最も習慣性の高い18種類の食品（そして最も嗜好性の低い食品17）

この数字は、肥満者でさえもさらに高い数字です。

食中毒は薬物中毒者が薬物中毒者と同じように食物に中毒することを含む（2,3）。

食中毒のある人は、特定の食物の消費を抑えることができません。

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しかし、人々はどんな食べ物にも飽きることはありません。いくつかの食品は他よりも中毒の症状を引き起こす可能性が非常に高い 。 AdvertisementAdvertisement

中毒性のような食べ物を引き起こす可能性のある食品

ミシガン大学の研究者は、518人の参加者（4）で中毒性のような食べ物を研究しました。

<！彼らはYale Food Addiction Scale（YFAS）を参考にしました。これは食中毒を評価するために最も一般的に使用されるツールです。

参加者全員に、加工品と未加工品の両方の35種類の食品のリストがありました。彼らは、1つ（中毒性は全くない）から7（非常に中毒性）の尺度で、35種類の食品のそれぞれでどの程度問題が起こるかを評価した。

この研究では、参加者の7~10％が本格的な食中毒と診断された。

<！さらに、

92％

の参加者が、いくつかの食物に対して中毒性のような摂食行動を起こしていました。彼らは食べ物を食べることをやめようとしていましたが、（4）できませんでした。

以下は、どの食品が最も中毒性の低い食品であるかの結果を表示します。

結論： 最近の研究では、参加者の92％が特定の食品に対して中毒性のような摂食行動を示していました。 7〜10％には本格的な食中毒がありました。 広告

18の中毒性食品

意外なことではないが、中毒性の食品のほとんどは加工食品であった。これらの食品は通常、砂糖、脂肪またはその両方が高い。 各食後の数字は、上記の研究で与えられた平均スコアであり、1（全く習慣性ではない）から7（極めて嗜癖性）までの尺度である。 <3.99>ピザ（4. 01）

チョコレート（3.73）

チップ（3.73）

クッキー（3.71）

アイスクリーム（3.68）

1. フレンチフライドポテト（3.60）
2. チーズバーガー（3.51）
3. ソーダ（食事なし）（3.9）
4. ケーキ（3.26）
5. チーズ（3. 03）
6. フライドチキン（2. 97）
7. ロール（プレーン）（2. 73）
8. ポップコーン（2. 64）
9. 朝食シリアル（2. 59）<ステッチ（2. 54）
10. マフィン（2.50）
11. ボトムライン：
12. 最も中毒性の18の食品は、最も多量の加工食品であり、脂肪と砂糖を加えた。
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14. 17の最も習慣のない食べ物
15. ほとんど食べられない食べ物のほとんどは、加工されていない食品全体であった。キュウリ（1.53）
16. ニンジン（1.60）
17. 豆（ソースなし）（1.63）
18. リンゴ（1。（1.77）バナナ（1.77）

サケ（1.84） トウモロコシ（バターまたは塩なし） 1. 87）イチゴ（1.88）

グラノーラバー（1.93）

水（1.94）

クラッカー（プレーン）（2. 07）

1. プレッツェル最も嗜癖の少ない食品は、ほとんど全てが未加工であったが（13）、
2. 鶏の乳房（2.16）
3. 卵（2.18）
4. 食べ物。
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6. ジャンクフードが習慣性になるのは？
7. 習慣性のような食生活には意志力の欠如以上のものがあります。生化学的理由の中には、消費を制御できない人がいる理由があります。
8. 加工食品、特に砂糖や脂肪が多い食品（4,5,6,7）に繰り返し連結されています。
9. 加工食品は、通常、「ハイパパータブル」となるように設計されています。
10. カロリーも多く含まれており、血糖の主要な不均衡を引き起こします。これらは食物欲求を引き起こす可能性のある既知の要因です。
11. しかし、中毒性のような食生活の最大の要因は、あなたの脳です。
12. 脳には報酬の中心があり、ドーパミンや他の感覚の良い化学物質を分泌し始めます。
13. この報酬センターは、なぜ私たちの大部分が食事を「楽しむ」のかを説明します。それは、私たちが必要とするすべてのエネルギーと栄養素を得るのに十分な食べ物を食べることを保証します。
14. 加工されたジャンクフードを食べると、加工されていない食品に比べて大量の気分が良い化学物質が放出されます。これは脳内ではるかに強力な「報酬」をもたらす（8,9,10）。
15. あなたの脳は、これらの超報酬食品の渇望を引き起こすことにより、より多くの報酬を求めます。これは、中毒性のような食行動や食中毒と呼ばれる悪循環につながる可能性があります（11,12）。
16. 結論：
17. 加工食品は、血糖の不均衡と渇望を引き起こす可能性があります。ジャンクフードを食べることで、あなたの脳は気持ち良い化学物質を放出し、さらに渇望につながる可能性があります。

AdvertisementAdvertisement Take Home Message

食中毒や中毒性のような食生活は、特定の食品が引き起こす可能性が高い重大な問題です。

これは、あなたの食餌を、主に全身の単一成分食品を食べることに基づいているもう一つの理由です。

彼らは、あなたが過食していないことを保証しながら、適切な量の気分が良い化学物質を放出します。

結局、

あなたはあなたが食べる食べ物を制御しなければなりません---それ以外の方法ではありません。