要がないというメッセージを伝えることに情熱を持っています！

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