親愛なる同僚：私のメンタルヘルスに関するメモ

私はコーヒーマシンの周りの会話中、または特にストレスの多い会合の後に、これを何千もの異なる時を共有することを想像しました。私は必要な時にそれをぼかして描きました。私の同僚たちからの支持と理解を感じることが大好きです。

しかし、私は何度も何度も握った。私はあなたが何を言おうとしているのか、言わないのかを恐れていました。代わりに、私はそれを飲み込んで笑顔を強要しました。

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"いいえ、私は大丈夫です。今日はちょっと疲れました。 "

しかし、私は今朝起きたとき、分かち合う必要は私の恐怖よりも強かった。

Madalyn Parkerは、メンタルヘルスのために病気になるという彼女の上司のメールを共有した際に実証したように、私たちは仕事中に自分自身について開かれていることについて大きな進歩を遂げています。それで、親愛なる事務所、私はこの手紙を書いて、私が精神病で生きて働くことを伝えています。

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もっと先に説明する前に、あなたが知っているエイミーについて考えてみてください。エイミーは彼女のインタビューを釘付けにしました。創造的なアイデアを持つチームプレーヤーであり、いつも余計なことをしてくれるAmy。エイミーは会議室で自分自身を扱うことができます。これはあなたが知っているエイミーです。彼女は本当です。

あなたが知らなかった人は、大うつ病、全般性不安障害、および心的外傷後ストレス障害（PTSD）で暮らしているエイミーです。あなたは私がわずか13歳の時に自殺に私のお父さんを失ったことを知らなかった。

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私はあなたが見たくないので知らなかった。しかしそれはそこにあった。昼食を毎日オフィスに持ってきたのと同じように、私も悲しみと不安をもたらしました。

しかし、職場で自分の症状を隠すために私が自分に負わせたプレッシャーは、私に大きな打撃を与えています。 「私は大丈夫です、私はちょうど疲れました」 私がいないときには、私は言葉を止める時が来ました。

なぜ私は精神病を隠していたのですか？

私はあなたに見てほしくないので知らなかった。しかしそれはそこにあった。昼食を毎日オフィスに持ってきたのと同じように、私も悲しみと不安をもたらしました。

あなたはなぜ私の精神病を隠そうとしたのか疑問に思うかもしれません。うつ病や不安は正当な病気であることは知っていますが、他の人はそうではありません。精神的健康状態に対する嫌悪感は本当であり、何度も経験しました。

私はうつ病は注意のためのものであると言われてきました。不安を持つ人々は落ち着かせて運動するだけです。その薬を服用することは、弱い警官です。私の家族がなぜ私のお父さんを救うためにもっとや​​っていないのか尋ねられました。彼の自殺は臆病な行為であった。

これらの経験を踏まえ、職場での私の精神的な健康について話をするのは恐ろしいことでした。あなたのように、私はこの仕事が必要です。私は支払うべき請求書とサポートする家族があります。私は自分の症状について話すことで、自分のパフォーマンスや専門的評判を危険にさらしたくなかった。

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しかし、私はあなたに理解してもらいたいので、この手紙を書いています。仕事場でさえ、私にとっては分かち合う必要があるからです。私は本物となり、あなたが私と一緒に本物になりたいと思っています。私たちは一緒に1日に少なくとも8時間を過ごす。悲しい、気になる、圧倒されたり、パニックになったりすることはありませんでした。自分の幸福に対する私の懸念は、他人の反応に対する私の懸念よりも大きくする必要があります。

これは私があなたから必要としているものです。あなたに最も快適に感じる方法で、耳を傾け、学び、サポートを提供することです。あなたが何を言いたいのか分からなければ、何も言う必要はありません。ちょうど私があなたに示すのと同じ優しさとプロフェッショナリズムで私を扱ってください。

私は私たちのオフィスが感情的な自由になることを望んでいません。そして、実際には、精神疾患を理解することや、仕事中に症状が私に与える影響よりも、感情についてはあまりありません。

広告この仕事が必要です。私は支払うべき請求書とサポートする家族があります。私は自分の症状について話すことで、自分のパフォーマンスや専門的評判を危険にさらしたくなかった。

それで、私と私の症状を理解する精神の中で、あなたが知りたいことがいくつかあります。 1。

5回に1回この手紙を読んでいる5人に1人は、ある形や別の形で精神病を経験しているか、ある人を愛している可能性があります。あなたはそれを認識していないかもしれませんが、すべての年齢、性別、民族性の人々の多くが精神的健康問題を経験しています。精神病の人は、変態や変人ではありません。彼らは私のような普通の人で、あなたに似ているかもしれません。

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2。精神病は本当の病気です。

性格障害ではなく、誰のせいでもありません。精神病のいくつかの症状は、絶望、悲しみ、怒りなどの感情的なものですが、他は身体的で、レースの心拍、発汗、頭痛などです。私は誰かが糖尿病を持つことを選択するよりもうつ病を持つことを選択しませんでした。どちらも治療が必要な病状です。 3。私は仕事中の精神病について話すのは大丈夫です。

私は、あなたが私のセラピストであるか、文字通り肩を鳴らすことを求めていません。私はすでに素晴らしいサポート体制を整えています。そして、毎日精神病について話す必要はありません。私が尋ねるのは、あなたが時折、私がやっていることを私に尋ね、本当に聞くために数分かかることです。

たぶん私たちはコーヒーやランチを食べることができます。それは、自分自身や友人や親戚に関係なく、自分の経験を精神病と分け合うときに常に役立ちます。あなた自身の話を聞いて、私はそれほど寂しさを感じません。

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4。私はまだ私の仕事をすることができます

私は13年間労働力にいました。私はうつ病、不安、PTSDを持っていました。 10のうちの9回、私は公園から私の課題を打つ。私が本当に圧倒されたり、不安を感じたり、悲しいと感じたりしたら、私はあなたに行動計画を立てるか、特別なサポートを求めます。時には、私は病気で暮らすので、病気になる必要があるかもしれません。 5。精神病は実際に私をより良い同僚にしてくれました。

私は自分自身とあなたの両方と、より同情的です。私は自分自身と他者を尊敬して扱います。私は難しい経験から生き延びてきました。つまり、自分の能力を信じています。私は責任を持って、必要なときに助けを求めることができます。

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私は勤勉を恐れていません。怠惰で、狂った、混乱した、信頼できない、精神病の人々に適用されるステレオタイプのいくつかを考えると、私は精神病の経験が私をその特性の逆にした方法について発言します。

精神疾患には多くの欠点がありますが、私は自分の人生だけでなく、仕事の中にもたらす可能性のあるポジティブなものを見ることを選択します。私は自宅でも仕事でも自分自身を世話する責任があることを知っています。そして私たちの個人的な生活と職業的な生活の間には線があることを知っています。

私があなたから求めているのは、私が大まかなパッチを当てていれば、開いた心、寛容、そしてサポートです。私はあなたにそれを与えるつもりだから。私たちはチームであり、私たちは一緒になっています。

エイミー・マーローはうつ病と全般性不安障害で生きています。彼女は

Blue Light Blue

の著者であり、

Best Depression Blog の1つに選ばれました。 @_bluelightblue_ でTwitterに従ってください。] / p>