オイルプリングの6つの利点 - プラス方法

それはしばしばインドの伝統的な医学系であるオーギュダと関連している。研究は、油を引くことが口内の細菌を殺して歯の健康を改善する可能性があることを示唆している。いくつかの代替医療従事者は、それがいくつかの疾患（1）を治療するのに役立つと主張している。

<！油の引き抜きがどのように機能するかは完全には明らかではありませんが、口から細菌を引き出すことが主張されています。また、歯肉の保湿や唾液の生産を増やすことで、細菌を減らすことができます（2）。

一部のタイプのオイルは、炎症を自然に軽減し、細菌を口腔の健康を促進することができる性質も持っています（2）。

しかし、石油引き上げに関する研究は限られており、実際にどれだけ有益であるかについて多くの議論があります。

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この記事では、科学的に裏づけされた油引きの利点のいくつかを見て、次に利益を最大化するためにそれを行う方法について説明します。

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1。あなたの口に有害な細菌を殺すことができます。

あなたの口には約700種類の細菌があり、いつでもあなたの口には最大350種類の細菌が見つかることがあります（3）。

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特定の種類の有害な細菌は、虫歯や口臭や歯肉の病気などの問題を引き起こす可能性があります（4,5,6）。

いくつかの研究によると、油を引くことが口内の有害な細菌の数を減らすのに役立つことが示されています。

2週間の1つの研究では、20人の子供が標準的なうがい薬を使用したか、ゴマ油で毎日10分間油を引っ張った。ちょうど1週間後、うがい薬と油分の両方が引っ張られると、唾液とプラークに見られる有害な細菌の数が大幅に減少した（7）。

最近の研究でも同様の結果が得られました。口腔洗浄液、水またはココナッツオイルを使用して2週間、60人の参加者が口をすすいだ。うがい薬とココナッツ油の両方が、唾液中に見られる細菌の数を減らすことが分かった（8）。

口中の細菌の数を減らすことで、適切な口腔衛生をサポートし、いくつかの状態を防ぐことができます。 2。口臭を軽減するのに役立つことがある

口臭は、口臭とも呼ばれ、人口の推定50％に影響を与える状態です。

口臭の原因には多くのものがあります。最も一般的なものには、感染、歯肉病、口腔衛生不良、および舌に細菌が溜まる（9）舌コーティングが含まれる。処理には、典型的には、ブラッシングまたはクロルヘキシジンのような消毒剤を用いた細菌の除去が含まれる（10）。興味深いことに、1つの研究では、口臭を減らす際にオイル引きがクロルヘキシジンほど有効であることが分かった。この研究では、20人の子供がクロルヘキシジンまたはゴマ油ですすぎ、両方とも口臭に寄与すると知られている微生物のレベルを有意に低下させた（11）。より多くの研究が必要であるが、油搾りは、口臭を低減するための自然な代替物として使用され、従来の治療と同じくらい効果的であり得る。

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3。キャビティの予防に役立ちます

キャビティは歯の腐敗に起因する共通の問題です。

貧弱な口腔衛生、砂糖を多量に摂取して細菌を蓄積させると虫歯が起こり、虫歯と呼ばれる歯に穴ができます。歯垢はまた空洞を生じさせることがある。プラークは歯の上にコーティングを形成し、細菌、唾液および食物粒子からなる。細菌は食物粒子を分解し始め、歯のエナメル質を破壊して歯の腐敗を引き起こす酸を生成します（4）。いくつかの研究では、油を引くことが口中の細菌の数を減らし、虫歯を予防するのに役立つことが分かった。実際、いくつかの研究では、油を引っ張ると唾液や歯垢に含まれる有害な細菌の数がうがい薬のように効果的に減少する可能性があることが分かっています（7,8）。

これらの菌株を油で引きつけることによって歯の腐敗を防ぎ、腔が形成されるリスクを減らすことができます。 4。炎症を軽減し、歯肉の健康を向上させるように思われる歯肉炎は、赤く腫れた歯茎が容易に出血するタイプの歯肉疾患である。

歯垢に含まれる細菌は、歯茎の出血や炎症を引き起こす可能性があるため、歯肉炎の主要な原因です（12）。

幸いにも、石油引き上げは、ガムの健康を改善し、炎症を軽減する効果的な治療法である可能性があります。

Streptococcus mutans

のような歯肉疾患に寄与する口内の有害な細菌およびプラークを減少させることによって主に作用する。ココナッツオイルのような抗炎症特性を有する特定の油を使用することは、歯肉疾患に関連する炎症を軽減することによっても助け得る（13）。ある研究では、60名の歯肉炎患者が30日間、ヤシ油で油を引き始めました。 1週間後、プラークの量が減少し、ガムの健康状態が改善した（14）。

歯肉炎の男の子20人を対象とした別の研究では、油を引っ張ってゴマ油と標準的なうがい薬を使用した場合の効果を比較しました。両群ともプラークの減少、歯肉炎の改善、および口内の有害細菌の減少を示した（15）。より多くの証拠が必要である一方で、これらの知見は、油の引っ張りがプラーク形成を防止し、健康なガムを促進する効果的な補足的治療であり得ることを示唆している。

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5。他の便益を有する可能性がある。

石油引き揚げの支持者は、上記以外の幅広い他の条件に利益をもたらすと主張するが、油引きによる利益に関する研究は限られている。すなわち、油引きによる抗炎症作用は、炎症に関連するある種の状態に有益な効果をもたらす可能性がある。

これらの状態での油の引き抜きの有効性を評価した研究はないが、炎症を緩和する可能性がある可能性がある。

さらに、オイルを引くことがあなたの歯を白くする自然な方法かもしれないという事実上の証拠があります。

歯の表面から汚れを引き寄せることができると主張する者もいますが、これを裏付ける科学的研究はありませんが、美白効果があります。

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6。あなたのルーチンに安価で簡単に追加することができます。

オイルを引き出すことの最大の利点の2つは、それがいかに単純で、どれくらい簡単にあなたの毎日のレジメンに組み込むことができるかです。

さらに、キッチンのすぐ近くにある成分を1つだけ必要とするので、何も買う必要はありません。

伝統的に、ゴマ油は油を引き抜くために使用されてきたが、他の種類の油も使用することができる。例えば、ヤシ油は強力な抗炎症性および抗菌性を有し、これは油引きに特に有用であり得る。オリーブオイルは、炎症と戦う能力のおかげで人気のある選択肢です（16,17）。

まず、毎日20分ほど油を引っ張っておき、余分な時間をかけて家庭でマルチタスクを行い、口腔衛生を改善します。 Advertisement広告 4つの簡単なステップでオイル引っ張りを行う方法

オイル引っ張りは簡単で簡単なステップがいくつかあります。

石油を引き出すための4つの簡単なステップは次のとおりです。

ココナッツ、ゴマ、またはオリーブオイルなどの大さじ1杯の油を測定します。

あなたの口の中で15-20分間、それを飲み込まないように注意しながら、それを振ってください。

あなたが終わったら、油をゴミ箱に吐きます。シンクやトイレにこぼれないようにしてください。オイルの詰まりを引き起こし、目詰まりの原因となります。

飲食する前に水を使用して口をすすぐ。

これらのステップを週に数回または毎日最大3回繰り返す。スウィングを始めてわずか5分で始まり、15-20分間完全にやり遂げることができるまでの時間を長くするなど、あなたのやり方を変えたいと思うかもしれません。

最良の結果を得るには、あなたの個人的嗜好（2）に基づいて調整することができますが、空腹時に朝にこの最初のことを行うことをお勧めします。

結論

いくつかの研究では、油を引くと口中の有害な細菌を減少させ、歯垢の形成を防ぎ、ガムの健康と口腔衛生を改善する可能性があることが示唆されています。

しかし、研究は比較的限られている。

さらに、口腔衛生上の問題に関して、歯磨き、歯みがき、日常的な清掃や歯科医との相談など、従来の口腔衛生慣行の代わりに使用しないでください。

しかし、補助的な治療として使用される場合、油の引きはあなたの口腔の健康を改善するための安全かつ効果的な自然療法かもしれません。