膝の痛みのための自然なホームの救済

痛みを評価する

軽度から中程度の膝の痛みは、しばしば自宅でうまく治療することができます。捻挫や関節炎のためかどうか、痛みに対処するいくつかの方法があります。

あなたは自宅で痛みを治療しようとする前に、慎重でなければなりません。傷害によって引き起こされる中等度から重度の疼痛については、医師の診察を受けてください。いくつかのタイプの膝痛は、手術または他の介入を必要とする可能性がある。関節炎の極端な場合には、手術が推奨されることがあります。手術後に新しい膝の痛みを経験する場合は、医師に相談してください。

<！しかし、痛みが炎症、関節炎、または軽傷によるものである場合、効果が実証された自宅で試すことができる選択肢があります。あなたの膝の痛みを和らげるのに役立つ代替療法とサプリメントについての詳細は、こちらをお読みください。

関節炎の痛みからの自然な軽減»

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RICE

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1。ひずみや捻挫のためにRICEを試​​してください。

脚をねじったり、激しい落下をしたり、膝を緊張させた場合は、自宅での応急処置が役立ちます。株および捻挫を治療するための略語「RICE」を覚えておく： - 3 - >

足を降ろし、冷たい圧縮または氷の袋を膝にかけます。エンドウ豆のような冷凍野菜も、氷がないと便利です。腫れを防ぐために膝を圧縮包帯で包みますが、それほど緊密には循環を遮断しません。あなたが休んでいる間、足を持ち上げてください。

• 太極拳 2。太極拳（Tai chi）
• 太極拳は、バランスと柔軟性を向上させる心身の運動の古代中国の形です。関節炎とリウマチに掲載された研究では、太極拳の練習は変形性関節症の人にとって特に有益であることが分かりました。痛みを軽減し、動作範囲を広げます。それが教える精神的な規律はまた、慢性的な痛みに対処するのに役立つ可能性があります。 広告宣伝広告
• 演習 3。運動と体重管理
• 関節運動を維持するための毎日の運動は、膝の痛みを軽減します。関節炎を患っている人にとっては、脚を静止したままにしたり、痛みを避けるために動きの範囲を狭めたりすると、関節が硬くなり、事態が悪化する可能性があります。太り過ぎすぎると問題がさらに悪化する可能性があるので、体重管理が重要です。 4 RA症状を緩和するために必要な練習»

熱と寒さ

4。熱と冷気の療法

リクライニング時にヒーティングパッドを使用して膝を休ませると、関節が硬くならないようにすることができます。ゲルスタイルのコールドパックを包んだり、冷たいパックで痛みや腫れを減らすことができます。寒さと熱の交互作用。負傷後最初の24時間は、より頻繁に寒さを使用してください。

熱と寒さで痛みを治療する»999>広告の広告

ハーブの軟膏

5。ハーブ軟膏

パキスタンの生物科学誌に掲載された研究では、研究者らはシナモン、ショ​​ウガ、マスティック、およびごま油で作られた軟膏を調査した。彼らは、鎮痛薬が、サリチル酸塩を含む市販の関節炎クリームと同様に効果的であることを発見しました。

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ウィロー樹皮

6。ウィロー樹皮

2001年に発表された研究では、関節炎患者の一部が柳の皮を使って痛みを和らげていることが分かった。この抽出物はまた、発熱、痛み、および炎症を治療するために薬草主によっても一般的に使用されている。あなたがアスピリンにアレルギーを抱えている場合、または血液シンナーを服用している場合は、柳の樹皮を取らないでください。 4歳未満の子供に柳の樹皮を与えないでください。

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ジンジャー抽出物

7。ジンジャーエキス

ジンジャーは多くの形態があります。それは、健康食品またはビタミンの店で事前包装されたサプリメントフォームで購入することができます。ジンジャーの根や紅茶は食料品店で見つけることができます。スパイスは多くの料理に使われています。健康上の利点には、胃の不調和や吐き気の軽減、多くの状態での痛みの緩和などがあります。関節炎患者の研究では、ショウガは関節炎の処方箋治療と組み合わせて使用​​すると痛みを軽減するのに役立つことが判明しました。

グルコサミンおよびコンドロイチン硫酸

8。グルコサミンおよびコンドロイチン硫酸は、ジョイント・ヘルスを促進すると主張する商業的広告のために、過去10年間に広範な人気を見せた2つのサプリメントである。研究によると、軽度から中等度の変形性関節症の患者では、その組み合わせが痛みに対して最小限の効果しか示さなかった。しかし、両方のサプリメントは、より深刻な痛みを持つ人々に恩恵を受けるように見えました。

9関節炎の痛みと戦うためのハーブ»999>広告宣伝広告999>テイクアウェイ999>ケアを探す999ホームサプリメントを試す前に、栄養補助食品やその他の代替療法をするときは、いくつかのサプリメントは、他の薬物と相互作用したり、望ましくない副作用を起こすことがあります。

痛みの原因を見つけることも重要です。より深刻な可能性を排除するために、血液検査やX線検査が必要な場合があります。問題の根本に早く到達すると、早く回復する道が開けます。