ADHDの子供を助ける良い夜の睡眠

「私の夫と私はほぼ毎晩、私たちの息子、キリアンを救うために睡眠時間を失っていました」と、Healthlineとのインタビューで、シカゴの2人の母親Haakは話しました。

AdvertisementAdvertisement

一日中働いていてすでに疲れていたので、一貫した睡眠障害が家族全体のストレスを高めました。結局のところ、小児科医との睡眠闘争について議論すると、注意欠陥多動障害（ADHD）の診断につながる。

<！ - 1 - >

睡眠の問題はADHD患者に共通しています。現場の専門家は、それが主に肉体的、精神的な落ち着きのないこと、ADHDが24時間体制であることに起因すると言います。

ADHD患者の問題を解決するために、一般的な子供たち、特に10代の子供たちは、アメリカ文化の喧騒となって眠れなくなっています。睡眠不足のわずか数夜でさえ、集中力の低下と過敏症および過活動亢進の増加をもたらす」と小児発達医のPatricia O. Quinn博士は述べています。「ADHD患者の理解」、女の子！ "と"ブレーキをかける。 "

<！ "私は十分な睡眠をとってADHDの治療と治療の重要な側面になると考えています"と彼女は言いました。

AdvertisementAdvertisement

事実を知る：医薬品でADHDをコントロールする»

睡眠はADHDを助けますか？

新しい研究では、行動睡眠介入は、家族全体の生活の質と同様に、子供のADHD症状を改善することができると結論付けている。

<！ - 3 - >

ADHD患者の睡眠の質と期間を改善するために、睡眠衛生をより良く教える計画を実施しました。研究者は、適切な睡眠習慣に関する両親の教育は、より良い睡眠につながり、ADHDの子供に有益であることを発見した。

現在退職しているクインは、常にADHD患者の両親に睡眠、食事、行動の日記を保管するよう頼んだ。ジャーナルがこれらの分野で問題を明らかにした場合、Quinnはルーチンの実装を通じて、または既存のものを調整することによって、家族がそれらに対処するのを手助けすることができます。

就寝時間は、研究で使用された行動睡眠介入計画研究者の一部であり、家族睡眠研究所の一般的な勧告でもある。

AdvertisementAdvertisement

ADHDの子供たちは、自分たちの生活の中で構造を必要とし、就寝時間も変わりません。

「Kieranにとってルーチンは常に最善を尽くしています」とHaak氏は言います。 「これが睡眠を改善する出発点だった。 "

続きを読む：カフェインはどのようにADHDに影響を及ぼしますか？ »

広告

子供の睡眠に重要なルーチン

一貫性が重要です。

家族睡眠研究所の創設者であるデボラ・ペドリック（Deborah Pedrick）とファミリースリープ・インスティテュートの教員であるデビー・サッソン（Debbie Sasson）は、「明確かつ簡潔な就寝時のルーチンは、子供の睡眠をより長くし、より良い睡眠を得るのに役立ちます。これには、十分早い就寝時間、少なくとも1時間の「スクリーンフリー」時間、ベッドの直前の暗いライトが含まれる。 "

AdvertisementAdvertisement

これは本質的に、介入を受けた両親が研究で与えられたのと同じアドバイスです。研究者たちはまた、両親に電子機器をベッドルームから守り、子供にカフェインを避けるようアドバイスした。

この包括的な睡眠衛生計画は、介入を受けていない家族の子供と比較して、睡眠合併症の12％少ないADHD症状の重症度の中程度の改善をもたらした。

「健康な睡眠は、子供の気分、行動、学力、社会的回復力に不可欠です。」とPedrick and Sassonは結論づけています。

広告

適切な睡眠衛生だけでは、息子の睡眠の問題でハク族の家族を援助するのに十分な介入ではなかったので、彼は今も睡眠を助けるために投薬を受けています。救済策の組み合わせは、家族が必要としていたものとまったく同じでした。

「キアランの気分と学校のパフォーマンスは向上しました。私たちはお互いに戦っているわけではありません。 「Kieranの改善された睡眠は、私たちの家族をもっと幸せにしました。 "

AdvertisementAdvertisement

関連ニュース：ADHD有名人»