更年期について知っておくべき11の事柄

閉経とは何ですか？

ある年齢を超える女性は閉経を経験するでしょう。閉経は1年間の月経期間がないと定義される。あなたが経験する年齢は様々ですが、通常は40代後半または50代前半に発生します。

更年期はあなたの体に多くの変化を引き起こす可能性があります。症状は、あなたの卵巣でエストロゲンとプロゲステロンの生産が減少した結果です。症状には、ほてり、体重増加、または膣の乾燥が挙げられる。膣の萎縮は膣の乾燥に寄与する。これにより、膣組織の炎症および菲薄化が起こり、不快な性交が増す可能性がある。

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更年期は、骨粗鬆症のような特定の状態のリスクを高めることもあります。閉経を経験することは医学的な注意をほとんど必要としないことがあります。あるいは、症状や治療の選択肢について医師と話し合う必要があると判断するかもしれません。

すべての女性が更年期について知っておくべき11の事柄について学ぶために読書を続ける。

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更年期

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1。閉経を経験した時、私は何歳になるのですか？

閉経の発症の平均年齢は51歳である。女性の大部分は45歳から55歳の間に期間があるのを止める。卵巣機能の低下の初期段階は、女性のそれより数年前に始まることがある。他の人は50代後半に月経期間を継続します。

閉経の年齢は遺伝的に決定されると考えられているが、喫煙や化学療法などは卵巣の衰えを加速し、早期閉経を招く可能性がある。

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閉経閉経対閉経

2。閉経周辺期と閉経期の違いは何ですか？

閉経周辺期は、閉経が始まる直前の期間を指す。

閉経期の間、あなたの体は閉経に移行し始めています。それは、あなたの卵巣からのホルモン産生が減少し始めていることを意味します。あなたは、通常、更年期障害のような更年期に関連するいくつかの症状を経験することがあります。あなたの月経周期は不規則になることがありますが、閉経期の段階で止まることはありません。

月経周期が12ヶ月連続で完全に終了すると、閉経になりました。

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症状

3。私の体内でエストロゲンのレベルが低下したために起こる症状は何ですか？

女性の約75％が更年期の間に日焼けを経験し、更年期の女性が経験する最も一般的な症状になります。日中または夜間に熱いフラッシュが起こることがあります。いくつかの女性は、関節痛または気分変動と呼ばれる筋肉および関節痛を経験することもあります。

これらの症状が、あなたのホルモンの変化、生活環境、または老化過程自体によって引き起こされるかどうかを判断することは困難かもしれません。

ホットフラッシュ

4。私はいつホットフラッシュをしているのですか？

ホットフラッシュ中に体温が上がる可能性があります。ホットフラッシュは体の上半分に作用し、あなたの肌は赤く変色したり、汚れたりすることがあります。この急激な熱は、発汗、心臓の動悸、めまいの感覚につながる可能性があります。ホットフラッシュの後、あなたは寒い感じることがあります。

日中のほてりは、1日に1回または複数回に出現することがあります。あなたは1年または数年の間にそれらを体験するかもしれません。

トリガーを避けると、あなたが経験する閃光の回数を減らすことができます。

• アルコールまたはカフェインを摂取する
• 辛い食べ物を食べる
• ストレスが強い
• 暑い場所にいる

体重が過多で喫煙すると、

いくつかのテクニックは、あなたのホットフラッシュとその症状を軽減するのに役立ちます：

• ホットフラッシュを助けるレイヤードレスと、家庭やオフィススペースでのファンの使用。
• 熱いフラッシュ中に呼吸をして最小化しようとします。

避妊薬、ホルモン療法、または他の処方箋などの薬は、あなたがほてりを軽減するのに役立ちます。あなた自身で熱いフラッシュを管理することが困難な場合は、医師に相談してください。

ホットフラッシュ予防

• スパイシーな食品、カフェイン、アルコールなどのトリガーは避けます。また、喫煙は、まばたきを悪化させる可能性があります。
• レイヤーのドレス。
• あなたを冷やすのを助けるために、職場や家庭でファンを使用します。
• あなたのホットフラッシュの症状を軽減するのに役立つ薬剤について医師に相談してください。

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骨損失

5。閉経は私の骨の健康にどのような影響を与えますか？

エストロゲン産生の低下は、あなたの骨のカルシウム量に影響を与える可能性があります。これは、骨密度の有意な低下を引き起こし、骨粗鬆症として知られる状態に至り得る。また、股関節、脊椎、およびその他の骨折の影響を受けやすくなります。多くの女性は、最後の月経後の最初の数年間、骨の損失を加速します。

骨を健康に保つために：

• 乳製品や暗緑色の緑など、多くのカルシウムを含む食品を食べる。
• ビタミンDサプリメントをとる。
• 定期的にエクササイズし、エクササイズルーチンにウェイトトレーニングを含めます。
• アルコール消費を減らす。
• 避けてください。

骨粗鬆症を予防するために医師と話したいかもしれない処方薬があります。

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心疾患

6。心臓病は更年期と関連していますか？

あなたの心臓に関連する状態は、めまいや心臓の動悸などの閉経中に起こることがあります。エストロゲン値の低下は、体が柔軟な動脈を保持するのを妨げる可能性があります。これは血流に影響を与える可能性があります。

あなたの体重を見たり、健康でバランスの取れた食事をしたり、運動したり、喫煙しないと、心臓病が発症する可能性が低くなります。

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体重増加

7。閉経を経験すると体重が増えるのでしょうか？

あなたのホルモン濃度が変化すると、体重が増えることがあります。しかし、老化は体重増加にも寄与する。

バランスの取れた食事を維持し、定期的に運動し、他の健康習慣を実践して体重をコントロールすることに集中します。太りすぎると、心臓病、糖尿病などのリスクが増加する可能性があります。

体重管理

• あなたの体重を管理するための健康的なライフスタイルに焦点を当てます。
• カルシウムの増加と砂糖摂取の減少を含む多量の食事を食べる。
• 週150分の中等度の運動、または走っているようなより激しい運動の週75分を行います。
• あなたの日常生活にも力の練習を含めることを忘れないでください。

ユニークな症状

8。私は母、妹、または友人と同じ症状を経験するでしょうか？

更年期の症状は、同じ家族であっても、女性によって異なる。卵巣機能の衰退の年齢と速度は大きく異なります。つまり、個々に閉経を管理する必要があります。あなたの母親や親友のために働いたことは、あなたのために働かないかもしれません。

更年期に関する質問があれば医師に相談してください。彼らは、あなたの症状を理解し、あなたのライフスタイルで働くそれらを管理する方法を見つけるのを助けることができます。

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子宮摘出

9。子宮摘出術を受けた場合、閉経を経験するかどうかはどうすれば分かりますか？

あなたの子宮が子宮摘出術で外科的に切除された場合、あなたが熱いフラッシュを経験しない限り、あなたは閉経を経験しているかもしれません。

これは、子宮内膜切除術を受け、卵巣が取り除かれなかった場合にも起こります。子宮内膜切除は、重い月経の治療としてあなたの子宮の内面を除去することです。

症状がなければ、血液検査で卵巣が機能しているかどうかを判断できます。このテストは、骨粗鬆症のリスクがある場合に有益なエストロゲンレベルを医師が確認するのに役立ちます。エストロゲンの状態を知ることは、骨密度の評価が必要かどうかを判断する際に重要なことがあるためです。ホルモン補充9。ホルモン補充は更年期の問題の管理のための安全な選択肢ですか？

いくつかのホルモン療法は、ほてりの治療および骨量減少の予防のためにFDA承認されている。利益とリスクは、あなたのまばゆいや骨の喪失の重症度や健康状態によって異なります。これらの治療法はあなたのためには適切ではないかもしれません。ホルモン療法を試みる前に医師に相談してください。非ホルモン治療

11。更年期症状の管理のための非ホルモン選択肢はありますか？

ホルモン療法はあなたにとって正しい選択ではないかもしれません。健康状態によっては、安全にホルモン療法を使用できない場合があります。また、あなた自身の個人的理由により、その治療法を使用しないこともできます。生活習慣の変化は、ホルモンの介入を必要とせずに症状の多くを和らげるのに役立ちます。

体重減少

運動

室内温度低下

症状を悪化させる食品の回避

• 軽い綿の服装と着用層でのドレッシング
• ハーブ療法、自己催眠、鍼治療、特定の低用量抗うつ薬、および他の薬物療法は、日焼けを減らすのに役立つ可能性があります。
• いくつかのFDA承認薬物は、骨損失の予防に使用することができる。これらは、リセドロン酸（Actonel、Atelvia）およびゾレドロン酸（Reclast）999のようなビスホスホネート、ラロキシフェン（Evista）999カルシトニン（Fortical、Miacalcin）999デノスマブ（Prolia 、Xgeva）
• テリパラチド（Forteo）などの副甲状腺ホルモン特定のエストロゲン製剤
• 市販の潤滑剤、エストロゲンクリーム、その他の製品が膣乾燥に役立つ場合があります。

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展望

• テイクーアウェイ
• 閉経は女性のライフサイクルの自然な部分です。エストロゲンとプロゲステロンのレベルが低下する時です。閉経後、骨粗鬆症や心血管疾患のような一定の条件のリスクが増加する可能性があります。
• あなたの症状を管理するには、健康的な食事を維持し、不必要な体重増加を避けるために十分な運動をします。
• あなたの機能に影響を及ぼす有害症状を経験した場合や、よりよく見えるような珍しいものがある場合は、医師にご相談ください。ホットフラッシュのような症状に役立つ治療法はたくさんあります。
• 定期的な婦人科検査中に医師に確認してください。