第3期：呼吸および浮腫の短期

概要

十分な空気が得られないような気がしますか？あなたの足首は腫れていますか？妊娠の第3三半期へようこそ。

まず何をすべきですか？心配しないで。息切れや水分保持の欠如、または浮腫は、妊娠の最後の数週間でよく見られます。これらの症状は、あなたが心配すべき状態を示すことがありますが、ごくまれにしかありません。ここでは何が起こっているのですか？

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息切れの原因

息切れの原因は何ですか？

妊娠の最後の妊娠では、成長する赤ちゃんがあなたの横隔膜にあなたの子宮を押し込みます。ダイヤフラムは、そのプリプレグナンシー位置から約4センチメートル上に移動する。あなたの肺も幾分圧縮されています。これはすべて、あなたが一呼吸で多くの空気を取り込むことができないことを意味します。

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しかし、これはあなたが酸素を減らしているということを意味するものではありません。成長する子宮の物理的な制約のために肺容量が減少すると同時に、脳の呼吸器の中心はホルモンプロゲステロンによって刺激され、より遅い呼吸を取るようになります。プロゲステロンは妊娠中に放出される。それぞれの呼吸では空気量が少なくなるかもしれませんが、空気は肺に長く留まりますので、あなたとあなたの赤ちゃんが必要とする酸素を抽出します。

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あなたの体はまた、赤ちゃんも十分な酸素を確保していることを確認するために妊娠中にあなたの血液量を拡大します。

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息切れの管理

息切れを管理する方法

息切れは不快なことがありますが、より快適に呼吸できる方法があります。

良い姿勢を実践する

肩を背にして立って、頭を持ち上げてください。胸骨を空に向かって結ぶ直線を視覚化して胸を持ち上げます。

運動

有酸素運動はあなたの呼吸を改善し、あなたの脈を下げます。あなたが始めるプログラムが医師の承認を受けていることを確認してください。

あなたがまだ練習を始めていないのなら、今や妊婦のヨガを始めるのに良い時期です。呼吸はヨガの練習の中心であり、余分なストレッチはあなたの姿勢を改善し、より多くの呼吸の余地を与えることができます。

あなたが選んだ運動のどのような形であれ、それをやりすぎてはいけません！あなたの体があなたに語っていることを聞きなさい。

リラックス

「リラックス！ 「息切れを経験していない人にとっては簡単だが、それも真実だ。あなたが浅い呼吸になるほど気になるほど、あなたの呼吸は浅くなります。あなたが休む必要があるときには休むことも重要です。

それをやめないでください

あなたの体があなたに何を伝えているか聞いて、休憩が必要なときに休みましょう。今は自分自身を押しつぶす時間ではありません。体の限界に注意することが重要です。

あなたが配達に近づくにつれて、息切れの感情が良くなります。あなたの赤ちゃんがあなたの骨盤を下っていくと、横隔膜と肺の圧力がいくらか軽減されます。

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息切れの警告兆候

息切れの警告徴候

自然に身体に関する計画があることを知っているのは良いことですが、あなたの息切れは、何かが間違っていることを示します。

喘息

妊娠する前に喘息があるかどうかはすでに分かっているでしょう。また、妊娠中に喘息が悪化する可能性があることもすでに知っているかもしれません。喘息が3ヵ月目の息切れを悪化させる可能性がある場合は、医師に相談してください。

貧血

貧血 - 血液中の鉄が不十分な場合 - 息切れの原因となることがあります。貧血の他の症状としては、疲労、頭痛、唇や指先の青みがかった色合いなどがあります。貧血を診断するために、医師はあなたの鉄分濃度を確認し、鉄分補給物を処方することができます。

痛みや持続的な咳

深呼吸中に痛みを感じたり、速やかな呼吸を経験したり、脈拍の増加を感じた場合は、すぐに医師に相談してください。これらは、あなたが肺に血栓を通過した兆候である可能性があります。これは、肺塞栓症としても知られています。

咳が数日以上続く場合は、医師にご相談ください。胸の痛みを感じる場合は、すぐに医者に相談したり、緊急サービスに連絡してください。

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浮腫の理解

浮腫とは何ですか？

浮腫は、過剰な体液が体の組織に蓄積する状態です。あなたの足元、足首、そして時には手のひらに気づくでしょう。体液は重力の影響を最も受けやすい体の一部に溜まりやすい傾向があります。

多くの女性が妊娠中に浮腫を経験する。これらの女性の大半は、暖かい気候で長時間にわたって1つのポジションに留まると、腫れになります。浮腫は朝が一番低く、一日を通して増加します。

すぐに医師に脚の痛みを報告してください。あなたの顔や手に突然の腫れや腫れがある場合は、医師にご相談ください。これは、子癇前症の徴候であり得る。

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浮腫の管理

浮腫を管理するにはどうすればよいですか？

浮腫と戦うのに役立ついくつかの戦略は次のとおりです。

• 足を上げます。 できるだけ足を立ててください。
• サポート・ホースを着用します。 あなたが妊娠しているときには、完全なパンティストッキングが気分が良くないかもしれませんが、サポートする膝靴下もあります。妊娠前に選択したサイズを選択してください。あなたが腫れ始める前に朝にそれらを置く。
• 塩分 の摂取を避ける。 これは液体の保持につながります。大量の水を飲む 。
• 水分を残しておくと、廃棄物が洗い流され、水の量を減らすのに役立ちます。