妊娠後のゆるい皮膚を扱う
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私たちが妊娠しているときに私たちの最大の器官、つまり肌は狂ったことをすることができます。ストレッチマークから、静脈瘤、ざ瘡、蜘蛛の静脈まで、リストが続きます。
これらの問題の多くは、配送後に消えます。残念ながら、まだ体重が増え、肌が緩んでいます。
Advertisement広告コラーゲンとエラスチンでできています。かつての形に戻るのは苦労します。
<! - 1 - >ここに、ぶら下がった真皮を扱うためのヒントがあります。
私の肌の産後のことは何ですか?
あなたの赤ちゃんを抱えてから数ヶ月後、あなたは新しい正常を発見しました。物事が落ち着くかもしれないし、あなたは眠り始め、健康的に食べ、運動を始めました。
広告しかし、妊娠から遅れているのは、あなたが修正する方法を知らないものです:余分な肌。あなたは、腹、腰、または背中にそれを見るかもしれません。あなたはシャワーでそれを気づくかもしれません、またはそれらの好きなジーンズがきちんと合っていないとき。たぶんあなたは体重を失い、その肌を締め付けることはあなたが援助する必要があるものです。
<! - 2 - >ゆるい肌は、自分の体が妊娠前の状態に戻ることを望む女性のために、情緒的にイライラすることがあります。しかし、これには時間がかかることを覚えておくことが重要です。
AdvertisementAdvertisementあなたの体はちょうど誕生することによって素晴らしいことをしたので、あなた自身で簡単に行こうとしてください。
産後を形作る最良の方法は何ですか?
- 体重をゆっくりと落とす。徐々に妊娠の体重を失うことは、あなたの肌に回復力を与え、弾力を取り戻す時間を与えます。速すぎると皮膚に反応する時間がありません。
- 運動。その形を取り戻す最善の方法の1つは、あなたの体を動かし、筋肉を構築し、汗をかくことです。エクササイズは、過剰な皮膚を予防または最小化するのに役立ちます。
あなたが太りすぎの場合、運動のある種の方が良いです。フィットネスレベルが向上するにつれ、ゆっくりと徐々に作業負荷を上げてください。筋肉を整形して調子を整えるための筋力トレーニングトレーニングを追加します。
柔軟性エクササイズは、あなたの関節をリバーで快適に保ちます。あなたが短時間であれば、サーキットスタイルのトレーニングを組み合わせてセッションをより効率的にすることができます。
どのような練習が必要ですか?
- 歩く。 1週間に3〜5日、20分から開始します。心臓は脂肪を燃やすのに役立ちます。
- 筋力トレーニング。シップアップやプッシュアップはいつもバスターズに行きますが、ピラティス、ヨガ、バールのクラスには、厚板、腰、ふとらの筋肉を長時間締め付けるような動きが含まれています。これは筋肉の緊張を改善し、緊張させ、あなたを伸ばします。
産後に運動する前に医師の承認を得てください。あなたが最近出産したことをインストラクターやトレーナーに知らせてください。あなたが避けなければならない動きがあるかもしれません。
あなたの肌を養うためのその他の方法
健康なタンパク質や脂肪を食べて筋肉を作ります。タンパク質にはコラーゲンも含まれています。あなたのタンパク質の摂取量は、運動量や身長、体重によって異なります。あなたが授乳中の方は、より多くのタンパク質が必要かもしれません。
AdvertisementAdvertisement水は水分を補給し、より弾力を増します。あなたの体はより多くの水でより効率的です。脂肪をより簡単に燃焼させ、腹の水分保持を減らすことができます。
ヒマシ油にペパーミントやラベンダー油、またはレモン汁を混ぜてみてください。夜間にはゆるい肌に直接こする。それは肌を締め付けるのに役立ちます。
アーモンド油はストレッチマークにも役立ちます。ラベンダーやグレープシードオイルのようなエッセンシャルオイルをおしゃぶりに沿ってこすって肌を締め付けてください。
広告これらは、あなたの肌のコラーゲンとエラスチンを増やすように設計されています。
これはちょうど良い感じです。また、特定の地域に血液が流れることもあります。
AdvertisementAdvertisement特別な機会にスパラップを好む女性もいます。彼らは一時的にのみ、皮膚の疲れを助けることができます。あなたは、スパラップで粉末の昆布、海塩、または粘土を見るかもしれません。これらは、皮膚の解毒、軟化、および締め付けを助けます。
塩分や砂糖のしっかりしたスクラブ、またはブラシやラフな布を使用すると、さまざまな場所への血流を増やすのに役立ちます。これにより、より弾力的で健康な肌に導くことができます。
避けるべきこと
屋外に出て日焼けベッドを避けて日焼け止めをします。乾燥して皮膚に害を与えることがあります。
広告硫酸塩も避ける。あなたの石鹸が超泡を作りますが、この成分を持っている場合は、きれいにする方法を変更してください。硫酸塩は乾燥して皮膚を刺激することがあります。
私は選択手術を受けるべきですか?
腹腔形成術、またはおなか整形手術は、筋肉を引き締め、過剰な皮膚を除去するための選択肢です。しかし、それは体重や運動プログラムを失うための代用ではありません。あなたのオプションについて医師に相談してください。
AdvertisementAdvertisementアメリカ産外科学会(ASPS)によると、おなかの平均コストは約5,500ドルです。この手数料には、麻酔、手術室施設、またはその他の関連費用は含まれていません。ほとんどの健康保険はこの手術をカバーしていませんが、多くの外科医は患者の資金調達計画を提供しています。
あなたが手術を選択する場合、ASPSはあなたの地域でボード認定の外科医を見つけることを推奨しています。あなたがそれらに快適に感じて、紹介を求めるようにしてください。