スポーツの最高精神的利点

概要

スポーツはあなたの身体的健康に有益であることはすでに知っています。しかしもっと良いニュースがあります。近年、スポーツの参加があなたの精神的健康にプラスの影響を与える可能性があることも調査によって分かっています。方法は次のとおりです。

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気分を改善する

1。スポーツはあなたの気分を改善します。

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幸福とリラクゼーションのバーストを望みますか？身体活動に関わってください。スポーツをしているか、ジムで働いているか、または活発な散歩をしているにせよ、身体活動は脳化学物質を引き起こし、幸福感とリラックス感をもたらします。特にチームスポーツは、あなたの体力を向上させる満足のいくチャレンジをやり直す機会を提供します。また、レクリエーションの場面でチームメイトや友人とつながることで、社会的利益をもたらします。

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濃度

2。スポーツはあなたの集中力を向上させます。

定期的な身体活動は、あなたが年を取るにつれてあなたの重要な精神的技能を鋭く保ちます。これには、批判的思考、学習、良い判断の使用が含まれます。研究は、好気性と筋肉強化活動を組み合わせることが特に有用であることを示しています。少なくとも30分間、この種の活動に週3〜5回参加することで、これらのメンタルヘルスの利益を得ることができます。

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ストレスを軽減する

3。スポーツはストレスとうつを軽減します。

あなたが身体的に活動しているとき、あなたの心は毎日のストレッサーから気を散らします。これは、あなたが否定的な考えによってうんざりするのを避けるのに役立ちます。エクササイズは体内のストレスホルモンのレベルを低下させます。同時に、エンドルフィンの産生を刺激する。これはストレスやうつ病の原因となる自然な気分のリフターです。エンドルフィンは、あなたがハードワークアウトの後、よりリラックスして楽観的な気持ちを残すかもしれません。専門家は、スポーツとうつ病の関係を判断するためには、より質の高い研究が必要であることに同意します。スリープ

4。スポーツは睡眠習慣を改善する

スポーツや他の形態の身体活動は睡眠の質を改善する。彼らは、あなたが眠りを早くし、睡眠を深めるのを助けることによってこれを行います。あなたの気分を改善するだけでなく、寝ている方が翌日の精神的な見通しを改善することができます。あまりにも遅いうちにスポーツに参加しないように注意してください。就寝時間の数時間以内の夕方の練習では、あなたに疲れ過ぎて寝ることがあります。

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健康的な体重

5。スポーツは健康的な体重維持に役立ちます

疾病予防予防センター（CDC）は体重を維持する健全な方法としてスポーツ参加を推奨しています。ランニング、サイクリング、ウェイトリフティングなどの個々のスポーツは、カロリーを燃やしたり、筋肉を構築するのに特に効果的です。推奨される体重範囲内に留まると、糖尿病、高コレステロール、および高血圧を発症する可能性が減ります。

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自信

6。スポーツはあなたの自信を高めます。

Fast factSportsは、熟練とコントロールの感覚を提供し、しばしば自信と自信を感じます。

スポーツをすることに伴う定期的な運動は、あなたの自信を高め、自尊心を高めることができます。あなたの強さ、スキル、およびスタミナがスポーツをすることによって増加すると、あなたの自己イメージも向上します。身体活動から生まれた活力と新たな活力により、競技場だけでなくその場での仕事も成功する可能性があります。

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リーダーシップ

7。スポーツはリーダーシップの特性に結びついている

サッカー、野球、バスケットボールなどのチームスポーツは、リーダーシップの特質を生み出す繁栄の場です。高校で行われた調査は、スポーツ参加とリーダーシップの質の相関を明らかにしています。トレーニングに参加したり、勝利したり、失ったりする機会があるため、スポーツに関わる人々は当然、職場や社会状況において「チーム・マインドセット」を採用する傾向があります。チームの考え方は、時間の経過とともに強力なリーダーシップ資質につながります。

子供のための利益

子供のための利益

スポーツは、大人に利益をもたらすのと同じ方法の多くで子供に利益をもたらすことができます。最も大きな違いは、幼い頃にスポーツに参加する子供たちは、年を重ねるにつれて活発に活動する可能性が高いことです。同じ情報源は、チームスポーツに参加することで学業成績が向上し、放課後の参加が増えることを示唆しています。

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留意事項

心に留めたいこと

アメリカンフットボールやアイスホッケーなどの一般的なチームスポーツでは、一般的にけがの原因となります。頻繁に報告されているスポーツ傷害には、捻挫、挫傷、および壊れた四肢が含まれる。適切な医療処置があれば、ほとんどのスポーツ傷害は完全な回復をもたらすでしょう。しかし、脳の外傷や脳震盪などの一部の怪我は、アスリートに永久的な生涯にわたる損傷を引き起こす可能性があります。近年、脳卒中の発生が増えているため、脳震盪がスポーツ界から注目を集めている。 CDCには、スポーツに関連する脳震盪を回避し、回復させるための具体的なガイドラインがあります。反復頭部外傷は、スポーツ参加の恩恵を完全に逆転させ、うつ病、認知機能低下、自殺傾向をもたらす可能性がある。

運動誘発性喘息は、多くの運動選手によって報告された別の状態である。あなたがスポーツを週に数回練習し、喘息症状を発症し始める場合、注意を払うことが重要です。あなたの医者または訓練の専門家に呼吸訓練について尋ね、それらを練習してください。彼らはあなたが慢性喘息の発症を避けるのを助けるかもしれません。あなたの医者は、喘息の症状を軽減するのに役立つように、運動前に薬を飲むことを提案するかもしれません。

ボトムライン

ボトムライン

スポーツに参加することの利点は、幼児に与える利点から、精神的健康と幸福への実証済みのリンク、そしてもちろんエンドルフィンが引き金になるほど豊富です。スポーツに関わっていることを見つける理由が不足しているわけではありません。一つを選んで動いてください！

スポーツ活動を開始する前に医師に相談してください。あなたの心は激しい運動のために十分健康であることを確認してください。重大な傷害や運動誘発喘息の可能性を念頭に置いてください。スポーツに参加することには危険がありますが、他のスポーツよりも安全なものもあります。けがを心配している場合は、水泳などの影響の少ないスポーツを検討してください。