はあなたにとってキュウリですか？
目次:
- 謙虚なキュウリは魅力的ではないかもしれませんが、簡単に入手できます。キュウリは、米国のスーパーマーケットで見つけることができます。それはまた、スカッシュ、カボチャ、メロンを含む植物の家族のメンバーです。
- パイナップルキュウリライムサラダ
あなたは目の上のクールなキュウリのスライスを使用して腫れや腫れを軽減するという概念に精通しているかもしれません。あなたは、キュウリ風味の水を爽やかに召し上がったかもしれません。しかし、キュウリを食べることの健康上の利点はあなたを驚かせるかもしれません。
あなたは、野菜として誤って表示されることが多いこの果物は、必ずしも長形ではなく、濃い緑色であると知っていますか？キュウリは黄色、白、オレンジの品種があります。彼らはまた、サイズと形状が異なります。それらは短く、楕円形、または丸く、厚くて荒い肌であることができる。しかし、それがどのように見えるにしても、キュウリは身体の内部と外部に利益をもたらす栄養的な勢力です。
<！より穏やかな髪とより強い爪から、より良い消化と特定のタイプの癌のリスクの減少まで、週に1回の食事計画にキュウリを加える理由はたくさんあります。キュウリを食べることの栄養上の利点
謙虚なキュウリは魅力的ではないかもしれませんが、簡単に入手できます。キュウリは、米国のスーパーマーケットで見つけることができます。それはまた、スカッシュ、カボチャ、メロンを含む植物の家族のメンバーです。
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キュウリを食べると、フィトケミカルと抗酸化物質のユニークな組み合わせが楽しめます。ここにいくつかの利点があります。広告
植物化学物質- ：これらの天然植物化学物質は植物に味、色、香りを与えます。あなたがそれらを食べると、植物化学物質は体内の化学プロセスにプラスの効果をもたらすことができます。キュウリでは、それは非常に有益なククルビタシン、リグナン、フラボノイドです。それらは抗炎症剤であり、抗酸化剤であり、癌を予防するのに役立ちます。現時点では、キュウリのがん予防の可能性についての研究はまだ限られていますが、実験室や動物実験の結果は陽性です。 酸化防止剤。キュウリはベータカロチンからマンガンまで、従来の抗酸化物質の大きな供給源である。彼らはあなたの体がフリーラジカルを減らすのを助けます。
- ビタミンとミネラル： キュウリにはビタミンA、B、Cが多く含まれています。これらの必須ビタミンの1日量は、免疫システムを強化し、より多くのエネルギーを与え、あなたの肌を輝かせます。キュウリにも見られるマグネシウム、カリウム、シリコンは、あなたの皮膚にも効果があります。これらのミネラルは血圧を調節することもできます。
- 繊維： 平均キュウリは水95％であり、食物繊維の量が多い。これは、健康的な体重を維持するための良い選択肢になります。その水はすべて、キュウリの自然冷却効果に寄与する可能性があります。スライスしたキュウリは、炎症を起こした日焼けした肌を和らげます。それはまた、胸焼けのような内的問題にも効果的です。
- <！ - 3 - > キュウリのレシピ
パイナップルキュウリライムサラダ
タイムアウト時のママからの爽やかなサマーサラダは、組み立てやすいです。 999>チョップされたパイナップル1 999>チョップされたキュウリ1 999>チョップされた2つのライムス> 999>チョップされた1/3カップのコラーントロ
塩および胡椒
すべての成分を混ぜ合わせて軽く振り混ぜると、ゼーストとジュースが均等に分配されます。必要に応じて塩とコショウで味付けしてください。直ちに服用するか、服用準備が整うまで冷やしてください。
スイカキュウリスラッシーハイブリッドラスタママはこのレシピを共有し、夏の定番となります。メイク先のレシピですので、それに応じて計画してください。
- 原材料
- 新鮮または凍結した種なしのスイカ3カップ
- キュウリ1カップ、皮をむいた
- 1/4カップ新鮮なレモンジュース（約2レモン）を搾った
- 3-4大さじ。ハニー
1/4 tsp。海の塩
氷3カップ
スイカの準備、皮の捨て、1インチの塊へのチョッピング。一晩中スイカの塊を止める。キュウリを準備し、皮膚と種子を除去する。ミキサーですべての成分を混ぜ合わせ、混ぜ合わせて滑らかになるまで高めに混ぜる。それが容易に混ざらない場合は、水やココナッツ水を少し入れてください。
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- Tzatziki pasta salad
- スパイシーなサザンキッチンからのこのパスタサラダは、夏のピクニックに最適です。 999オンス。コンテナ低脂肪プレーンギリシャヨーグルト
- 1/3カップマヨネーズ
- 3/4カップフェタチーズ
- 1クローブニンニク、チョップ
- 1 tsp。赤ワイン酢
1 tsp。レモン汁
1/4 tsp。コーシャー塩1/4 tsp。黒コショウ
2大さじ。オリーブ油
12オンス。ペンネパスタ、アルデンテに調理された
- 6オンス。
- 2/3カップカラマタのオリーブ
- 1/4カップのサンデリートマト、スライス
- 小さなキュウリ、ダイス
- 1/4カップの赤タマネギ、細かく切り刻まれた
- 大さじ2杯。新鮮な挽き物、チョップド
- ヨーグルト、マヨネーズ、フェタ1/4、ニンニク、赤ワイン酢、レモン汁、塩、胡椒、オリーブオイルを混ぜます。別のボウルでは、パスタ、アーティチョーク、オリーブ、サンデッドトマト、キュウリ、タマネギを組み合わせます。パスタ混合物の上にドレッシングを注ぎ、コートに投げる。より多くの塩とコショウで味付けするシーズン。フェタと新鮮なディルの残りの1/2カップと一緒に振りかける。サーブする準備が整うまで冷やす。
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- レモニーキュウリクリームチーズサンドイッチ
- パーティーには楽しいですが、いつでもキュウリサンドイッチを楽しむことができます。 Chew Out Loudからのこの簡単なレシピは12本のフィンガーサンドイッチを作ります。彼らは事前に行うことができます。
- 成分
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- 4オンス。クリームチーズ、軟化
- 2大さじ
- 塩味のバター、柔らかい
- コーシャーソーセージと新鮮な挽いた黒コショウ
6スライスの白または全粒粉のパン< 999>大きなキュウリの1/2、播種し、スライス、ペーパータオルで乾燥
クリームチーズ、ディル、ゼスト、ジュースを組み合わせる。味に塩と胡椒を加えなさい。パンをバターにし、クリームチーズ混合物を各スライスのバターサイドに均等に分配します。最初の3枚のスライスの上にタオルで乾燥させたキュウリを並べます。残りのパンとトップ。クラストをスライスします。サンドイッチあたり4つの三角形にスライスした後すぐにお召し上がりください。または、ラップで覆い、24時間冷蔵してください。キュウリレモネード
Maya Kitchenetteからのこのレシピは、あなたの体を水分補給して補給する、おいしい、栄養価の高い飲料です。
原材料
広告- ミディアムキュウリ
- 4レモンジュース
- 冷たい水3カップ
- 砂糖または蜂蜜1/3粒
- キュウリと水1カップをブレンドします。ファインメッシュのストレーナーを使用してパルプを取り除きます。ジュースとレモンジュース、砂糖、水を投手で混ぜる。よく冷やし冷蔵庫に入れて冷やしてください。味を確認し、必要に応じて水や砂糖を追加してください。氷上で召し上がれ。
- 次のステップ
- 体の内外両方に多くの健康上のメリットがあるため、キュウリはダイエットに非常に役立ちます。あなたがまだそれらを食べていないなら、それは始める時です！従来のキュウリに厚い合成ワックスを嫌うならば、それをはがしてください。オーガニックまたはベビーグルメキュウリを探すこともできます。飲み物からサラダまで、このフルーツをあなたの毎週の栄養計画に簡単で美味しい方法で取り入れることができます。あなたの体はあなたに感謝します。
ハイライト
キュウリを食べると、植物化学物質と抗酸化物質のユニークな組み合わせが楽しめます。
キュウリは容易に入手可能であり、安価である。
新鮮でシンプルなフレーバーを最大限に生かすために、キュウリをレシピで楽しむことができます。
