孤独ですか？あなたは一人ではありません

寂しさとは何ですか？

要点

1. 孤独はすべての背景や年齢の人々に影響を与える可能性があります。
2. 長期的な孤独は、血圧の上昇や免疫システムの弱化など、身体の健康にさまざまな悪影響を及ぼします。
3. あなたが価値ある人と有意義な関係を築くことは、孤独を取り除く最善の方法です。

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あなたはその気持ちを知っています。あなたは通りを歩き、一緒に話したり笑ったりする人々の幸せなグループを見ます。あなたはオンラインで、友人が週末に持っていた楽しいバーベキューの写真を見ることができます。

今日の世界では、誰もが一緒に楽しんでいるように感じることができます。つまり、孤独を感じるのは簡単です。あなたがそうするならば、あなたがそのように感じる唯一の人だと考えるのも簡単です。しかし、あなたは一人ではありません。すべての年齢と背景の多くの人々は、今日、孤独を経験しています。

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孤独感は、孤独感や仲間感情に対する感情的な反応です。一人であることと孤独になることには大きな違いがあります。例えば、あなたはあなたのアパートに一人でいて、完璧な内容を感じることができます。または、あなたは大きなパーティの真ん中にいて、とても寂しいと感じるかもしれません。それはあなたが物事をどのように知覚するかに関するすべてです。

孤独とそれについて何ができるかについてもっと学ぶために読んでください。

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なぜ私たちは寂しいのですか

なぜ私たちは孤独ですか？

孤独を経験している人が多いので、 なぜ はとても寂しいのですか？私たちは確かにそれに対する答えは分かっていませんが、次のような多くの理由が考えられます。

• 今までより多くの人々が一人で暮らしています。 自宅での同伴者の減少は、人々が社会生活をどのように感じるかに影響を与える可能性があります。
• 人々は長く生きています。 1970年の米国の平均的なライフスパンは、女性が75歳、男性が67歳でした。 2014年には、女性は81歳、男性は76歳でした。
• 私たちは違った働きをします。 過去数年と比べると、現代アメリカ人は人間関係よりも仕事に集中しています。
• 私たちは異なったコミュニケーションをします。 電子通信は、今日の社会の中での柱となっています。これにより、対人接触が減少する可能性があります。
• ソーシャルメディアを使用しています。 ソーシャルメディアの使用は、一部の人々に否定的な影響を与える可能性があります。例えば、それは十代の若者に社会的利益をもたらすことができますが、社会生活の中でコンテンツを少なくすることもできます。一方、ソーシャルメディアは、実際には高齢者が他者とのつながりをより強く感じるのを助けることができます。孤独に対するソーシャルメディアの影響は、それを使用する人によって異なります。
• 私たちの社会集団は変化しています。 2009年ピューリサーチの調査によると、私たちの主要な社会集団は縮小しています。ソーシャルネットワークが小さくなり、ソーシャルコンタクトが少なくなると、ソーシャルコネクションの感情が減少する可能性があります。
• 私たちは過去の孤独感を知っているかもしれません。 この話題について研究がますます進んでいることから、私たちは長年にわたって起こっている問題の重大さを実現しているかもしれません。

しかし、これらは単なる理論です。決定的な原因を突き止めるために、より多くの研究が必要です。

専門家のQ&A

なぜ孤独になるのですか？

• なぜ孤独になるのですか？

• 孤独は重要な目的に役立つように思われるかもしれません。人間は社会的な動物であり、私たちが一緒に働くときに社会で成功するという歴史があります。他の社会的動物と同様に、私たちのグループネットワークは私たちが生き残り、繁栄するのを助けます。

  寂しさは、私たちが他人と一緒に参加したり交流したりすることを促します。それが私たちの成功に役立ちます。研究は、所属することが人間にとって強いことを示しています。私たちは長い間、グループに所属しています。孤独の否定的な力は、この積極的な推進力と組み合わされて、強く成功した社会を築くのに役立ちます。

  - ヘルスライン編集チーム
• アンサーは、私たちの医療専門家の意見を表しています。すべての内容は厳密に情報提供されており、医学的アドバイスとはみなされません。

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孤独の影響

孤独の影響は何ですか？

私たちの大部分がそうしているように、今度は孤独を感じることは、私たちに大きな影響を与えないかもしれません。しかし、長期的な孤独は私たちの健康と福祉に深刻な影響を与える可能性があります。慢性の孤独を経験している人には、これらの問題のいずれも起こることは保証されていませんが、孤独は本当に健康上のリスクであることを示しています。

研究者が発見した健康への影響のいくつかは次のとおりです。

• 血圧の上昇： 孤独な高齢者は血圧上昇の可能性が高いと判明しています。
• 弱化した免疫系と炎症の増加：研究では、孤独が免疫系の弱化につながり、病気や感染のリスクが高いことが示されています。また、孤独が体全体に炎症を引き起こす可能性があることが示されています。長期の炎症は、癌や腎臓病の合併症などの健康問題と関連しています。 うつ病の増加：
• 高齢者の孤独感はうつ病の症状を増強することが示されている。高齢者における否定的認知（精神）効果： 65歳以上の孤独を経験した成人は、孤独ではない他の同じ年齢の成人よりも、認知低下が20％速いことが判明している。
• 睡眠の質が悪い： 寂しさは睡眠の質を低下させる原因になります。つまり、十分な長さで寝ても、睡眠の質が悪いと、その日に問題が発生する可能性があります。これには、嗜眠を感じるか、エネルギーがより少ないことが含まれます。
• 死亡リスクの増加： 研究のレビューによれば、人間関係が強い人は、強い関係がない人より何らかの理由で死亡する可能性が50％低くなります。
• 孤独になる人 誰が孤独になるのですか？

孤独は誰にも影響を及ぼします。そして、ほとんどの人は、自分の人生の中で、いつも寂しく感じます。孤独を市場に追いやったグループはありませんが、孤独の研究は特定の人々の集まりに焦点を当てています。

中高年​​者の孤独

高齢者の多くの孤独感研究は正当な理由から行われています。孤独は、高齢者の身体的、精神的、感情的な幸福に深刻な影響を与える可能性があります。

しかし、多くの人が想定していることとは対照的に、高齢者は他の年齢層よりも孤独感が少ないようです。例えば、45歳以上の成人を対象とした2010年のAARP調査では、約3,000人が調査され、35％が自分自身を孤独と記述しています。しかし、年齢別にさらに分類すると、45〜49歳の人の43％が70歳以上の人の25％と比較して孤独であることが判明しました。

10代と若者の孤独

他の調査によれば、孤独は若者を特に悩ませる。英国での2010年の調査によると、18〜34歳の人は55歳以上の人よりも孤独の影響を受けています。その他の研究では、18歳以下の人々の80％が孤独が一般的であることが分かっています。

若者やその他の青少年は、個人的な発達に微妙な段階にあります。彼らは依然としてアイデンティティーを形成し、独立性を確立し、社会的対応メカニズムを微調整しています。その結果、彼らは孤独感を含む社会的圧力に対してより敏感であるかもしれない。研究者は、思春期の孤独がうつ病、不安、そして後の人生の満足感を低下させる可能性があると懸念しています。

グループ別の孤独

年齢以外にも、孤独感に影響を与える要因は他にもたくさんあります。これには身体的健康も含まれます。慢性疾患の人は、孤独の影響を受けることがあります。彼らは必要なケアによって隔離されるかもしれないし、身体的な制限が彼らが社会的であることを妨げるかもしれない。彼らはまた、彼らの病気の経験によって、他の人と離れていると感じるかもしれません。

環境要因も孤独に影響する可能性があります。例えば、外人を増やす恐れのある外傷後ストレス障害（PTSD）などの条件に焦点をあてて、退役軍人の孤独についての研究が行われてきました。孤独は、新しい文化や社会に参加する際に多くの社会的ハードルに直面する可能性がある移民でも調査されています。

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調査

ヘルス・ラインが見つけたこと

ヘルス・ラインは、孤独を取り除くために、サイト訪問者とニュースレター受信者の両方の318人を調査しました。回答者の大半は女性（69％）であり、回答者の62％が両親であった。アンケート回答者は自分自身を孤独だと考えましたか？全体として、私たちは人生はほとんどの人にとって良いことを発見しました。回答した人々の大多数（77％）は、残りの人よりも孤独ではないと考えていました。しかし、それは自分よりも孤独であると考える4人に1人も残してしまう。

私たちの調査には少人数の人口しか含まれていなかったことに留意することが重要であり、その結果は人口全体を反映していないことに注意してください。より正確な結果を得るには、はるかに大きな研究プールが必要です。

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できること

私たちはそれについて何ができますか？

孤独は、経験するのに苦痛で有害なものになることがあります。加えて、孤独感は実際に反社会的行動につながり、他者とのつながりをより困難にする可能性があります。しかし、それは私たちが孤独から逃れることはできないということではありません。

寂しさに対する救済は、意味のある社会的つながりを増やしています。言い換えれば、私たちが大切にしている人との関係を築くこと。

そのトリックは、最初に動かすことです。ここでは、始めるためのヒントを紹介します。

つながる方法

社会的機会に「はい」と答えてください。

あなたが良い本を家に残しておいても、出かけて友達を見たり、新しい友達と会いましょう。

• ボランティア。 ボランティア活動を通じて他者との関係を構築することは、孤独と戦うための実証済みの方法です。
• 歩いてください。 自然に出ることは、孤独の副産物となるうつ病の症状を緩和することが示されています。
• ペットを雇う。 犬、猫、または小さな生き物は、驚くほど有益な仲間を提供することができます。そして、犬にはもう一つの利点があります - それはあなたが他の犬の所有者に会うことができる外に歩くことができます。
• 同じ船で他の人に手を伸ばしましょう。 たとえば、慢性的な病気の場合は、この状態の人々のためのサポートグループに参加してください。少なくとも、あなたは話す共通点があることを知っています！ Healthlineは、慢性的な状態の人々のためのいくつかのオンラインリソースを提供しています。私たちの孤独のリソースページでリンクを見つけることができます。
• あなたは本当に一人ではないことを理解してください。 あなたが孤独を感じているなら、それについて自分自身を打ち負かすのは簡単かもしれません。ただ覚えておいて、他の多くの人たちも孤独で、誰もいません！最初のステップを踏むだけで、次の友人を見つけることができます。
• さらに具体的な助けを求めるには、「今日の世界における孤独をどう扱うか：サポートのためのオプション」を参照してください。 「この記事では、役に立つオンラインリソースの一覧をまとめました。これらのウェブサイトは、実際の生きた人々とリアルタイムでつながる方向であなたを指し示すことができます。そしてそれが私たちが求めているものです。人間のつながりです。