あなたの2017年の解決が病気になる場合は、今年の最も辛い時期のヒント

冬に持っていく。我々は準備ができている。これは一番辛い時期かもしれませんが、私たちは細菌の戦いのヒントや免疫工作のトリック、トラックに殺菌ワイプがいっぱいになっています。あなたは警告されています。

「Winter is coming」は、「Game of Thrones」の不吉な警告以上のものです。 「病気の日数が少なく、できるだけ就学日を逃して冬の間にそれをしようとする家族にとって、予防は本当に最高の薬です。

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もしあなたがインフルエンザと発熱のない年を望んでいるのであれば、気温が寒くなったときに健康を保つためのヒントをチェックしてください。 1。ワクチン接種（それほど遅くはありません！）

ほとんどの医師は、インフルエンザワクチンが入手可能になるとすぐに（通常9月下旬〜10月上旬）推奨する一方、この勧告は冬になる前に免除を構築するという考え方に基づいています。しかし、1月であってもまだインフルエンザワクチンを入手していないとしても、現在のような時はありません。

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インフルエンザは、特に若い子供や高齢者のために非常に深刻なので、6ヵ月以上の家族はす​​べてワクチン接種を受けなければなりません。疾病管理予防センターによると、冬の2014年から2015年にかけてインフルエンザのために約100万人のアメリカ人が入院しました。

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2。手洗いのチャンピオンになろう

専門家（そして祖母）は、理由のために手を洗うように指示します。手洗いは、あなたやあなたの子供が遊び場、食料雑貨品カート、握手、ドアノブ、または他の一般的な表面から拾うすべての細菌をすすぎ落とすので、病気になるのを防ぐ最も簡単で効果的な方法です。

<！しかし、注意してください：手洗いと手洗いとの間には違いがあります。

適切な

手洗い。良好な手洗いの習慣には、少なくとも20秒間洗って、すべての表面を慎重に洗い​​流し、手や爪の裏に特に注意を払うことが含まれます。 AdvertisementAdvertisement 家族全員が、細菌戦闘ゲームに参加するためにインセンティブを与える。若い子供たちに石鹸を吹き込むような楽しいおしゃれな石鹸や装飾された容器に積み上げてください。毎週開催される大会を開催し、トップクラスのスキルをモデル化するために家族の一人に「手洗いチャンピオン」の称号を授与します。それとも、洗濯についての事実について、ディナータイムトリビアのコンテストにしてください。 3。混雑している人を避ける

非常に若い赤ちゃんを自宅にいる場合、人生の最初の数ヶ月間、混雑したレストランやモールを避ければ、幼児が病気になりにくくなります。世界中から自分自身を隔離すべきではありませんが、冬になるまでは公共の場所に行くのではなく、友人を優先することが望ましいかもしれません。

あなたの小さな野外で頻繁に旅行する必要がある場合は、赤ちゃんに触れたいと思っている見知らぬ人に、そうではないと言っても構いません。あなたの赤ちゃんの健康を探していることを彼らに知らせてください。彼らは理解します。 4。野菜と穀物に負荷をかける

あなたにインフルエンザを防ぐことを約束するサプリメントがたくさんありますが、病気にならないようにするための奇跡の製品はありません。しかし、あなたの体には、免疫系細胞を作るためのビタミンやミネラルがたくさんあるので、あなたの免疫システムには、健康的な食事を食べることによって風邪を防ぐための最良のチャンスを与えることができます。ハーバード大学によると、ビタミンA、B-6、C、E、銅、鉄、葉酸、セレン、亜鉛などの微量栄養素の欠乏は、動物の病気と相関するようです。

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栄養豊かな緑、ビタミンで満たされた野菜、カラフルな果物、そして全粒粉で健康的な食事を摂ることは、通常、健康を維持するために必要な免疫力を免疫システムに与えるでしょう。

あなたの免疫システムを高める最高の食品についての推奨事項を確認してください。

5。ストレスが少なく、もっと休みます。

免疫システムのよく知られている2つの敵は、ストレスと不眠症です。彼らはしばしば手を携えて働きます。あなたのストレスを軽減し、良い夜の睡眠を取るために措置を取ることはあなたが病気になる可能性が低くなります。

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家庭でのチームワークを奨励し、家族全員のストレスを軽減します。各人が洗濯、食器洗い、床面掃除、およびその他の重要な仕事を自分の分担している雑誌のチャートは、よりリラックスした健康的な家庭環境を提供します。

もう1つの選択肢は、大人を含むすべての人が電話、タブレット、ラップトップ、そしてはい、テレビでさえもオフにする毎日の「スクリーンオフ」時間を設定することです。これらの激しい刺激を減らすことで、夜間の睡眠をより良くし、全体的にストレスを軽減することができます。

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6。あなたの内なる "清潔な女王"を抱きしめてください。

あなたの家やオフィスの主要エリアを徹底的に定期的に清掃すると、病気を予防するのに役立ちます。たとえば、同僚が電話、マウス、キーパッドに触れたり、共有したりすることは珍しいことではありません。消毒ワイプを購入し、これらの共通表面を清掃して毎日始めることをお勧めします。自宅では、コンピュータ、携帯電話、夕食のテーブル、ドアノブなどもすべて清掃に最適な場所です。

あなたは極端に行く必要はありませんが、清潔な手をより便利にするために、キッチンや職場の昼食室に手拭きのボトルを入れておいてください。あなたの机、財布、または車に旅行サイズのボトルも保管してください。アクセスしやすいほど、使用する可能性が高くなります。 7。悪い習慣にバイバイを言いなさい

あなたの夕食を大切にしていても、ピノットを大切にしたり、ソファに座って好きなショーを楽しんだりすると、特定の習慣によって免疫システムが低下し、病気が増える可能性があります。最も顕著な犯人の中には、喫煙、過度のアルコール（女性は1日1回以上、男性は1日2回以上）、運動不足などがあります。

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カクテルをおいしいマックテールに交換します。あなたのTVマラソンの前にバンドルして、夜の散歩に行きましょう。そして、いくつかの悪い習慣を蹴ることは、あなた（そしてあなたの愛する人）をすべての冬に健康に保つことができることを忘れないでください。

なぜ冬に病気になるのですか？

寒い季節には、屋内にもっと多くの人々が連れてきます。これは、風邪をひいた人のくしゃみの小滴が遠くに出て、より多くの人に感染する可能性があることを意味します。

米国国立科学アカデミー紀要に掲載された研究の研究では、免疫系細胞は、ライノウイルスが寒さの原因となっているライノウイルスを、それが暖かいもの。

レイチェル・ナールは、テネシー州に本拠を置く看護師で、フリー・ライターです。彼女はベルギーのブリュッセルにあるAP通信で執筆活動を始めました。彼女は様々なトピックについて書いているが、医療は彼女の練習と情熱である。 Nallは主に心臓ケアに焦点を当てた20床の集中治療室でフルタイムの看護師です。彼女は、健康で幸せな生活を送る方法について、患者と読者に教育を楽しんでいます。