登山の安全に関するヒント

山登り中の安全を確保する方法

ハイライト

1. 登山時の安全を確保するために、適切な道具を用意してください。たとえば、あらゆる種類の天候に対応する靴や服を持参してください。
2. あなたは身体の時間を高地に順応させることによって、高度に関連する病気を防ぐことができます。携帯酸素供給はまた、あなたのリスクを低下させる可能性があります。
3. 重度の頭痛または高度病気の症状がある場合は、直ちに少なくとも3,000フィート降下して医師の診察を受けてください。

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登山が山の頂上に達することは有益な体験になる可能性があります。登山のスリルに加えて、山頂はしばしば壮大な景観と独特の孤独な環境を提供します。しかし、高地での冒険を求めるときに直面する可能性のある健康上および身体上の課題を理解することは重要です。登山のリスクと安全を確保するための措置について学びます。

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ギア

正しいギアをもたらす

ハイキングや登山には適切なギアを着用することが不可欠です。あなたが快適に移動して操作できる服を着用してください。足首のサポート、安定性、グリップを提供する適切な靴を選択してください。岩場をハイキングしている場合は、1つまたは2つの歩行棒を使用して、不均等な地形をナビゲートしながらバランスを維持してください。ポールはまた、あなたの膝、腰、足首、および背中から物理的な衝撃のいくつかを取るでしょう。

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あらゆる種類の天気のためにギアを運ぶことは良い考えです。高地では空気がより薄い。これは、極端な急激な温度変化につながります。必要に応じて追加または削除できる衣類のレイヤーをパックします。軽量素材で作られた雨や風に強いアウターウェアを忘れないでください。野球の帽子やサングラスなど、あなたの目から太陽を守るためのものも持っていなければなりません。また、日焼け止めを忘れないでください。太陽の光線は、特に雪から反射する場合、より高い高度ではより強くなる傾向があります。

あなたが山の中で高ければ、文明や恵まれない場所にいるかもしれません。旅行のために食べ物と水を運ぶことを忘れないでください。あなたがより高い高度でもっと揺るがすので、水和状態に留まるのは難しいことです。

あなたの余分なギアと食べ物は、少なくとも2本のストラップでバックパックに入れて持ち運びます。あなたのリュックサックがぴったりとフィットし、パッド付きのストラップとウエストベルトが付いていることを確認してください。

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高度関連疾患

高度関連疾患の予防

山間部の登山の困難さの他に、高度自体が重大な健康上の懸念を引き起こす可能性があります。急性山病（AMS）は、最も一般的な高度関連障害である。これは一般に「高度病」として知られています。 「主な症状は重度の頭痛であるが、他の症状には、悪心

• 倦怠感
• めまい
• 眠気
• 不眠症
• などがある。

高度気管支炎

• 常に服用する（999）高気圧の肺水腫（HAPE）
• 高高度脳浮腫（HACE）
• あなたの手、足、顔を腫脹させる末梢浮腫あなたがHAPEまたはHACEの危険にさらされる可能性があるため、AMSは真剣に考えます。これらは非常に深刻な状態です。 HAPEは過剰な液体が肺に集まると起こります。それは息切れ、呼吸困難、および泡沫の痰の咳を引き起こす可能性があります。 HACEは、体液が脳に集まるときに起こります。混乱、異常な行動、眠気、意識消失を引き起こす可能性があります。
• 高度に関連する病気のリスクを軽減するためには、いくつかの方法があります。
• 順化

ほとんどの高度関連疾患は、酸素欠乏によるものです。高度が高いほど、空気中の酸素濃度は低くなります。あなたは適切な順化によって高度の病気を避けることができるかもしれません。高地への旅には時間を取ることが重要です。運転したり、高度の高い出発地点に飛ぶのではなく、低速から徐々に上がっていくようにしてください。高度8,000フィートに達すると、アメリカの家族医師の指示に従って、1日あたり1,000フィート以上を登ってはいけません。

また、水分を保持し、アルコールを飲むのを避け、暖かく滞在し、定期的に食べることも重要です。登山者やトレッキングリーダーの中には、高度が非常に高いところを旅行する際に酸素供給もあります。

投薬

アセトアゾラミド薬は、最初に順化することなく上昇するのに役立ちます。アセタゾラミドはあなたの呼吸を刺激して働きます。これはより多くの酸素を取り込むのに役立ちます。それはまた、順化に関連する生理学的変化を模倣する。

高所での睡眠は困難なことがあります。夜間の低酸素摂取は、あなたの睡眠を妨げたり、午前中に疲れてしまったりすることがあります。アセタゾラミドは、一晩中呼吸をよくするのに役立ちます。 "高く登る、低く寝る"という言葉は、多くの登山家が誓う言葉です。あなたは、あなたの旅行に合った最低の高度で寝るべきです。

サプリメント

鉄欠乏性貧血の傾向がある場合は、高所への移動の前と途中で鉄補給を受けることを検討することができます。酸素は赤血球の中であなたの体全体に運ばれます。貧血の場合は、酸素を運ぶ赤血球が少なくなります。結果として、通常の赤血球数で一部の患者よりも高所病を経験する可能性が高くなります。

降下

あなたや登山相手が高度に関連する病気の症状を抱えている場合、すぐに降ります。 3,000フィート以上降りてみてください。降下が直ちに可能でない場合は、病気を管理するために一時的な対策を講じてください。例えば、人は加圧（Gamow）バッグ、酸素を与えたり、デキサメタゾン（Decadron）のような薬を与えなければなりません。

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滞在中

滞在中

安全のために適切な準備と注意を払って、ハイキングハイキングや山岳旅行は楽しく、挑戦的で、本当に感動的な体験になるでしょう。常に適切なギヤをパックしてください。より高い高度に順応するために時間をかけてください。アセタゾラミドや鉄分補給のメリットについては、医師にご相談ください。