は液体ダイエット健康ですか？

液体食の試みについて考えていますか？

忙しい大人が健康を維持しようとしたり、数ポンドを落としたりするために、液体ダイエットは、カロリーカウンティングとすぐに飲めるボトルを使って、すばやく簡単な解決策を提供します。しかし、彼らは本当にあなた自身の栄養価の高い食事を調理し、責任をもって食べるという健康的な選択肢を提供していますか？

液体ダイエットのメリットとリスクについて議論するために、私たちはボルティモアに本拠を置く登録栄養士のディアナ・スギグチ（Nourish Family Nutrition and Vertical Drop Nutrition）の創設者でもあります。

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近年、液体ダイエットはかなり大きな健康状態になっています。あなたはこの熱狂を始めましたか？

Diana Sugiuchi： これにはいくつかの理由があると思います。

まず、勤務時間、通勤時間、義務がますます忙しくなります。人々は自宅で健康的な食べ物を作るのは時間がかかり複雑であると感じています。

<！第2に、人々は正しい栄養素の混合物を得て健康的な体重に達することを望んでいます。

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インターネット上には、何が健康で、体重を減らすための最良の方法についての情報や誤った情報が多くあり、その多くが矛盾しています。人々は混乱している。液体食餌は、栄養学的に分析され、部分制御され、単純である。彼らは企業によって製造されているので、健康であることが保証されているという感覚があります。

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市場で最も人気のある液体ダイエットは何ですか？

杉口：

スリム・ファストとハーバライフのような減量スタンドがあります。健康の人々が筋肉を育てるのを助け、子どもたちがすべての栄養素を手に入れるのを助けるように、病気のときに体重を増やしたり維持したりするのを助けるために病院で主に病院で使用されていた液体サプリメントは、

Shakeologyは私がもっと見ているものです。最近最も流行しているのは、食べ物の代わりに使用できる液体食として販売されているSoylentです。 液体食を始めたときに探しているほとんどの人は何ですか？

杉内：

人々は、健康であるか体重を減らすために簡単なものを探しています。私は、人々が口に入れているものは健康で何かを食べるべきであるという保証をしたいと考えています。これらの液体ダイエットは、証明されているかどうかにかかわらず、それらの保証を提供しています。

特定の人々は、他よりも液体食料からより多くの利益を得ますか？ 杉内：

食べ物を噛んだり飲んだりできない人は、液体食の恩恵を最も受けます。あなたが急激な減量を目指しているのであれば、液体ダイエットでカップル日はあなたを傷つけることはありませんが、長期間それを行うことを目指すことは成功につながりません。

液体ダイエットは他のダイエットより効果的ですか？ 杉口：

あなたが燃やすよりも少ないカロリーを飲んでいる食事は、減量につながります。しかし、あなたがライフスタイルを変更していない場合は、体重を減らさないでしょう。

AdvertisementAdvertisement 液体ダイエットのメリットは何ですか？

杉口：

利便性と規制カロリー。

そしてリスクはどうですか？ 杉口：

これらのサプリメントは食物のように規制されていません。それらの中には、鉛などのラベルに記載されていない有害な成分が含まれているものもあります。

長期間使用すると、栄養補助食品が必要な栄養素をすべて持たない場合、または栄養素が実際にそこに存在しない場合、栄養不足が起こる可能性があります。 広告

私たちの体は食べ物全体を噛んで消化するように設計されています。なぜなら、これができない理由がなければ、液体食は危険です。

長期的に食事を健康に変えないと、体重減少や​​健康的な食事をうまく取れません。

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飲食や食べ物を食べることで体がカロリーを吸収する方法にはどのような違いがありますか？

Sugiuchi：

私たちの体は、私たちが食べるカロリーと同じように、飲むカロリーを登録しません。たとえば、250カロリーのものを飲むと、250カロリーのサンドイッチのようなものを食べたような気分にならないでしょう。これは、あなたが十分なカロリーを持っていたとしても、より多くのカロリーと飢えの気持ちを取り込むことにつながります。

なぜ体は同じ方法でカロリーを登録しないのですか？これを回避する方法はありますか、または液体食を試みる人はこれらのリスクに慎重であるべきですか？ 杉口：

食べるにはカロリーを摂取するだけではありません。食べ物の香り、噛みしめ、嚥下のすべてが、食事の後にどのくらい満足しているかに関わっています。液体食はこれらの利点のどれも提供しません。

それで液体の食事は健康ですか？そして、どれくらい長く食事に滞在すべきですか？ 杉口：

私は数日以上液体の食事をしている人はお勧めしません。経験に基づいて、ほとんどの人は、これ以上の間液体の食事に滞在したくないでしょう！

広告 液体食のサプリメントを選択する場合は、推奨ビタミンとミネラルの100％、1日あたり少なくとも60グラムのタンパク質、1日あたり25グラムの繊維があるものを探します、健康的な脂肪源があります。

どの液体食餌療法が確実に健康でないのですか？

Sugiuchi：

カフェインまたはハーブを加えた液体。これらは相互作用を持つことができ、物質は実際には彼らが言うことではないかもしれません。

AdvertisementAdvertisement 液体飼料を摂ることを検討する際に、栄養士に相談するにはどのような質問が必要ですか？

杉内：

あなたが考えているサプリメントがあなたの栄養ニーズの100％を満たす場合、栄養士に相談してください。追加のカフェインやハーブを探す必要はありません。これがあなたに役立つものかどうか尋ねるべきです。また、コンシューマーラボのようなサプリメントメーカー以外の独立した情報源によってサプリメントが安全であることが確認されていることを常に確認する必要があります。

ジュースクレンジングはどうですか？彼らはどれくらい効果的ですか？利点とリスクは何ですか？ 杉口：

ジュースのクレンジングは逆行する可能性があります。これらはカロリーが低いだけでなく、タンパク質が非常に少ない。このため、体重減少の多くは、水分や筋肉の喪失に由来し、脂肪の損失に起因するものではなく、通常の食事療法が再開されると体重が回復されます。

ジュースには魔法がありません。私たちの体は、さまざまな加工の少ない食品に焦点を当てた豊富なダイエットよりも優れています。そして、非常に低いカロリーは実際に代謝が減速する原因となり、体重を減らすのが難しくなります。 液体食と同じように、食生活の悪い休憩に役立ち、長期的な食生活の変化に真剣に取り組んでいるのであれば、ジュースを飲んで数日は傷つきませんが、必要はありません。