睡眠に問題がある青少年は赤い旗を掲げなければならない

ママはいつも寝るのが大切だと言いました。新しい研究は彼女が正しいことを証明します。全国的な調査によると、睡眠障害はアルコール依存症と十代の性的行動の危険を予測していました。別の調査では、睡眠障害のある十代の若者が、睡眠を助けるために処方された薬を乱用する可能性がより高いことが示されました。

アイダホ州立大学発達心理学教授のマリア・ウォン博士は、「睡眠障害がアルコールや薬物の使用を後に予測することがわかった。 Wongは、貧しい睡眠と物質関連の問題を結びつける新しい研究の著者です。

<！ウォン氏は、「睡眠障害が薬物乱用のある種の問題を予測できることを両親が知っていることは重要だ」と語った。 「私は親であり、睡眠はおそらく私の十代の息子が気にする最後のものです。この研究では、睡眠は私たちが最も気にしなければならないことの1つであると私に伝えています。 "

不眠症についてもっと学ぶ»

<！研究者は、青年期の全国縦断研究（健康増進）の6,504人の青年から収集したデータを使用した。研究者らは、1994年から1995年、1996年、2001年から2002年にかけての睡眠習慣とアルコール、違法薬物、運転、性行為などの問題について、十代の若者が何を言っているかを調べた。

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睡眠の問題は薬物乱用につながるか？

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ほとんどの夜は十代の半分近くの45％が寝ない。十代の若者の10％が眠りにつきにくく、ほとんどの日、またはほぼ毎日寝ていると言います。

私たちはすでに、睡眠の問題が成人における薬物乱用の問題を予測していることをすでに知っています。これは、睡眠の問題が10代の人々の薬物乱用を予測することを示す最初の研究である可能性があります。

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Add Health resultsは、貧しい睡眠は、暴力的な飲酒や運転の影響を予測しています。睡眠の問題はまた、危険な性行為を予測する。問題は男の子と女の子に似ています。

青年期に子供たちは衝動と行動を制御することを学びます。 「疲れて宇宙的になったとき、最初の衝動に取り組んでいることを考えるのは難しい」とウォン氏は語った。

睡眠不足も意思決定のリスク要因です。不十分な睡眠は、特にそれがしばらく続く場合、物質乱用の結果をもたらす可能性があります。私たちはまだそれを理解するのに長い道のりがありますが、これは良い第一歩です。

関連ニュース：ACAが精神衛生と物質乱用治療をミリオンにもたらした»睡眠薬を十代に処方することはリスクがある

ミシガン大学の2014年の研究で別の問題が明らかになった。睡眠障害のある若者は、不安薬や睡眠薬を処方することがあります。睡眠を助ける薬を処方されている子供は、2年以内に薬物を乱用する可能性が12倍高くなります。

AdvertisementAdvertisement十分な睡眠、特にそれがしばらく続くと、薬物乱用に影響を与える可能性があります。 Maria Wong（アイダホ州立大学教授）

睡眠を改善するために使用される抗不安薬には、クロナゼパム（クロノピン）、アルプラゾラム（ザナックス）、ロラゼパム（アティバン）が含まれる。睡眠薬には、ゾルピデム（Ambien）、テマゼパム（Restoril）、エスゾピクロン（Lunesta）が含まれる。

デトロイトで2,745人の十代の若者を対象とした調査では、処方薬を使用して睡眠を助けるために十代の若者が処方薬を後に乱用する可能性が高いことを最初に示したと研究者Carol Bod博士RN、ミシガン大学看護学部のDeborah J. Oakley看護学教授。

フロリダ州ニューポートリッチーのノーバスメディカルデトックスセンターのエグゼクティブディレクター、ケント・ランヨン（Kent Runyon）は、「あなたの十代の若者が十分な睡眠を取れるようにすることが大切です。 「私たちは睡眠を重視する文化を持っていないので、それは両親の責任です。それは、私たちの子供やティーンエイジャーの良い人生スキルを構築することに戻ります。睡眠の習慣が重要であることを理解するのは、私たちの責任です。 "

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健康な睡眠について学ぶ»

十分な睡眠と良質の睡眠を得るために、National Sleep Foundationは以下のヒントを提供しています：

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毎週末に。

寝心地の良い儀式を使いましょう。

毎日運動。

• あなたの部屋を良い睡眠のために設計します。
• 夜は明るい光を避けてください。
• 寝る前に最後の1時間を過ごす。
• ランニオンは、最も重要なことの1つは、ベッドの直前で電子画面を使用することを避けることだと語った。 "電話スクリーン、タブレット、またはコンピュータからの明るい光が、あなたの脳に目を覚ます時間を知らせます。もう一つは、夕食後に覚せい剤から遠ざけることです。あなたがベッドに向かう1時間前に、その怪物サイズのエネルギードリンクをつまむことは、本当に素晴らしい考えではありません」と、Runyonは言いました。