2017

あなたがダイエットを試みたことがあるなら、あなたは体重を減らすことがいかに難しいかを知っています。しかし、あなたが一人で直面しなければならないことは間違いありません。そこには無数のリソースがあります。米国立衛生研究所によれば、米国成人の3分の2以上が太りすぎまたは肥満と考えられている。いつでも、彼らの多くがダイエットや運動によってそれを変えようとする良いチャンスがあります。少ない食事ともっと多くの動きはしっかりしたアドバイスです。しかし、ほとんどの人はそれ以上の詳細なガイダンスが必要です！

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市場には数え切れないほどの減量本があり、他のものよりずっと便利です。クラッタをカットしようとして、最高の11個を集めました。

体重減少のためのミニ習慣：ストップ・ダイエット。フォームの新しい習慣。苦しんでいないあなたのライフスタイルを変えなさい。

複雑な食事計画やフィットネスレジメンではなく、一連の小さな習慣の変化で減量の成功が見られない場合はどうすればよいですか？これが「ミニ・ハビット・フォー・ウェイト・ロス」の前提です。著者Stephen Guiseはダイエットが失敗する理由と体重減少と健康の目標を達成する方法について説明します。彼の秘密は、あなたの日々の生活に、小さくて維持可能な調整をしている、と彼は言います。

<！全体的な健康と食物の自由への30日ガイドWhole9は、MelissaとDallas Hartwigによって書かれた、体重減少と全体的な健康への一般的なアプローチです。この本は、人気のある健康的なライフスタイルブランドである「It Starts with Food」のフォローアップです。「The Whole30」には、体重減少に関する継続的な説明と多数のレシピが含まれています。著者らのアプローチは体重を減らすのに役立つだけでなく、消化を調節し、気分を改善し、免疫機能を高めるのに役立つとも述べています。

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肥満コード：体重減少の秘密の解明

ホルモンは体重調節に大きな役割を果たします。著者のジェイソン・フォン博士は、「肥満のコード」では、あなたのホルモンは、人生の健全な体重を達成し維持するための鍵を握っていると言います。 Fungによると、あなたのホルモンを調節することで体重が自動的に調節されます。彼はインスリン抵抗性について読者に教育し、究極の健康を達成するための5つの具体的なステップを提供しています。

4時間体操：激しい脂肪の喪失、信じられないほどのセックス、そして超人になる珍しいガイド

ティム・フェリスは彼のブレークアウト・ボリューム「4時間労働授業」で名声を獲得しました。今、彼は自分の体格とスタミナをどのように維持しているかを分かち合いました。「4時間体」は、ちょうど6ヶ月で健康の頂点に達することを約束するガイドです。あなたは、より少ない睡眠、より多くを食べる、より強くなる、そしてより速く癒すことができるでしょう。彼によれば、単一の解決策はありませんが、世界各地の秘密は、あなたに超人的な健康を与えることができます。

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小麦を失う、体重を減らす、あなたの道を見つけ出す

究極の健康と体重減少の成功があなたの食生活からいくつかを切り捨てるだけであなたのものになればどうなりますか？心臓病学者ウィリアム・デイビスは、これが「小麦の腹」で可能であると言います。彼の本はニューヨークタイムズのベストセラーとなり、数多くのソーシャルメディアグループが生まれました。この本は、小麦が肥満、高血圧、および他の多くの有害な健康影響の背後にある主な原因であるという前提に基づいています。その中で、小麦があなたの健康にどのように影響しているのか、そしてどのように制御を取り戻すのかについてすべてを学びます。

常に飢えていますか？肥満の闘士 "David Ludwig博士は、「常に飢えていますか？」と書いています。ダイエットについての現代の神話を払拭し、持続的な体重管理と健康に関する確かな証拠を提供すること。彼は太っていく過程が私たちを過疎にしてくれることを提案しています。 Ludwigは、あなたの食事の脂肪を奪っても、より遅い代謝を引き起こし、渇望を恐れていると言います。だから、あなたがナッツ、乳製品、肉を食べることに疲れたら、このアドバイスを楽しむでしょう。

Gundry's Diet Evolution：あなたとあなたのウエストラインを殺している遺伝子を消す

Steven Gundryは心臓病を専門とする胸部外科医です。彼はあなたの食事があなたの全体的な健康にどのように影響するかについて、1つまたは2つを知っています。 「Dr. Gundry's Diet Evolution」では、ダイエットや体重減少を見つけるのは難しいと読者に伝えています。あなたの遺伝子は、毎回あなたの遺伝子を攻撃しています。本書では、70種類のレシピ、食事プランナー、簡単に実施できるライフスタイルの変更など、充分に調達されたリサーチとアドバイスを提供しています。

無益な食べ物：私たちが食べている以上に食べる理由

食料調達者があなたを肥えさせるなら、どうでしょうか？彼らだけかもしれない。そして、「心のない食事」では、コーネル大学食品・ブランド研究所のディレクターであるBrian Wansink博士が、あなたのトリックを試してみましょう。彼はブランディングやマーケティングが食品の決定にどのように影響するのか、どのくらい速く、どれくらい食べるのか（飢えていないかもしれない）、そしてこれらの手がかりや行動を認識してトラックを止める方法を探る。

頭の強さ：脳のエネルギーを活性化してよりスマートに働きかけるための防弾計画 - わずか2週間で実現シリコンバレーで何百万ドルもするだけでなく、100億ポンドを上回る成功を収めました。 "Head Strong"では、Aspreyはよりスマートで速く作業する方法に焦点を当てています。彼のアドバイスは、あなたのキャリアと対人関係から体重減少と健康まで、あらゆるものに適用することができます。

アドレナリンリセットダイエット：体重を減らし、体重を減らし、ホルモンバランスをとり、ストレスから繁栄に移行するための炭水化物とタンパク質を戦略的に循環させる食事

あなたの環境、食生活、ストレスレベルはすべてあなたのホルモンと重量。 「副腎リセットダイエット」では、体重減少の成功を達成するために副腎系を操作する方法を学ぶことができます。 Alan Christenson博士は、炭水化物とプロテインサイクリングを使用して、究極の副腎の健康を達成するために読者をコーチします。彼の言うことは、劇的な体重減少、エネルギーの改善、全体的な健康の改善につながります。

ニュー・ファット・フラッシュ・プラン

「ニュー・ファット・フラッシュ・プラン」は、「ファット・フラッシュ」と呼ばれる四半世紀の古い本の最新版です。この巻では、あなたは脂肪の損失と生涯の健康を食べる方法を学びます。 Ann Louise Gittlemanが執筆したこの本は、デトックスやダイエットに関するアドバイスのために、食品の治癒特性を中心に扱っています。食事やメニュープラン、買い物リスト、ストレス解消のヒント、研究などがあります。

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