あなたが一日に何回くらべるべきか：要因と頻度

あなたは定期的ですか？

腸の動きは人生の必需品です。彼らはあなたの腸を通ってあなたの食事からの無駄を空けることができます。すべての人が便通を行いますが、頻度は大きく異なります。一部の研究者は、1日3回の排便から1週間に3回は正常であることを示している。時には、便の一貫性は、頻度よりも腸の健康のより重要な指標となり得る。しかし、頻繁に頻繁に出血しない人は、重度の健康問題を引き起こす可能性があります。

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頻度

1日に何回くんですべきですか？

一般に受け入れられる回数はありません。広範なルールとして、1日3回〜週3回のどこでもうつ病は正常です。ほとんどの人は、定期的な腸のパターンを持っています：彼らは、1日に同じ回数、同じような時間に泡立てます。

<！ Healthlineが実施した2万人以上の参加者の調査によると、回答者は以下の腸のパターンを報告した。

約50％の人々が1日に1回糞を投じる。別の28％の報告が1日2回行われています。わずか5.6％が週に1回または2回しか行っていないと報告しています。

ほとんどの回答者（61.3％）は、平均排便回数が午前中であったと報告している。別の22％が午後には報告しているが、夜間には非常に遅く2％になると報告した。

• 回答者のほぼ31％が、ソープやスネークと同じようなものであり、スムーズで柔らかい一貫性があると報告しています。
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• 要因

あなたがどれくらい頻繁に出くわすことができますか？

いくつかの要因が、あなたがどれほど頻繁に、どのくらい頻繁に立ち上がるかに影響します。これらは以下を含むことができます：ダイエット

全粒、野菜、果実の形の可溶性および不溶性の繊維の両方が、排便を促進して大便を加えます。あなたの食事にこれらの食べ物のかなりの量を持っていない場合は、あなたは定期的におっぱいをすることはできません。

液体はまた便をより柔らかく簡単に通過させます。これは、多くの医師が頻繁に便秘になっている場合、体液摂取量の増加を勧めている理由です。

年齢

あなたが年を取るほど、便秘を起こす可能性が高くなります。これは、消化を促進する胃の動きの減少、移動性の低下、および腸の健康を遅くする薬の服用を含む多くの要因によるものです。

活動レベル

蠕動運動は消化された食物を前方に推進して便として排除する内臓の腸運動である。歩行や他の運動のような身体活動を通して、この動きを助けることができます。

慢性または急性疾患

炎症性腸疾患（クローン病および潰瘍性大腸炎を含む）などのいくつかの慢性疾患は、便通の発症を増加させ、続いて便秘の期間をもたらすことがある。

ウイルス性胃腸炎（胃炎）や腸の活動を遅くする痛みのある薬を服用しなければならない怪我などの急性疾患は、便通パターンを変化させる可能性があります。

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一貫性

あなたのおっぱいの一貫性は何を意味しますか？

正常な排便になると、あなたのうなりの一貫性が周波数に加えて要因になる可能性があります。便は柔らかく、比較的簡単に通るべきです。これらは腸または腸の内部を反映しているため、最も一般的にヘビやソーセージに似ています。一般的に言えば、体内の赤血球が崩壊して便が茶色になるはずです。

「ゆるやかな」または水っぽい便は、消化器系の刺激があり、便が腸を通過しすぎて嵩張っていないことを示している可能性があります。これは、あなたが頻繁に行く必要があるだけでなく、あなたの体があなたの便から多くの栄養素を吸収しないので、問題になる可能性があります。逆に、固い糞便は通過するのが非常に難しい場合があります。彼らは痔につながる困難を引き起こす可能性があり、腸があなたの腸に戻ってバックアップする原因となります。

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医師に相談する

排便回数についてはいつ医師に相談すべきですか？

病気や活動や食事の変化にかかわらず、誰もが便通の変化を経験することがあります。ただし、1週間以上続く変更は懸念の原因となる可能性があります。

救急医療を受ける必要があることを示すいくつかの症状もあります。赤色または黒色に見え、コーヒー敷地の粘りがある

あなたの便の血液

嘔吐する血液、コーヒーのような嘔吐、または便と思われるもの

3日以上

重度、腹痛を刺す

• 便秘、便、下痢に定期的に問題がある場合は、医師に相談してください。あなたの医師は病歴を取って、便秘や下痢に寄与しているかどうかを判断するために、あなたが服用している薬を調べるでしょう。また、腸の規則性を促進する可能性のある生活習慣や食事の変化をお勧めします。