宿題が子供の健康に与える影響 [SET:descriptionja]あなたの子供が毎年多くの時間を費やしているように感じる恐れがある3つの恐ろしい方法で宿題があなたの家族の健康を害している

私の子供たちが年を取るにつれて、終わりのない宿題であるプールにゆっくりと足を浸しました。ほとんどの場合、私は実際に私たちの子供の学校が宿題をどのように扱っているかに喜んで驚いています。私の子供が学校から家に帰って適切に解凍して遊ぶことができるように、これまでに圧倒的な額はありませんでした。

私たちの経験は、しかし、標準ではないようです。 2年前、The American Journal of Family Therapyの研究では、ほとんどの子供たちが小学校時代であっても、あまりにも多くの宿題を受けていることが分かりました。

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国家教育協会が定めた勧告には、子供は各学年ごとに（理論的には）10分間の宿題が必要であると述べられています。したがって、1学年の子供は10分の宿題、2年生の子供は20分などを得ることができます。

しかし、米国の大部分の子どもたちは、それよりはるかに多くを得ています。そして不安定な真実は、宿題になるとあまりにも多くの子供の健康を傷つけるかもしれないということです。宿題があなたの子供とあなたの家族の健康に影響を与える可能性のあることがいくつかあります。

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1。宿題は体重増加と関連している可能性があります。

子供たちは家に帰ってすぐに宿題をするためにテーブルに座って、何をしていないのか推測します。アクティブである。

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ある研究では、毎晩30分以上の宿題をしていると自己報告した子供たちも、「高ストレス」のレベルについて報告している。 「ストレスのレベルが高いと報告したこの研究の男児は、低レベルのストレスを報告した被験者よりも、過体重であった。研究者らは、このストレスは体重増加に寄与するホルモンの変化を引き起こしていると推測している。体がストレスを受けたり、睡眠不足になったときに放出されるホルモンは、体が危険であると考えて体重増加に寄与します。その後、脂肪を蓄えることによってそのエネルギー源を保存しようとします。あまりにも多くの宿題に伴うストレスの高さと身体活動の自然減少は、私たちの国の若者の肥満の流行に貢献する可能性があります。

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2。宿題は身体的な問題を引き起こす可能性があります。

私たちの精神的健康と身体的健康は関連しているため、他のものがなければ持つことはできません。スタンフォード大学での1件の研究では、10代の過度の宿題（時には3時間以上かかることもある）が身体の健康問題と高水準のストレスと睡眠障害に関連していることが分かりました。それは悪循環です。米国心理学会は、睡眠不足を引き起こす過度の宿題が、次のような恐ろしい健康成果につながっていると説明している：

薬物乱用率の上昇

自動車事故

• うつ病
• 自殺
• は免疫系防御を低下させた
• 3。宿題は家族全員に影響を及ぼします。
• おそらくすでによく分かっているように、あなたの子供の宿題は家族全員にストレスを与える可能性があります。研究によると、宿題の子供が多いほど、親や介護者が経験するストレスが大きくなります。そして下向きの螺旋が続く。それは順番に、家族の残りの部分も強調しがちです。私は夕食を作って、翌日のお弁当を詰めて、洗濯をして、その晩、私の娘が自分の好きな毛布を寝かせるようにしているとき、座るように努力するのは非常にストレスが多いことを知っています。 3年生の数学

同じ研究では、（私のように）特定の科目で実際に子供を援助する能力を疑うかもしれない親にとって、宿題がストレスを与える可能性があることも分かりました。あなたが数学の宿題であなたの子供を助けることは子供のように数学に苦労した場合、親としてあなたの最も魅力的な瞬間になることはありません。それは意味をなさない。残念ながら、これはあなたとあなたの子供のためのより多くのストレスを引き起こす可能性があります。

有用な宿題について

学業成績の向上には余分な宿題が効果的ではないことが何度も繰り返されています。さらに、ストレスや体重増加、認知能力の低下など、他の多くの負の健康成果と関連しています。あなたの子供に高い宿題がかかる学校に苦労している場合は、以下のヒントを参考にしてください。

学校での親の会に参加しましょう。

学校の宿題に関する議論のために、プリンシパルとの会合を準備する。

• あなたが子供の宿題をどれだけ受け入れるかを変更できない場合は、家族カレンダーを再評価して、活動を動かす余地があるかどうかを確認します。あなたの小学校高齢の子供は本当にそのサッカーレッスンが必要ですか？あなたは他の任務を委任できますか？
• 結論は、あなたの家族を優先させることは、あなた自身の健康を含む多くの理由で良いことができるということです。
• 子供が一日のほとんどの時間座っていたら、放課後になることを目指すべき身体活動量はどれくらいですか？

6歳以上の子供には、1日当たり少なくとも1時間、活発な身体活動を行わなければなりません。彼らがこれを得るための最善の方法は、活発な遊びを通してです。組織化されたスポーツや予定された活動は、これを達成するための簡単な方法です。しかし、計画外の子供の遊びは、より想像力を使用し、あなたの子供がすでに行き過ぎであれば、ストレスが少ないかもしれないので、さらに良いかもしれません。宿題のために十分な時間を刻むというあなたの探求では、積極的な遊びと適切な睡眠を優先させながら、スクリーン時間を減らすようにしてください。

• - Karen Gill、MD

• 回答は、私たちの医療専門家の意見を反映しています。すべての内容は厳密に情報提供されており、医学的アドバイスとはみなされません。