10分未満の7つの健康的な低炭水化物食事

私はいつも食べるものを尋ねられるので、私はいくつかの食事に記事を書くことをお勧めします。

私はキッチンの中で最もクリエイティブな人ではなく、たいてい少数の食材しか使用しません。

私の食事は10分以内に準備できますが、私は自分自身で言うことができれば、それでも味わい深い かなり悪い ことができました。

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食事はすべて低炭水化物と体重減少に優れています。

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1。ココナッツオイルで揚げた卵と野菜

これは私が毎日朝食のために文字どおり食べるものです。私はそれに飽きることはありませんし、それは長い間私を完全に保ちます。成分：ココナッツ油、ほうれん草、冷凍野菜ミックス（999人のニンジン、カリフラワー、ブロッコリー、緑豆

）およびスパイス。 <！ - 2 - > 説明： フライパンにココナッツオイルを加えて熱を上げます。

野菜を加えます。私の場合は、冷凍ミックスを使用しますので、数分間熱で解凍させる必要があります。

卵を加えます（私は3または4を使います）。

1. スパイスを加えます。私はスパイスミックスを使用していますが、塩とコショウも素晴らしいです。
2. （オプション）ほうれん草を加えます。
3. 準備が整うまで炒める。 2。グリーンとサルサのグリルチキンウイング
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5. これはいつも私の好きな食事のひとつです。骨から肉を食べることについての「原始的な」ものがあります…それを愛しています。
6. 原材料：

鶏の羽、スパイス、いくつかの緑、サルサ。

説明：

鶏の羽にスパイスをかける（私は鶏のスパイスミックスを使用する）。

オーブンに入れ、180~200℃（356~392°F）で約40分間加熱する。 翼が茶色くて茶色くなるまでグリルします。

野菜とサルサでお召し上がりください。

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2. 3。ベーコンと卵
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4. 私はベーコンを健康食品と呼んでいません。それは結局加工された肉です。

しかし、それはまだ気中気が低く、低炭水化物の食事でそれを食べることができ、まだ体重を減らすことができます。私は個人的に週に1〜2回ベーコンと卵を食べます。

成分：

ベーコン、卵。

説明：

ベーコンをパンに加え、準備が整うまで炒める。

ベーコンをプレートの上に置き、ベーコンの脂肪の中にいくつかの卵（私は3-4を使う）を炒める。 （オプション）卵にフレーバーを加えたい場合は、フライにしながら海塩、ニンニクパウダー、タマネギパウダーを入れます。

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1. 4。薄切りのピーマンで挽いた牛肉
2. これは私が時折食べる食事です。あまり頻繁ではありません。それはあなたがいくつかの予備牛肉を敷くことが完璧です。
3. 原材料：

ヤシ油、タマネギ、挽肉、ほうれん草、スパイス、ピーマン。

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説明：

タマネギを少し切る。 鍋にココナッツオイルを入れて加熱する。

鍋にタマネギを加え、1〜2分炒めます。

牛肉を加えます。

1. いくつかのスパイスを加えます（私はスパイスミックスを使用しますが、塩とコショウはうまく動作します）。
2. ホウレンソウを加えます。
3. （オプション）少し上にスパイスを加えたい場合は、黒コショウと唐辛子を加えます。
4. 準備が整うまで炒め、スライスしたピーマンを添えます。
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6. 5。パンがないチーズバーガー
7. これは決して疲れない食事です。いくつかのチーズと一緒に、バンケットのないハンバーガーと生のほうれん草を提供。
8. 原材料：

バター、ハンバーガー、チェダーチーズ、クリームチーズ、サルサ、スパイス、ホウレンソウ。

説明：

パンにバターを入れ、熱を上げます。

ハンバーガーとスパイスを加えます。 準備が整うまでフリップします。

いくつかのスライスのチェダーといくつかのクリームチーズを上に加えます。

1. 熱を下げ、チーズが溶けるまでパンに蓋をする。
2. ほうれん草を提供します。私はホウレンソウの上にパンから脂肪の一部を注ぐのが好きです。
3. ハンバーガーをもっとジューシーにするには、上にサルサをいくつか追加します。
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5. 6。鶏の胸肉の揚げ物
6. 鶏の胸をいつも食べているわけではありませんが、私はそうすると…たくさんのバターを加えて美味しくします。
7. 成分：

バター、鶏乳、塩、コショウ、ニンニクパウダー、カレーおよび野菜。

説明：

鶏の胸を小片に切ります。

パンにバターを加えて熱を上げる。 鶏肉を加えます。

塩、コショウ、カレー、ニンニクパウダーを加えます。

1. チキンが茶色く、カリカリした風合いになるまで炒める。
2. いくつかの緑で奉仕する。
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5. 7。偽肉ベースのピザ… Meatza
6. あなたがピザを欠場すれば、あなたはこれを愛するつもりです。それは私の意見では、すべての厄介な食材がなくても、より良い味をしています。

このレシピは非常に簡単に変更でき、野菜、キノコ、さまざまなチーズなどあなたが望むものを追加できます。

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原材料：

粉砕牛肉、サルサ、タマネギ、スパイス、ニンニクパウダー、細断チーズ、ベーコン。

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説明書：

タマネギを小さなものに、ベーコンを小さなスライスにカットします。 ベーキングディッシュの底に牛肉、サルサ、タマネギ、スパイス、ニンニクパウダーを混ぜる。

上に細断チーズを加えます。

すべてのものにベーコンスライスを広げます。

1. オーブンに入れ、180〜200°C（356〜392°F）で30〜40分間加熱し、ベーコンとチーズがきれいに見えるようにします。
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4. さらにシンプルでおいしいレシピがあります：101個の健康な低炭水化物レシピ
5. 私は別の料理のポストを書くつもりはありませんが、私は頻繁にそこに私の食事を投稿するので、Facebookで私に従ってください。

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