朝の病気のレシピ

あなたは朝の病気と戦っていますか？

妊娠の初期段階はかなりエキサイティングなことがありますが、胃の疲れを癒す時間でもあることがわかります。午前中の病気は、多くの妊婦が感じる悪心です。それは嘔吐の後に続くかもしれないし、そうでないかもしれない不快な副作用です。何人かの女性はそれを経験することはありませんが、他の女性は一日中、何週間もそれを捨てることができます。

ほとんどの女性にとって、入院は2回目の妊娠に入ると緩やかになりますが、他の人には妊娠期間中に病気が続くことがあります。毎日吐き気と闘うか、時には時折かどうかにかかわらず、ここでは重要な栄養素とカロリーを提供しながら、あなたの胃を解決するのに役立ついくつかのおいしい、簡単なレシピ提案があります。

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7午前の病気の救済

心に留めることはほとんどありません

あなたが食べることができる食品を検索する際には、みんなの体が違うことを忘れないでください。いくつかの成分はあなたの胃を落ち着かせるかもしれませんが、あなたの友人はギャグを引き起こします。早期の妊娠で胃に入る可能性のある食品は、現在の妊娠で耐えられないことがわかります。

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食べ物の嫌悪感に注意し、強いにおいのある食品は避けてください。小規模な食事を1日を通して頻繁に食べることも役に立ちます。

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吐き気がひどく、1日に数回嘔吐している場合は、医師に相談してください。極度の睡眠障害である妊娠中絶重症に苦しんでいる可能性があります。 1。ソフトジンジャークッキー

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ジンジャーは吐き気のための一般的な家庭療法です。ジンジャーエールからキャンディージンジャー、沸騰した新鮮なジンジャー、水に砂糖を少し入れておけば、吐き気を抑えることができます。一部の女性はまた、朝の病気に苦しんでいるときに炭水化物が食べやすいことを発見します。

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ジンジャーはなぜ素晴らしい？

これらのクッキーは、ジンジャーと炭水化物の素晴らしい混合物です。さらに、それはあなたがあまりにも多くを食べることを避けるために役立つクッキーを分けることは簡単です。夫婦をビニールのバッグに投げ込んで、吐き気が襲ったときにあなたの財布に入れておく。

2人で食べることは2人の成人を満足させるのに十分なカロリーを食べることを意味しないことに注意してください。あなたが正常な体重で妊娠を開始する場合、あなたは最初の妊娠時に余分なカロリーを消費する必要はありません。 2回目と3回目のトリエスターに入ると、1日に約300の余分なカロリーを消費することが推奨されます。カロリーはすぐに追加できるので、クッキー消費量を制限するように注意してください。 2。レモネード

女性の中には、レモネードが胃を鎮めるのに役立つことが分かっているものがあります。追加のボーナスとして、レモネードにはビタミンCが詰め込まれています。ビタミンCは抗酸化特性が知られており、体内の植物性食品から鉄分を吸収する能力が向上します。

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自家製レモネードは、店頭購入レモネードの素晴らしい代替品です。だけでなく、あなたが追加された砂糖の量を制御することも簡単です。レシピよりも少ない砂糖を使ってバッチを作ってみて、味を増してみてください。 3。悪心ポプシクル

ポップシクルは素晴らしい治療法ばかりでなく、作るのも簡単です。吐き気が襲ったときにはいつでも手元に置いておくことができます。

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これらのクールなポップは、栄養豊富なフルーツとヨーグルトで満たされています。ヨーグルトは素晴らしいカルシウム源であり、胃酸を中和するのに役立ちます。

レシピの果物を自由に試してみてください。たとえば、ブルーベリーがあなたのものでない場合（またはあなたが強い嫌悪を感じている場合）は、代わりにラズベリーをお試しください。

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4。スイカモヒートサラダ

アルコール摂取は翌年のよりよい時期にはメニューから外れるかもしれませんが、母乳育児を計画している方が長くなるかもしれませんが、まだアルコールフリーのこの爽やかなサラダを楽しむことができます。

スイカのチョッピングには時間がかかることがありますが、スイカは吐き気のための別の家庭救済策です。このメロンはまた、脱水を緩和するのに役立つ高い含水量を有する。さらに、スイカは低カロリーで低脂肪の食べ物なので、スナックやサイドディッシュに最適です。あなたの赤ちゃんを危険にさらす可能性のある細菌を避けるために、低温殺菌したフェタチーズをこのレシピに購入してください。

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ヒント：時間が足りない場合は、地元の食料品店からプリメルメロンを購入してください。

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5。チキンとオルトのギリシャのレモンスープ

Image Source：写真提供：Love&Olive Oil / http：// www。 loveandoliveoil。 com /

もっと栄養を与えるものについては、このギリシャのレモンスープを試してみてください。チキンストック、卵、レモン、米の4つの主要成分は、あなたの胃の上で優しくなりますが、あなたを満たすのに十分なほど充分です。 6。ピーナッツバターApple Dip

Image Source：写真提供：Something Swanky / http：// www。 somethingswanky。 com /

この甘いディップを揚げて、リンゴスライスと組み合わせて素早く軽食をお楽しみください。そして、ナッツバターとヨーグルトはたんぱく質で詰め込まれているので、食べることについてよく感じることができます。あなたは、妊娠後にこれをローテーションに加えたいと思うかもしれません。それは子供のための素晴らしい、健康スナックオプションを作成します。

ヒント：肉に嫌悪感がある場合は、ダイエットにナッツバターまたはヨーグルトを加えて、毎日のタンパク質要求を満たすのに役立ちます。 7。ココナッツウォーターとバナナスムージー

ココナッツウォーター、オートミール、バナナ、アーモンド、ハチミツ、ショウガをブレンドするとどうなりますか？おいしい、水分を補給するスムージーは、朝食やその他の時間に最適です。

ココナッツの水は自然に水分を補給し、カリウム、ナトリウム、マグネシウム、リン、カルシウムの5つの電解質が必要です。午前中の病気は脱水症につながる可能性がありますので、このレシピを使用してリフレッシュしてください。 8。バナナオート麦のマフィン

あなたの朝までの心のこもったスタートのために、バナナオート麦のマフィンをバッチリ作りましょう。彼らは作るのにわずか30分かかり、あなたの胃をやわらげながらあなたを埋めるでしょう。バナナはカリウムと鉄の偉大な供給源であり、糖蜜、バニラエキス、およびブラウンシュガーの組み合わせは、丁度適切な量の甘味を提供します。 9。ローストバターナッツスクワッシュ、キャロット、ジンジャースープ

スープは風邪のためだけではありません。このローストされた野菜スープのレシピは簡単に準備でき、すぐれた凍結前の食事となります。ニンジンはビタミンAで満たされており、ビオチン、ビタミンK、食物繊維、モリブデン、カリウム、ビタミンB6、ビタミンCの良い供給源です。

10。レモンジンジャーチュウ

前述のように、ショウガは一流の抗悪心治療薬として知られています。このレシピのレモンオイルは、生姜の鋭い香りのバランスを取るのに役立ち、独自の悪心軽減効果を追加します。必要に応じて2〜4時間ごと、または1日あたり8回まで、2つのチューを食べてみてください。 11。 Protein Balls

吐き気を抑えるためにお茶を飲むだけで飽きますか？タンパク質ボールのためのこの簡単なレシピは、あなたの食事に多くのタンパク質を追加するのに役立ちます。タンパク質は、病気に罹っている女性にもおすすめです。

これらのタンパク質ボールでは、タンパク質粉末によって消されないでください。ナッツバターとハチミツは、タンパク質パウダーが時々残すことがある不快でチョークな味を相殺します。 12。甘くておいしいグリルチーズ

画像ソース：Minimalist Baker / http：// minimalistbakerの写真提供。 com /

酸味食品から吐き気を軽減する女性の場合、緑色のリンゴを含むレシピは、サワークリームの素晴らしい代替品となります。このレシピは、グラニースミスのリンゴをグリルチーズに加えて、タルト、詰め物を作る。 13。 "What's Up Doc"キャロット・ジンジャー・マックテール

Image Source：写真提供：Camille Styles / http：// camillestyles。 com /

伝統的なカクテルは今はメニューから外れているかもしれませんが、このアルコールフリーの飲み物はとてもおいしいので、ハッピーアワーの間に行方不明になっているような気がしません。ニンジン、ライムジュース、ジンジャー、ココナッツミルクで作られたこの乳糖フリーのマックテールは、乳製品に敏感な人にとっても最適な選択肢です。 14。自家製Refried Beans

豆はタンパク質を詰め込んだもので、体に必要な栄養素を得るための確かな方法ですが、胃を刺激しない程度に穏やかです。このレシピされた豆のレシピは、あなたの次のメキシコまたはテックス・メスのフェスティバルでヒットすることにもなります。

ヒント：缶詰にはしばしばナトリウムが含まれています。あなたの缶詰めお気に入りの自家製のバージョンを作ることは、あなたのナトリウム摂取量を減らすための素晴らしい方法です。

お試しください！

あなたが吐き気を感じているとき、あなたが考えたい最後のことは、何を料理するか食べることです。これらのレシピは、多くのものを先に作ることができます。そして、チャンスは、あなたが美味しくて簡単なので、あなたはまだ妊娠後にそれらを作っているということです。