何が側足の痛みを引き起こすか？

足の痛みは何ですか？

側方の足の痛みは、足の外側の縁で起こります。立ったり、歩いたり、痛みを伴うことがあります。いくつかのことが足の痛みを引き起こすことがあります。

根本的な原因を突き止めるまでは、足を休めて怪我をしないようにするのが最善です。

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ストレスフラクチャー

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ストレスの骨折

骨折の骨折とも呼ばれるストレスの骨折は、骨の過度の痛みや反復的な動きから骨に小さな亀裂が入ると起こります。これらは、単一の損傷によって引き起こされる通常の骨折とは異なる。あなたの足がバスケットボールやテニスなどの地面に頻繁にぶつかる激しい運動や遊びのスポーツは、ストレスの骨折を引き起こす可能性があります。

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ストレスによる骨折による痛みは、通常、足を圧迫すると起こります。ストレス骨折を診断するために、医師は足の外側に圧力をかけ、痛いかどうか質問します。彼らはまた、あなたの足をより良く見せるためにイメージングテストを使用するかもしれません。これらの検査には以下が含まれます：

• MRIスキャン
• CTスキャン
• X線
• 骨スキャン

ストレス骨折の中には手術が必要なものもありますが、この間、足を休めて、足に圧力をかけないようにする必要があります。あなたの医者はまた、足の圧迫を軽減するために松葉杖、靴のインサート、またはブレースを使用することを提案するかもしれません。

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ストレス骨折のリスクを軽減するには：

• 運動する前にウォームアップします。
• ゆっくりと新しい身体活動やスポーツを楽にする。
• 靴がきつすぎないことを確認します。
• 特に足が平らな場合は、靴が十分なサポートを提供していることを確認してください。

ubboid syndrome

ubboid syndrome

立方体は、あなたの足の外縁の中央にある立方体の骨です。それは安定性を提供し、足を足首に接続します。 ubboid syndromeは、あなたの直方体骨の周囲の関節や靭帯を傷つけたり、脱臼させたりするときに起こります。

ubboid syndromeは、足の端に沿って痛み、衰弱、および優しさを引き起こします。あなたのつま先に立ったり足のアーチを外側にねじったりすると、痛みは通常より鋭くなります。歩いたり立ったりすると、足の残りの部分に痛みが広がることもあります。過多症は、立方体症候群の主な原因である。これには、足を巻き込んだ練習の間に十分な回復時間を与えないことが含まれます。頚椎症候群は、以下の原因によっても引き起こされます：

窮屈な靴を履くこと

• 近くの関節を捻挫
• 肥満である
• あなたの医師は通常足を検査し痛みをチェックする圧力をかけることによって立方体症候群を診断することができます。 CTスキャン、X線、MRIスキャンを使用して、傷害があなたの直方体骨の周りにあることを確認することもできます。直方体症候群の治療には、通常、6〜8週間の休息が必要です。直方体骨と踵骨の関節が外れている場合は、理学療法も必要です。

運動する前に足と足を伸ばして、立方体症候群を予防することができます。カスタムシューインサートを着用すると、あなたの直方体の骨をさらにサポートすることができます。

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腓腹筋腱炎

腓骨腱腱

あなたの腓骨腱は、あなたのふくらはぎの裏側、足首の外側縁から、あなたの小さい足の底まで走ります。これらの腱が腫れたり炎症を起こしたりすると、腓骨腱炎が起こります。過度の使用や足首の怪我は、この両方を引き起こす可能性があります。

腓腹筋腱炎の症状には、痛み、衰弱、腫れ、およびあなたの外側の足首のすぐ下または近くの温かさが含まれる。あなたはまた、その地域でポップ感覚を感じるかもしれません。腱腱炎の治療は、腱が破れているか、または単に炎症を起こしているかによって異なる。腱が引き裂かれた場合は、修復のため手術が必要になります。炎症によって引き起こされる腓骨腱炎は、通常、非ステロイド系抗炎症薬（NSAID）で治療され、痛みの管理を助ける。

腱が破れているか炎症を起こしているかにかかわらず、6〜8週間は足を休める必要があります。特に手術後に副子やキャストを着用する必要があります。

理学療法は足の動きの範囲を広げるのに役立ちます。ストレッチは、腓骨筋と腱を強化し、腓骨腱炎を予防するのにも役立ちます。ここに家で行う4つのストレッチがあります。

関節炎

関節炎

関節炎は、関節の組織に炎症が起きたときに起こります。骨関節炎（OA）では、炎症は年齢および老人の傷害に起因する。関節リウマチ（RA）とは、免疫系によって引き起こされる炎症性の関節を指します。

あなたの足の外側の端を含め、足には多くの関節があります。これらの関節における関節炎の症状には、以下が含まれる：

疼痛

腫脹

赤み

硬さ

• 跳躍または亀裂音
• OAおよびRAの両方に対するいくつかの治療選択肢がある：炎症を軽減するのに役立ちます。コルチコステロイド注入は、罹患した関節の近くで腫脹および痛みを緩和するのに役立ち得る。
• あなたの足首の硬さが足を動かすのが難しくなると、理学療法が役立つかもしれません。
• まれに、疲れた関節を修復するために手術が必要な場合があります。
• 喫煙しない

健康的な体重を維持する

• サポートシューズまたはインサートを着用
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• ツイストアンクルを使用して、OAおよびRAのリスクを減らすことができます。
• ひねり足首

ひねり足首は、通常、逆転捻挫を指す。このタイプの捻挫は足が足首の下を転がると起こります。これは、あなたの足首の外側の靭帯を引き伸ばし、引き裂くことさえできます。

• 捻挫した足首の症状には、
• 痛み
• 腫れ

優しさ

あなたの足首の挫傷

スポーツ、ランニング、またはウォーキングをしながら足首をねじることができます。あなたの足の外縁を歩くことを指す、足の構造または仰臥位のために、足首をねじる傾向がある人がいます。過去に足首をひどく傷つけた場合、足首をねじる可能性も高くなります。

これはあなたの医師が通常あなたの足首を検査することによって診断することができる一般的な傷害です。彼らは骨折していない骨がないことを確認するためにX線を行うこともあります。

重度の捻挫を含むほとんどのねじれた足首は、靱帯が裂けない限り外科手術を必要としません。あなたは癒すために足首を6〜8週間休まなければなりません。

• 理学療法はあなたの足首を強くし、別の怪我を避けるのにも役立ちます。靭帯が治癒するのを待つ間に、痛みを助けるためにNSAIDを服用することができます。
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• 足裏の連合
• 足裏の連合

足裏の連合は、足裏の足根の骨が適切に接続されていない状態で起こる状態です。人々はこの状態で生まれますが、通常10代まで症状はありません。

足裏の連合の症状には、身体活動の多くの後でより鋭く感じられる足の腰や腰の痛みがあります。

長時間の運動の後に平らな足で

医師はX線検査とCTスキャンを使用して診断を行う可能性があります。あなたの足の骨をサポートするために

靴インサート

足を強化するための理学療法

痛みを和らげるためのステロイド注射またはNSAID

一時的に999>一般的なヒント

• 側方の足の痛みを和らげる方法
• 痛みの原因にかかわらず、痛みを軽減するためにできることがいくつかあります。最も一般的な選択肢はRICE法の一部であり、それには以下のものが含まれます：
• R

カバーされたコールドパックを使用して足を20分ずつ定期的に持ち上げる。弾力性のある包帯を着用して足を摘出する

• C
• 。
• E
• は腫れを抑えるために足をあなたの心の上に浮かべます。

足の外側の痛みを和らげるためのその他のヒントには、

快適でサポート的な靴を着用する

クロストレーニングを行う前に少なくとも10分間足と脚を伸ばしたり、あなたの足に休憩を与えるための運動ルーチン

• Outlook テイクアウェイ
• 横方向の足の痛みは、特に定期的にスポーツをしたりスポーツをしている人によく見られます。あなたの足の外側に痛みを感じ始める場合は、足を数日間休息させてください。痛みが消えない場合は、医師に何が原因であるかを理解し、より重大なけがをしないようにしてください。