過活動膀胱ダイエット：食べるものと避けるもの

症状を軽減する方法

過活動膀胱（OAB）をお持ちの場合、頻繁に排尿する必要があります。これは、あなたの膀胱筋が収縮しているためです。膀胱がいっぱいでなくても。

あなたの膀胱の筋肉は、ビルドアップや警告を感じることなく、突然契約することもあります。これは緊急の必要性を排尿する原因となります。

OABは一般的であり、約3,300万人のアメリカ人に影響を及ぼします。高齢者ではより一般的ですが、OABはあらゆる年齢で発生する可能性があります。

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OABをお持ちの場合は、

• 膀胱訓練など、症状を緩和するのに役立ついくつかのことができます。 あなたの浴室への旅行時間を調整することで、あなたの膀胱があなたの尿を長時間保持するのに役立つことがあります。
• 骨盤の床演習。 ケーゲル（Kegels）とも呼ばれ、これらは排尿の停止と開始をよりよく制御するのに役立ちます。
• 店頭販売（OTC）医薬品。 薬によっては、膀胱の筋肉をリラックスさせることができます。

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あなたの食生活も症状に重要な役割を果たします。場合によっては、あなたが食べるものが実際にあなたの膀胱にストレスを与え、刺激を増やすかもしれません。膀胱制御のための特定のOTC薬は、あなたの食物および体液摂取に影響を与える可能性のある副作用があります。

あなたの食生活がどのようにOABに影響するか、救済のためにどのような食べ物を食べることができるか、避けるべき食べ物はどれですか？

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OABとダイエット

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あなたの食生活は過活動膀胱と何が関係がありますか？

OABをお持ちの場合は、特定の飲食物によって膀胱や尿路が刺激されることがあります。

頻繁な排尿>

• 頻尿
• 膀胱痙攣
• 尿失禁
• 1人に悪影響を与える食品は、あなたに影響を与えます。さまざまな食べ物や飲み物を試してみると、食べ物のトリガを特定するのに役立ちます。食べ物の日記を保持することもできます。

食べ物の日記を保存する方法食べ物の日記を保存することは、食べ物や飲み物を記録するだけではありません。これらの症状が起こったときに、あなたが経験している可能性のある症状や、あなたがやっている活動を記録する必要があります。これは、あなたの症状があなたがやっていることに結びついているのか、あなたが食べているのかを判断するのに役立ちます。

食事を少なくとも1週間はログに記録してください。これはあなたとあなたの医者があなたの症状の背後にあるパターンを識別するのに役立ちます。

水をたくさん飲むことは、健康全体にとって重要です。しかし、あなたがOABを持っている場合、より多くの液体摂取量は、典型的には、より多くの浴室への移動量に等しい。これらの液体が炭酸化されていると、あなたの症状をさらに悪化させる可能性があります。

あなたの体液摂取について医師に話してください。彼らは毎日どのくらいの量の液体をいつ飲むかを決めるのを手助けすることができます。

OABを服用している多くの人は、夜間の浴室への旅行を減らすために、寝る前に飲むことを避けます。

液体の摂取量が少なすぎると理想的ではないことに注意してください。あなたがあまり飲まないと、あなたの尿が濃縮されて酸性になり、腸の炎症が増します。

セリアック病やグルテン感受性もある場合は、グルテンを含む食品を食べるとOABに寄与することがあります。グルテンは小麦、ライ麦、大麦の製品に含まれています。一般的な例としては、

パン粉食品

• 穀物
• オート麦
• 麺
• スープ
• アルコール
• 避ける食べ物

特定の食品および飲料には、OAB症状を増幅することができる刺激物が含まれています。

炭水化物などの炭酸飲料

コーヒーや紅茶などのカフェイン飲料

• チョコレート
• アルコール飲料
• スポーツドリンクなどを制限または回避することは有益ですケチャップ、トマトソース、およびチリを含むトマトおよびトマトベースの製品
• 人工香料および防腐剤を含む食品
• 砂糖または砂糖代用品を含む食品
• >蜂蜜
• 生のタマネギ
• 刺激的な食物を排除することは、オール・オア・ニーのアプローチである必要はありません。あなたは、少量で、または時々食べるときに、特定の食品に耐えることができることがわかります。
• 特定の食物を完全に排除することに決めた場合は、後でそれをあなたの食事に再導入することができます。
• チェックアウト：過活動膀胱の助けを借りることができますか？ »
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OAB治療と食事

OAB治療は食事に影響しますか？

あなたの医師は、膀胱の筋肉を制御するのに役立つ膀胱弛緩薬を推奨する場合があります。一般的な投薬の選択肢には以下が含まれる：

フェソテロジン（Toviaz）

トルテロジン（Detrol）

オキシブチニン（Ditropan）

ダリフェナシン（Enablex）

ソリフェナシン（VESIcare）

• 症状を緩和するのに役立ち、副作用を引き起こす可能性があります。潜在的な副作用には口渇や便秘があります。
• 口が乾燥している場合
• 口が乾燥していると、飲み込んだ場合よりも多くの水分を飲むことがあります。これは、あなたの全体的なOAB症状の上昇を引き起こす可能性があります。口が乾燥している場合は、1日中少量の水を飲むようにしてください。口中乾燥口スプレーまたはビオテン保湿口のような唾液代替物の流れを刺激することができる
• 無糖キャンディーまたはガムを含む口腔乾燥感を軽減することができるOTC製品もあるACTトータルケアドライマウスリンスなどのキシリトールを含むスプレー
• 口腔洗浄

便秘

腸はあなたの膀胱の近くにあります。便秘になっていると、膀胱に圧力がかかり、より頻繁に排尿する可能性があります。

あなたは、便秘を軽減するために知られている繊維が豊富な食品を食べることによってこれと戦うことができるかもしれません。ナッツは次のような素晴らしい選択肢です：

• アーモンド
• ピスタチオ
• ピーカン

薬の副作用が心配な場合は、医師に相談してください。彼らはあなたとより適切な薬を見つけるために働くことができます。 OABに投薬が必要な場合は、医師の承認なしに現在の処方を中止しないでください。

膀胱の健康食品

あなたの食生活にはどのような食品が必要ですか？

• OABをお持ちの場合は、あなたの膀胱を刺激する可能性のある食品を避けることが重要です。非酸性の果物や野菜などのビタミンが豊富な食品を選んでください。
• 膀胱の健康のための果物には、
• バナナ

リンゴ

ブドウ

ココナッツ

スイカ

イチゴ

• ブラックベリー
• ブロッコリー
• キュウリ
• ケーキ
• ニンジン
• セロリ

レタス

• ピッパーズ
• 繊維質の高い食品も重要である。彼らはあなたの膀胱にさらに圧力をかけることができる便秘を防ぐのに役立ちます。
• 繊維が豊富な食品には以下のものが含まれます：
• 豆類
• ラズベリー
• 大麦
• 麦類
• 麦類

アーモンド

健康全般。魚類

• チキン
• 豆腐
• 卵
• さまざまな調味料を自由に試して、食べ物に新しいひねりを加えることができます。これは、潜在的な刺激物を避けながら、重要なアイテムを面白く保つのに役立ちます。
• OABをお持ちの場合は避けるべき食べ物が増えます。
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• サプリメント
• 適切な栄養補助食品

刺激薬を含まない食生活を開発するには、試行錯誤が必要です。この間、毎日の栄養素の推奨量を得ることが重要です。

• あなたの個々の栄養ニーズについて医師に相談してください。彼らはあなたのための適切なサプリメントを決定するのを助けることができます。
• あなたは毎日のマルチビタミンまたは栄養ドリンクを使って食事を補うことが有益かもしれません。人気のある栄養ドリンクには、BoostやEnsureなどのシェイク、ProNourishなどのフォーミュラがあります。
• あなたの医師にチェックインしてから、サプリメントまたは栄養ドリンクをレジメンに追加してください。特定の成分があなたの投薬を妨げるか、そうでなければあなたの全体的な健康に悪影響を与える可能性があります。
• チェックアウト：過活動膀胱にはどのような家庭救済策がありますか？ »999>広告

テイクアウト

結論

OABの治療法はありませんが、ほとんどの人は、生活習慣の変化や投薬、あるいはその両方によって症状を軽減または緩和することができます。

あなたの食糧トリガーを特定することは、あなたの症状を軽減し、生活の質を向上させるのに長い道を行くことができます。また、液体の摂取量を監視し、飲料の液体を特定の時間に制限することも有益です。

食事があなたの症状に寄与していると思われる場合は、食べ物の日記を始める。すべての食事と後で経験する症状を必ず書き留めてください。

食べてから長く症状が現れる場合は、症状が始まったときに行っていたことを書き留めてください。あなたの症状は、運動など特定の活動ともっと関係があることがあります。

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