はあなたの健康のためにスーパーボウル日曜日が悪いですか？

しかし、スーパーボウルの日曜日は、素晴らしいゲーム、数百万ドルのコマーシャル、そしてスターを飾ったハーフタイムショーよりも、私たちに多くのものをもたらします。また、ジャンクフードや危険な過度の飲酒の恩恵を受ける。

そして、2月2日の試合で脂肪、炭水化物、ナトリウムがどれくらい詰まっているのでしょうか？ポテトチップスはおよそ11200万ポンド、トルティーヤチップは220万ポンド、ポップコーンは380万ポンド、ナッツは250万ポンドです。低脂肪、無糖食品および飲料業界を代表する業界団体、カロリー・コントロール・カウンシル（Calorie Control Council）によると、約3,000万ポンドのスナックを食べます。

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評議会は、平均スーパーボウルウォッチャーがスナックだけで1,200カロリーと50グラムの脂肪をスカーフすると予測しています。

それはたくさんのように聞こえます。そうです。昨年の

American Journal of Clinical Nutrition に掲載された研究によれば、平均的なアメリカ人は1日に2,173カロリーを消費した。肥満のアメリカ人は、1日に2,281カロリーを消費した。健康な体重の人々は1日に2、111カロリーを消費した。だから、スーパーボウルのスナックだけでは、毎日の平均カロリー摂取量の半分以上を占めています。 <！ - 2 - >広告

一日の過ごしが本当にあなたを傷つけることはありますか？職場の心臓病学者であり、クリーブランドクリニックの成人先天性心疾患センターのディレクターであるリチャード・クラウススキー博士によると、このような大量の不健康な食べ物を一度に食べることは必ずしも健康上のリスクをもたらすものではない。はい、高脂肪と高ナトリウム食を摂取すると血圧が一時的に上昇し、血流の脂質量が増加します。しかし、あなたが比較的健康で、スーパーボウルスタイルの週に1回のイベントを食べさせないと、その日は生き残ることができます。

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「誰かが完全に健康で、不健康な量のカロリー、炭水化物、脂肪食を摂取すれば、健康ではない脂質が生成されることを示す良い証拠がある」とKrasuskiはHealthlineに語った。 「必然的に心臓血管イベントを引き起こすわけではありませんが、炎症のマーカーは一回の食事の影響だけで上昇します。 "

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しかし、肥満や糖尿病、心臓病のような健康上の問題がある場合は、ゲームの日に食べるものにもっと注意を払う必要があります。

例えば、Krasuskiは、

Journal of Renal Nutrition

の2006年1月の記事を引用した。この記事では、スーパーボウルパーティーでの食事が血液透析患者に及ぼす影響について検討しました。この研究は、当事者に参加した人々が、透析セッション中に除去しなければならないより多くの体液を意味する、血清燐酸塩レベル、腎臓機能不全の尺度、および透析中の体重増加を統計的に有意に増加させることを見出した。さらに、2000年にAmerican Heart Associationの会議で発表された研究では、非常に大きな食事を食べると、食べてから2時間後に心臓発作の危険性が4倍になることが判明しました。 不健康なスナックの被害を軽減する カロリーコントロール評議会の登録栄養士であるTheresa Hedrickによると、典型的なスーパーボウル食品の不健康な影響を緩和する方法があります。まず、食べ物と同じ部屋に遊んではいけないので、食べるのは簡単ではありません。

食事を開始するときは、まず野菜トレイを叩いて、それを埋めるようにしてから、他のオプションを選択します。あなたが喉が渇いたら、ビールとソーダだけに頼らないでください。それを水と交互にすると、カロリーの大幅な減少が見られます。彼女はまた、ゲームの日に、そして翌日にキックオフする前に運動を計画していることを示唆しています。

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スーパーボウルの飲酒の危険性

スーパーボウルを見ているだけでは、ビールを飲まないと他のアルコール飲料。

それは気になるはずの空のカロリーだけではありません（普通のビールの12オンスのサービングあたり約150カロリー）。過度に飲むと、たとえ短期間であっても、血圧上昇、貧血、眠気、および判断の障害につながる可能性があります。

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健康専門家は、1日に複数のアルコール飲料（ビール、ワイングラス、蒸留酒を飲むことができる）と2つ以上を消費する男性は、健康上の問題のリスクが高まった。過度の飲酒による長期的な結果には、肝硬変、心臓血管疾患、さらには癌のリスク上昇が含まれる。

ニュージャージー州のMetLife Stadiumで試合に出場するのに十分な運が良ければ、座席に凍りついていると感じるかもしれませんが、ビールやその他のスピリッツを飲むことは本当に暖かくありません。方法。アルコールは実際にあなたの中核体温を下げるからです。すべてのアルコールは血管の拡張を引き起こし、皮膚の表面に近いところに血液を運び、体の中核温度を低下させます。

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スーパーボウル日曜日の別の本当の安全上の脅威は、酔っ払い運転です。国道交通安全局（NHTSA）によると、2012年のスーパーボウル日曜日の全交通事故の43％は飲酒運転によるもので、残りの31％の平均であった。

そして、コロラド州とワシントン州の住民はさらに懸念を抱いています。AAAテキサス州で行われた分析によると、ダラスカウボーイズが1993年、1994年、1996年にスーパーボウルで遊んだとき、アルコール関連死亡者数はローンスター州で平均29％増加しました。しかし、テキサスチームが大きな試合に出場できなかったとき、スーパーボウルの日曜日の死傷者は実際に12％減少した。

あなたの遺伝子にある：フライドフーズは一部の人々の体重増加を引き起こす。

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スーパーボウルで安全に飲む日曜日

あなたやあなたのゲストのどちらかが統計になる。まず、友人と飲む場合は、常に飲酒していないドライバーを指定します。あなたがパーティーを開催している場合、空腹で飲みすぎないように食べ物を提供しますが、塩分が多い食品は最小限に抑えてください。また、誰かにバーテンダーとして行動して、アルコールの量を飲み物に注ぐようにしてください。必要に応じて、ゲームやパーティーが終わる90分前にアルコールを提供しないようにして、人々が冷静になる機会を与えてください。

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