ビフィズス菌を摂取する10の理由

ヨーグルトにビフィズスとは何ですか？ビフィズス菌は、ビフィズス菌

としても知られている有益な細菌種である。ヨーグルトのような発酵食品で見つかるプロバイオティクスの一種です。この成分は、ヨーグルト企業のDannonがヨーグルトラインアクチアの商標を付けたマーケティング名であるBifidus regularisという名前から認識されるかもしれません。しかし、ほとんどのプロバイオティクスと同様に、ビフィズス菌は健康な消化器系の微生物叢の自然部分であり、体内の他の部分にも存在します。 <！ - 1 - > ビタミン剤を含むヨーグルトやその他の食品を食べると、健康を改善するのに役立ちます。プロバイオティクスの菌株として、ビフィズスは、消化器系の調節を助けると考えられています。

過敏性腸症候群（IBS）の症状を改善します。

免疫システムをブーストします。

• 食物とアミンの不耐性
• ビフィズス菌プロバイオティクスの健康上の利点、それを受ける頻度、副作用などを学ぶ。
• <！ビフィズスプロバイオティクスの健康上のメリット
• あなたの毎日の食事にビフィズス菌を加えることを考えているなら、始めに10の理由があります：
• 1。あなたの免疫システムを高める

研究は、ビフィズスや他のプロバイオティクスが免疫機能を高めることができることを示唆しています。これは風邪やその他の感染症の減少を意味します。

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2。あなたは定期的に

便秘にかかっていますか？プロバイオティクスが役立つことが知られています。 2007年のある研究は、ビフィドゥスが便秘を経験する老人ホーム住民の腸の規則性を改善することを発見しました。 3。戦闘IBS

1つの理論は、IBSが健康な腸内細菌の破壊の結果であることを示唆している。臨床試験によれば、便秘のような症状を経験したIBS患者では、ビフィズスが便の頻度を改善し、不快感を軽減することができます。 4。コレステロールと血圧を下げる

プロバイオティクスはコレステロール値を改善し、血圧を下げる可能性があるとの証拠もあります。ほとんどの食品と同様に、その影響は即座に起こるものではありません。心臓血管研究の参加者は、血圧の有意な変化が生じる前に8週間プロバイオティクスを摂取した。 5。あなたは体重を減らすのに役立ちます。

腸内微生物叢は代謝と脂肪貯蔵に関わるだけでなく、満腹感、食事後の満腹感にも影響します。予備的な証拠はまた、プロバイオティクスが肥満のリスクを軽減するのに役立つことを示した。 6。下痢を予防する

抗生物質を服用すると、下痢が起きることがあります。抗生物質は良い細菌と悪い細菌を区別しません。ビフィズスは抗生物質による下痢を予防することが示されている。抗生物質を服用する前後に少なくとも2時間はビフィズス菌を服用してください。7。湿疹の予防

ビフィズスは、高リスクの子供の湿疹を予防することについていくつかの約束を示しているが、これらの効果を確認するためにはさらに多くの研究が必要である。 8。酵母感染またはUTIのリスクを低下させる。

尿路感染（UTI）および酵母感染は、酵母または悪い細菌の過剰増殖の結果である。 bifidusを使用すると、システムのバランスを整え、これらのタイプの感染を防ぐことができます。 9。旅行者の下痢を治療する

他の国に旅行する？ビフィズス菌やその他のプロバイオティクスは、通常、開発者の下痢を予防するのに役立ちます。下痢は、通常、汚染された食物を摂食した結果、または一般に開発途上国の外国細菌に曝露された結果です。 10。研究は、ビフィズス菌や他のプロバイオティクスが細菌の増殖を阻害する可能性があることを示唆している[999]。ピロリ

。この細菌はあなたの胃に住み、胃潰瘍の主な原因です。

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投薬量

どれくらいかかりますか？アメリカ医学アカデミーは、成人では1日に10〜200億コロニー形成単位、子供は1日5〜100億ユニットの投与量を提案している。それを視野に入れるために、Activiaブランドのヨーグルトの1つの容器には、4オンス部分あたり5〜100億コロニー形成単位が含まれています。

体内の細菌コロニーを強化し、あなたの体内で増殖する有害な細菌や酵母を徐々に駆除するために、プロバイオティクスを定期的に採取する必要があります。すでにビフィズス菌を含むあなたの腸の中に何十億ものプロバイオティクスが存在するので、摂取するリスクはほとんどの人にとって低くなります。

サプリメントはメーカーが要求する温度制御設定に保つようにしてください。これはプロバイオティクスの丸薬やヨーグルトを飲んでいるかどうかによって異なります。特定の保管方法については、製品ラベルを必ずお読みください。

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副作用

ビフィズスの副作用は何ですか？

一般に、ビフィズスは幼児や子供でさえ、誰にとっても安全です。ビフィズスを服用してはならない人には以下のものが含まれます：

免疫システムの脆弱な人

短腸症候群の人

未熟児

任意のサプリメントと同様に、プロバイオティクスはFDAの承認もそれらが販売される前に大規模な安全性テストを行います。プロバイオティクスは時にはガスを発生させることもあります。

あなたまたはあなたの子供がプロバイオティクスを服用した後に重度の腹痛または異常な便を有する場合は、すぐに医師に相談してください。 広告 テイクアウト

テイクアウト

ビフィズスの利点を最大限に引き出すには、定期的にテイクオフする必要があります。ビフィズスは、サプリメント、粉末とカプセルの両方、ヨーグルトのような一般的な食品で簡単に見つけることができます。健康上の懸念があり、プロバイオティクスが助けになると思われる場合は、医師に相談してください。あなたの訪問中に、あなたはまた質問することができます：

ビフィダスは自分の病状のいずれかを助けることができますか？

ビフィズスは私が服用している薬に影響を及ぼしますか？

食事中に十分なプロバイオティクスが得られていますか、または補充する必要がありますか？

特定の種類のプロバイオティックサプリメントをお勧めしますか？

医師が手伝うことができます。